Blog Kesehatan

Diabetes bukan penyakit baru. Penyakit ini sering ditandai buang air kecil dalam jumlah banyak dan penurunan berat badan yang drastis. Mengelola penyakit ini sebenarnya gampang, asal penderita dapat mendisiplinkan diri dan melakukan olahraga secara teratur, menuruti saran dokter dan tidak mudah putus asa. Seseorang dikatakan diabetes bila kadar glukosa dalam darah diatas rata-rata. Tanda lainnya yang lebih nyata adalah bila air seninya positif mengandung gula.

Ada dua kelompok penderita diabetes, yaitu mereka yang terkena sejak kecil atau remaja dan mereka yang terkena ketika sudah dewasa. Penderita diabetes sejak muda membutuhkan suntikan insulin, dan yang dimulai di usia dewasa tidak.

Selain mengontrol kadar gula secara teratur, melakukan diet makanan dan olahraga yang teratur menjadi kunci sukses pengelolaan diabetes.

Dari sisi makanan penderita diabetes lebih harus mengkonsumsi karbohidrat berserat, seperti kacang-kacangan dan sayuran, dan buah segar , seperti pepaya, kedongdong, apel, tomat, salak, semangka, dll. Buah-buahan yang terlalu manis tidah dianjurkan seperti sawo, jeruk, nanas, rambutan, durian, nangka, dan anggur.

Selain memperhatikan pla makan setiap hari, penderita harus melakukan latihan fisik. Olahraga pada penderita diabetes tidak berbeda dengan orang sehat. Olahraga itu untuk membakar kalori tubuh sehingga glukosa darah dapat terpakai untuk energy lalu kadar gulanya akan turun.

Lebih baik menyembuhkan secara alamiah. Kalau dengan latihan gula darahnya bias turun, mengapa harus dengan obat. Obat baru diberikan kalau penderita diabetes kadar gulanya tidak turun-turun, dikhawatirkan timbul komplikasi macam-macam.

Dengan rajin berolahraga ditambah mengatur menu makanan serta mengontrol kadar gula darah secara teratur, komplikasi akibat diabetes dapat terhindari.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp. https://api.whatsapp.com/send?phone=6281329908626

imbulnya bau mulut dapat menurunkan rasa percaya diri untuk mengobroldengan orang lain. Simak tips atasi bau mulut selama berpuasa di info sehat ini

Ketika berpuasa ada satu hal yang sering mengganggu saat beraktifitas, yaitu bau mulut atau halitosis. Selama berpuasa produksi saliva atau air liur berkurang akibat tidak adanya aktifitas mengunyah makanan dan minum. Kondisi ini menyebabkan mulut menjadi kering dan timbul bau mulut. Buruknya cara menjaga kesehatan dan kebersihan mulut dapat memperburuk kondisi tersebut.

Bagaimana cara mengatasi dan mencegah bau mulut saat puasa?

Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Salah satu penyebab bau mulut karena mulut menjadi kering selama berpuasa. Mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh selama rentang berbuka puasa hingga sahur bisa membuat mulut tetap lembab. Selain itu juga perlu menghindari beberapa kebiasaan seperti merokok, minum kopi, minuman bersoda, atau alcohol.

Hindari Makanan Pemicu Bau Saat Sahur

Makanan bisa menjadi penyebab terjadinya bau mulut, seperti bawang putih, bawang Bombay dan makanan dengan kandungan tinggi gula. Hindari konsumsi makanan yang dapat menyebabkan bau terutama saat sahur untuk menghindari timbulnya bau mulut. Sikat gigi dan kumur dengan cairan kumur antibakteri setelah makan sahur.

Menjaga Kebersihan Mulut

Selain karena sedang berpuasa, bau mulut juga dapat disebabkan oleh penumpukan bakteri pada plak gigi. Sehingga diperlukan upaya untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi.

Menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak. Sikat gigi setelah makan dan juga menyikat lidah juga. Gunak benang atau pembersih gigi untuk menghilangkan partikel dan plak makanan antar gigi sekali sehari. Kumur dengan obat kumur antibakteri dua kali sehari. Jika menggunakan gigi palsu, maka perlu dilepas dan dibersihkan saat malam hari secara menyeluruh sebelum digunakan kembali.

Ganti sikat gigi setiap 2-3 bulan sekali atau ketika sikat gigi rusak untuk menjaga agar sikat gigi yang digunakan dapat membersihkan gigi dengan baik. Periksakan kondisi gigi dan mulut ke dokter spesialis gigi setiap enam bulan sekali secara rutin.

Perlukah Berkonsultasi dengan Dokter Gigi?

