Дозволь собі отримувати. Коли тобі пропонують допомогу, дарують подарунок, роблять комплімент або надають нову можливість, просто приймай це і кажи «дякую». Не відмовляйся через хибну скромність або відчуття, що ти цього не вартий.

Практикуй вдячність. Помічай те, що в тебе вже є, і будь за це щиро вдячним. Це допоможе змістити твій фокус із постійної тривоги про нестачу (грошей, любові, підтримки) на спокій.

Відпусти страх залишитися ні з чим. Нагадуй собі, що твої потреби важливі й можуть бути задоволені. Страх не отримати бажане лише змушує тебе захищатися і закриває від світу.

Не ховай свої потреби. Якщо тобі бракує уваги чи фінансової стабільності, не замикайся в собі. Відкрийся світові, визнай цю нестачу без почуття провини й дозволь оточенню допомогти тобі її заповнити.

Allow yourself to receive. When someone offers help, gives you a gift, pays you a compliment, or presents a new opportunity, simply accept it and say "thank you." Do not refuse out of false modesty or a feeling that you are unworthy.

Practice gratitude. Notice what you already have and be genuinely grateful for it. This will help shift your focus from constant anxiety about scarcity (of money, love, or support) to peace of mind.

Let go of the fear of ending up with nothing. Remind yourself that your needs are important and can be met. The fear of not getting what you want only makes you defensive and closes you off from the world.

Do not hide your needs. If you are lacking attention or financial stability, do not withdraw into yourself. Open up to the world, acknowledge this need without guilt, and let those around you help fulfill it.

Разреши себе получать. Когда тебе предлагают помощь, дарят подарок, делают комплимент или дают новую возможность, просто принимай это и говори «спасибо». Не отказывайся из ложной скромности или чувства, что ты этого недостоин.

Практикуй благодарность. Замечай то, что у тебя уже есть, и будь за это искренне признателен. Это поможет сместить твой фокус с постоянной тревоги о нехватке (денег, любви, поддержки) на спокойствие.

Отпусти страх остаться ни с чем. Напоминай себе, что твои потребности важны и могут быть удовлетворены. Страх не получить желаемое только заставляет тебя защищаться и закрывает от мира.

Не прячь свои потребности. Если тебе не хватает внимания или финансовой стабильности, не замыкайся в себе. Откройся миру, признай эту нехватку без чувства вины и позволь окружающим помочь тебе ее восполнить.