經驗分享

• 登山包30-40L (最好有背包護腰帶，減輕肩膀負擔)

• 登山杖

• 遮陽帽

• 三件快乾衣服

• 兩件快乾褲子 (一個行走穿、一個睡覺穿)

• 四件快乾內褲

• 輔助繩 (可以架繩掛衣物晾乾)

• 盥洗毛巾 (台灣目前很多住宿是不提供)

• 行動電源、豆腐頭、充電線

• 個人藥品

秋、冬、春最適合走，夏天走炙熱容易流汗，水份補給會更多。

可以分海線與山線，也可以分小圈或大圈去規劃，推薦第一次徒步環島可以沿著鐵路線做規劃，撤退時方便搭火車折返。

• 環島的時候不需要準備過多食物，台灣幾乎四處都有超商跟雜貨店 (除了舊蘇花路線與南迴路線較少)

• 補給查詢可以用Google map的便利超商選項查詢

• 飲用水補給可以找車站、警察局、消防局、政府機關、觀光店家都有設置飲水機

1. 住宿便宜可以選擇背包客棧或使用Agoda或booking找便宜房，也可以住宮廟(香客大樓)

2. 省住宿費可以用點對點方式，搭配台鐵火車，例如嘉義300元住宿費，上下路段都住同一間省錢

3. 有些住宿連住多天費用會更便宜，可以多加詢問店家

【連住的好處：可以把盥洗衣物部分放民宿，輕裝徒步】

1. 建議出發前先作壓力測試，測試自己的腳程與能力

2. 隨著天數越來越長，肩膀、背、腳的痠痛都會提升，建議每日維持中強度距離

• 輔助放鬆肌肉筋膜可帶：筋膜球、肌貼、小腿壓力襪

• 減輕不舒服症狀可買：痠痛藥布

• 腳底筋膜不舒服可到寶雅、全家福購買有足弓的鞋墊交替更換

• 到住宿地方可以泡熱水放鬆小腿肌

• 可以購買透氣膠帶(推薦3M嬰兒款透氣膠帶)

• 塗抹凡士林+穿厚襪子可以避免