BOXE CHINÊS / SANDA
O Boxe Chinês, mais conhecido como
Sanda (ou Sanshou), é uma arte marcial moderna de combate, derivada do Kung Fu. O termo sanda significa "luta livre", combinando "san" (livre) e "da" (combater). A modalidade foi desenvolvida para o treinamento militar na China e hoje é praticada tanto como esporte de competição quanto para autodefesa.
Características principais
O Sanda se destaca por combinar um conjunto de técnicas variadas que o diferenciam de outros esportes de combate:
Ataques: Utiliza golpes de punho (boxe), chutes (similar ao kickboxing) e joelhadas.
Projeções e quedas: Incorpora técnicas de quedas e arremessos ao solo, elementos fundamentais para dominar o oponente.
Combate: Prioriza a aplicação de técnicas em situações reais de luta, com muito treino de sparring (combate simulado).
Defesa pessoal: É uma disciplina eficaz para a defesa pessoal devido à sua combinação de golpes e quedas.
Sanda vs. Kung Fu
Embora o Sanda seja uma vertente do Kung Fu, não são a mesma coisa. A principal diferença é a aplicação prática:
O Kung Fu é um termo genérico para as diversas artes marciais chinesas, que podem ser tradicionais ou modernas, e muitas vezes focam mais em formas (katas) e autodefesa.
O Sanda é a versão esportiva e de combate do Kung Fu, sistematizada para competições. Muitas escolas de Kung Fu oferecem aulas de Sanda para preparar atletas para torneios.
Modalidades de competição
Nas competições de Sanda, há duas modalidades principais:
Amadora: Envolve o uso de equipamentos de proteção.
Profissional: Os atletas competem com menos equipamentos.
A modalidade também tem ganhado popularidade em eventos de Artes Marciais Mistas (MMA), onde lutadores usam o Sanda como uma alternativa ao kickboxing.
Benefícios da prática
Praticar Sanda oferece uma série de benefícios físicos e mentais:
Condicionamento físico: Melhora a saúde cardiovascular, a elasticidade, a agilidade e a coordenação motora.
Equilíbrio: Aumenta o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando a combater o estresse.
Foco e concentração: A prática constante exige e desenvolve a concentração e o foco mental.
O Sanda, ou Boxe Chinês, é uma excelente opção para quem busca uma arte marcial completa, que combina a técnica e a tradição do Kung Fu com a intensidade e a praticidade de um esporte de combate moderno.