פוסטים

??דכאון קיץ

!!!גם אני לא האמנתי

?קיץ

...חופש, ים, שמש

?מה הקשר לדכאון

SAD-הפרעה רגשית עונתית

!יש דבר כזה

.מסתבר שלא רק החורף יכול "להתפאר" בדכאון

.דכאון קיץ שכיח באזורים חמים

אז אם לא הבנתם מדוע בכל שנה בקיץ במקום לצהול ולשמוח, אתם קצרי רוח, חסרי שקט נפשי, סף התסכול שלכם נמוך מהרגיל, קל להוציא אתכם משיווי משקל, חשים נרפות גורפת, חשים בירידה בתאבון, אבדן משקל ,רגזנות, שינה שאינה רציפה ושקטה

!!!אתם לא לבד

.יתכן כי אתם סובלים מהפרעה רגשית עונתית

:מבין הסיבות

יציאה משגרה, הוצאות נוספות למשפחות עם ילדים, חום ולחות מכבידים, הצורך לרצות את הילדים

...ועוד

?אז מה עושים

!!!לצנן, לצנן, לצנן

.להשתדל לשהות במקומות ממוזגים ומאווררים-

.לשחות-

,פעילות גופנית כמו הליכה בשעות הבוקר המוקדמות-

.או בשעות הערב המאוחרות

,להתקלח במים קרים ולשתות הרבה-

.על מנת להוריד את טמפרטורת הגוף

:תזונה

.מחקרים מראים כי מוצרי חלב אחראים על ויסות מצב הרוח במוח

,מי שאינו סובל מרגישות למוצרי חלב

...יכול למצוא תשובה ביוגורט קר, חלב קר, גלידה

:שינה

-חשוב לבדוק מספר שעות שינה

!לאדם מבוגר 7-8 שעות שינה, אידיאלי-

:כדי ליהנות משינה טובה ורציפה מומלץ

מקלחת פושרת-

האזנה למוזיקה מרגיעה-

(: חצי כוס חלב פושר עם עוגייה - לפני השינה-

.מדיטציה תמיד עוזרת-

(: ואפשר גם לשתף בקשיים

(איור- Lotte van Dijck

.אני כל כך עייפה" , היא אמרה"

"אני רוצה רק לישון. נמאס לי"

.התיישבה בכורסה שמולי ועצמה את עיניה

,עצמתי גם אני את עיניי

.אני איתך" אמרתי"

.פתאום היה שקט מרגיע, מאפשר

.מאפשר לשהות יחד בעייפות, בכאב, בחרדה

.מאפשר לנשום יחד, לדעת שזה בסדר להרגיש

.בלי שיפוטיות, רק התבוננות....ברגע הזה, עכשיו

...אחר כך נדבר

(אמן לא ידוע, אם מישהו מכיר - אשמח להתעדכן)

,"קשה לי להכניס את הרגליים למים"

.כך פתחה ואמרה המטופלת הוותיקה שלי במפגשנו הראשון בקליניקה

,לדבריה, מאז ומתמיד חששה משינויים

,חששה להיכשל ואולי יותר חששה להצליח

,חששה ממה יגידו, מאיך יסתכלו

.איך יגיבו אם תעז להביע את דעתה

חשבתי לעצמי עד כמה מקרוב אני מכירה את התחושות האלה, את הפחד, את החרדה... איזה מחיר רגשי שילמתי כשהאמנתי שאינני מסוגלת לבחור אחרת, להאמין בעצמי, בדעותיי, בבחירותיי, בהצלחה שלי

.כמה גלגולים נאלצתי לעבור עד שהעזתי לבחור אחרת

?והשדים הישנים שמנמנמים להם בשקט

...מדי פעם מרימים ראש ומנסים את מזלם שוב

?ואני

.אני מביטה בהם כחלק ממני, חלק מסוים בתוכי שהיה לו תפקיד חשוב

בטיפול, אנחנו מתבוננים ובוחנים יחד את חיינו בעבר ובהווה. תוך כדי תהליך אנחנו מתחילים לזהות את אותם שדים ומנסים להבין מה התפקיד אותו הם ממלאים ובודקים האם עדיין יש בו צורך

אני מזמינה אותך לטיפול, במהלכו נזהה ביחד את האמונות אותן בחרנו לאמץ לחיקינו ונבדוק האם הן עדיין משרתות אותנו , או שמא מונעות מאיתנו לגדול ולצמוח