Start: Stadion im Emspark Haren

Abschnitt 1: Durch den Brook zur Schleuse Hüntel

Abschnitt 2: An der Ems entlang, um den Eurohafen Haren, hin zum Anglerheim Haren.

Abschnitt 3: Durch die Orte Emmeln, Raken und Emen zur Schleuse Hilter

Abschnitt 4: Über das Gelände des Ferienhofs Junkern-Beel durch Landegge zurück Richtung Haren

Abschnitt 5: Über die Schlossalle durch das Ferienzentrum Dankern in das Stadtgebiet Haren

Abschnitt 6: Durch das Stadtgebiet Haren an den Emswiesen vorbei zum Zieleinlauf.

Ziel: Stadion im Emspark Haren