WALK’NEFES, yürüyüş ile sinir sistemi odaklı nefes pratiğini birleştiren rehberli bir regülasyon çalışmasıdır.
Embedded Files
Amaç:
Bedeni yürüyüşle rahatlatmak ve kasları yumuşatmak,
ardından nefesle sinir sistemini dengeleyerek günü güvenli bir ritimde tamamlamak.
Hareket kasları rahatlatır. Nefes sistemi düzenler.
Birlikte yapıldığında beden regülasyonda kalmayı öğrenir.
WALKNEFES NASIL BİR ÇALIŞMA
WALK’NEFES’te herkes kendi alanında,
ama aynı ritimde buluşur.
• Parkta
• Yürüyüş bandında
• Spor kulübünde
• Sahilde ya da mahallende
Aynı saatte, tek bir link üzerinden online bağlanırız.
20 Dakika Yürüyüş Kulaklık takılı. Rehberli yönlendirme ile ritmik ve farkındalıklı yürüyüş.
Adım ve nefes uyumlanır.
15 Dakika Nefes Seansı Yürüyüş sonrası bulunduğun yerde oturursun. Bağlantı devam eder.
Birlikte rehberli nefese geçeriz.
Farklı yerlerdeyiz.
Ama aynı niyette buluşuyoruz.
Hareketle rahatlıyoruz.
Nefesle dengede kalıyoruz.
15 Dakika Rehberli Nefes
• Diyafram aktivasyonu
• Vagus siniri uyarımı
• Günün yükünü boşaltma
• Parasempatik sisteme geçiş
20 Dakika Bilinçli Yürüyüş
• Tempolu değil, farkındalıklı
• Adım + nefes senkronu
• Aynı anda online bağlantı, farklı rotalar
Evde, parkta, sahilde, yürüyüş bandında…
Rotanı sen belirlersin
NEDEN WALK'NEFES ?
Çünkü:
• Gün boyu aktif olan sistem sakinleşir
• Omuz, çene ve diyafram hattı yumuşar
• Zihin “tehlike” modundan “güven” moduna geçer
• Uyku kalitesi artar
• Bedensel farkındalık gelişir
Yürüyüş fazla yükü boşaltır.
Nefes sistemi yeniden organize eder. Ve beden dengede kalmayı öğrenir.
UYGULAMA PAKETLERİ
1. Model – Haftada 2 Gün (1 hafta içi + 1 hafta sonu)
• Ayda 10 seans
• 10’lu paket + 1 katılım ücretsiz ( 11 Katılım)
• Daha yoğun ve düzenli pratik
• Sinir sistemi için güçlü tekrar alanı
10.000 TL
2. Model – Haftada 1 Gün (1 hafta içi veya 1 hafta sonu)
• Ayda 4 seans
• 4’lü paket + 1 katılım ücretsiz
• Haftalık regülasyon ve denge alanı
5000 TL
KATILIM KOŞULLARI
4 seanslık çalışmalar 3–4 hafta,
8 seanslık çalışmalar ise 5–6 hafta içerisinde tamamlanır🌼
Düzenli katılım, nefes çalışmalarının etkisini derinleştirir ve sinir sisteminin yeni bir denge öğrenmesini destekler.✨
Program planlaması doğrultusunda, kayıt tamamlandıktan sonra seans gün ve saatleriniz sizin için ayrılmış olur.
Bu nedenle paket ve seanslarda iade yapılmamaktadır.
Seanslara düzenli katılım, çalışmanın etkisini artırır ve sürecin verimli ilerlemesini destekler.
Herhangi bir değişiklik veya iptal durumunda en az 12 saat öncesinden bilgi vermenizi rica ederiz.
Bu sürenin dışında yapılan iptallerde seans yapılmış sayılır ve telafi edilemez.
Page updated
Google Sites
Report abuse