மகிழ்ச்சியான முகத்தை அணியுங்கள்
இது முதலில் முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கண்ணாடியில் பார்த்து உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். "புன்னகை எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்" என்று பசிலியன் கூறுகிறார். இந்த இரண்டு வினாடி பழக்கம் உங்கள் நாளை நேர்மறையான மனநிலையுடன் தொடங்குவதற்கு தேவையான மனநிலையை அளிக்கும்
நீங்களே சரிபார்க்கவும்
நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன், உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதை அறிய இந்த பயிற்சியை முயற்சிக்கவும், பசிலியன் கூறுகிறார். இறுக்கமாகி பின்னர் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மெதுவாக ஓய்வெடுங்கள்,
உங்கள் கால்விரல்களிலிருந்து தொடங்கி உங்கள் கால்கள், உடல், கைகள் மற்றும் கழுத்து வரை நகரும். மூன்று ஆழ்ந்த மூச்சுடன் முடிக்கவும், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை வீசவும், பின்னர் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை தட்டையாக்கவும்.
வெற்றிகரமான காலை நடைமுறைகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் நாளை தொடங்கும் முறையை மேம்படுத்த தயாரா? இந்த உத்திகள் ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும்:
சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு விஷயத்தைச் சேர்க்கவும், அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும், பின்னர் அங்கிருந்து உருவாக்கவும். உங்களுக்காக ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்று நீங்கள் கண்டால், அதை விட்டு வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்யுங்கள்.
