คำแนะนำ ช่วยให้อิ่มเร็ว... ผมทำเองก็พอใช้ได้อยู่นะครับ...
1. ทานน้ำเปล่า ประมาณ 1 แก้ว (250-300ซีซี) ก่อนรับประทานอาหาร 1/2 ชม. เพื่อส่งสัญญาณให้สมองรู้ ว่ากำลังจะเริ่มมื้อ อาหาร
2. เลือกกินกับข้าว ส่วนที่เป็นโปรตีนเข้าไปก่อน เช่น ผมกินไข่ต้มมื้อเที่ยง ผมจะจัดการไข่ฟองนั้น ก่อนเลยครับ แล้วทะยอย กินข้าว หรือ อะไรที่หวานๆ ตอนท้าย
3. เคี้ยวให้ละเอียด ใช้เวลานานขึ้นต่อ 1 คำ
ลองดูนะครับ
#หมอจิรรุจน์
ลองดูในความเห็นของโพสต์นี้ครับ กด See more
จะมีความรู้เพิ่มเติมที่ ที่ผมอาจไปตอบไว้ในความเห็นต่างๆ
หากมีประโยชน์ สามารถกด Like กด Share ใน facebook ได้เลยครับ