盛岡市健康づくり習慣化推進事業
盛岡市内の総合型地域スポーツクラブの特徴を活かした
コロナ禍でも手軽にできる市民を対象とした健康づくり
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もりスポ
ＭＯＶＥ
コロナ禍でも自宅で気軽にできる体操動画
コロナ禍でも自宅で気軽にできる体操動画
コロナ禍のなかで、手軽に自宅でできる体を動かすプログラムの提供により，
運動を通じた健康づくりの継続を提案します。
自宅で出来る
自宅で出来る
「気功健康法」
「気功健康法」
指導：少林内勁一指禅 気功師 健康づくり気功指導員
指導：少林内勁一指禅 気功師 健康づくり気功指導員
中田 温二
気は生命エネルギー、気功は心身の鍛錬法。
気は生命エネルギー、気功は心身の鍛錬法。
気功とは、体内を流れている「気」の滞りとか、陰陽のバランスを調整したりする「身体運動」
調息吐納
調息吐納
心肺養血
心肺養血
捻転採気
捻転採気
三丹田合掌功
三丹田合掌功
昇降開合
昇降開合
左右開弓似射雕
左右開弓似射雕
心と体の健康維持を
もっと楽しく
心と体の健康維持を
もっと楽しく
指導：全米ヨガアライアンスRYT200・日本ベビー＆チャイルド
協会マタニティ・産後ヨガ指導者 AKI さん
指導：全米ヨガアライアンスRYT200・日本ベビー＆チャイルド
協会マタニティ・産後ヨガ指導者 AKI さん
フィジカルだけではない、心も整える伝統的ヨーガを一人でも多くの方に
フィジカルだけではない、心も整える伝統的ヨーガを一人でも多くの方に
レインボー体操
レインボー体操
指導：NPO法人たますぽ 工藤昭敏さん
指導：NPO法人たますぽ 工藤昭敏さん
1日1回を目標に自分のペースで行いましょう。
1日1回を目標に自分のペースで行いましょう。
脳活性化による血流量の増加（酸素と栄養の補給、脳血管内のお掃除）が期待できます。
脳活性化による血流量の増加（酸素と栄養の補給、脳血管内のお掃除）が期待できます。
親子で体操
親子で体操
指導：3Dsports 千葉健志さん親子
指導：3Dsports 千葉健志さん親子
親子で楽しめるコミュニケーションプログラムです。
親子で楽しめるコミュニケーションプログラムです。
ボクシングゲームは、おじいちゃんやおばあちゃんと楽しむことができます。
ボクシングゲームは、おじいちゃんやおばあちゃんと楽しむことができます。
タオルで体操
タオルで体操
指導：basi 認定 マットピラティスインストラクター
神田 容識美 さん
指導：basi 認定 マットピラティスインストラクター
神田 容識美 さん
運動不足を解消するため、タオル一本で自宅でできる簡単健康体操です。
１日、１プログラム10分程度の運動を目指しましょう。
運動不足を解消するため、タオル一本で自宅でできる簡単健康体操です。
１日、１プログラム10分程度の運動を目指しましょう。
骨盤・背筋矯正体操
骨盤・背筋矯正体操
指導：NPO法人いーはとーぶスポーツクラブ
内田 遥菜 さん
指導：NPO法人いーはとーぶスポーツクラブ
内田 遥菜 さん
自宅でできる体を整える体操。自分のペースで無理せずゆっくり行ってください。
１日、１プログラム10分程度の運動を目指しましょう。
自宅でできる体を整える体操。自分のペースで無理せずゆっくり行ってください。
１日、１プログラム10分程度の運動を目指しましょう。
お問い合わせ
お問い合わせ
プログラムの詳細については、[morispo@morispo.net] までお問い合わせください。
フィジカルだけではない、心も整える伝統的ヨーガを一人でも多くの方に
フィジカルだけではない、心も整える伝統的ヨーガを一人でも多くの方に
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