เลิกใช้สารทดแทนความหวาน

สารให้ความหวาน ไม่ว่าจะเป็น...

ซูคาโลส (ในผงหลายชนิด)

แอสปาแตม (ในน้ำอัดลมน้ำตาล 0%)

สะตีเวีย (stevia-หญ้าหวาน)

เหล่านี้ ให้พลังงาน 0 แคลอรี่ >> จริง ครับ

แต่ทุกตัวกระตุ้นการหลั่ง "อินซูลิน" หลังทาน

อาจจะมากน้อยแตกต่างกันไป

ซึ่งอาจส่งผลให้ "หิวเร็ว" และ กินจุกจิกตามมา และโอกาสที่คุณจะเข้าสู่การ burn fat ลดลง!

จริงๆ ถามว่ากินได้บ้างไหม...

โดนส่วนตัวจะแนะนำให้กินได้ในช่วงเวลาที่ทานอาหารปกติ เช่น ในมื้ออาหาร

แต่ "ไม่แนะนำให้ทานในช่วงงดอาหาร หรือ Fasting" สำหรับผู้ที่ทำ Intermittent fasting (IF) เพราะ
เสี่ยงต่อการที่จะหลุด Fasting ได้ อันเนื่องมาจากผลของการกระตุ้น อินซูลินครับ

อีกอย่างนะครับ สารทดแทนน้ำตาให้ความหวาน จะไม่สามารถทำให้เราหลุดพ้นจาก "การติดความหวาน" ได้

ลองพิจารณาดูนะครับ

#หมอจิรรุจน์