Pada beberapa kasus dengan bau mulut berlebihan, diperlukan konsultasi dengan dokter spesialis gigi. Dokter dapat mengetahui penyebab bau mulut dan menentukan sumber bau, sehingga bisa memberikan perawatan yang tepat.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp. https://api.whatsapp.com/send?phone=6281329908626

akinkah kebutuhan gizi harian anda terpenuhi? Terasa aneh bukan dijaman seperti sekarang jika yang tinggal diperkotaan besar pun mengalami kekurangan gizi. Pola makan dengan komposisi gizi yang tidak seimbang atau diet berlebihan dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan gizi.

Makan bukan hanya bertujuan untuk mengatasi rasa lapar atau merasakan cita rasa makanan, yang terpenting dari makan adalah terpenuhinya kebutuhan gizi atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang tepat adalah kunci penting untuk bisa hidup dengan sehat. Tubuh tidak hanya membutuhkan kalori untuk beraktifitas, tetapi juga nutrisi lain seperti protein, lemak, vitamin, mineral dan lain-lain.

Tidak semua orang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Sehingga akan menyebabkan tubuh mengalami beberapa gangguan. Berikut adalah tanda dan gejala jika tubuh kurang mendapatkan kebutuhan nutrisi.

Mudah Lelah

Merasa tidak memiliki tenaga sepanjang hari bisa menjadi tanda kurangnya asupan nutrisi tertentu dalam tubuh, seperti zat besi atau kalori. Terlalu sedikit asupan mineral dapat menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau anemia.

Kalori adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memiliki energi. Dalam satu hari tubuh membutuhkan minimal 1000 kalori untuk menjalankan fungsi dasarnya. Jika seseorang memiliki aktifitas fisik, maka membutuhkan lebih dari 1000 kalori. Namun, jika kalori yang dikonsumsi lebih dari yg dibutuhkan oleh tubuh maka akan disimpan sebagai lemak.

Pada orang yang ingin menurunkan berat badan, umumnya akan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Jika seseorang mengkonsumsi kalori kurang dari 1000 kalori maka akan mengalami penurunan laju metabolisme yang menyebabkan tubuh mudah lelah.

Rambut Rontok

Mengalami rambut rontok beberapa helai setiap hari merupakan kondisi yang normal. Namun, jika jumlah rambut yang rontok meningkat maka perlu mengoreksi asupan nutrisi harian. Banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut tetap normal dan sehat. Kurangnya asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain adalah penyebab umum kerontokan rambut.

Kuku Bergerigi atau Seperti Sendok

Asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan beberapa perubahan pada kuku. Kuku dapat menjadi tipis dan rapuh atau melengkung seperti sendok terutama pada jari telunjuk atau jari ketiga. Hal ini bisa terjadi karena kekurangan zat besi, protein, kalsium, vitamin A, B6, C atau D.

Gangguan Gigi

Tanda asupan gizi tidak seimbang adalah timbulnya masalah pada mulut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pendarahan, gingivitis (gangguan pada gusi karena iritasi).

Daya Tahan Tubuh Menurun

Memiliki asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan sehingga kemampuan untuk berperang dengan virus, bakteri atau penyakit lainnya juga menurun. Beberapa nutrisi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh adalah protein, zinc, vitamin A, C, dan E.

Mudah Timbul Memar dan Susah Sembuh

Jika tubuh mudah mengalami memar, terutama jika terjadi tanpa sebab seperti habis jatuh atau menabrak sesuatu maka kemungkinan disebabkan oleh asupan gizi yang tidak seimbang. Nutrisi yang mempengaruhi hal ini seperti protein, vitamin C atau vitamin K yang diperlukan untuk proses penyembuhan luka. Vitamin C memiliki peran membantu jaringan memperbaiki dirinya sendiri dan vitamin K berperan untuk proses pembekuan darah.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp. https://api.whatsapp.com/send?phone=6281329908626

Maag dapat terjadi pada pada siapa saja dan merupakan penyakit yang sering terjadi. Obat untuk mengatasi maag adalah salah satu obat dengan aturan pakai khusus yang sering kali membingungkan. Mari cari tahu aturan pakai dan cara mengatasi maag tanpa obat.

Maag atau biasa disebut Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah suatu kondisi dimana asam lambung meningkat hingga kerongkongan dan dapat mengiritasi. Umumnya gejala yang terjadi seperti rasa terbakar pada dada, nyeri dada dan susah menelan. Maag dapat diatasi dengan cepat dan efektif dengan obat yang dijual bebas tanpa resep. Salah satu penyebab terjadinya maag karena jadwal makan yang tidak teratur sehingga terjadi peningkatan asam lambung. Upaya yang juga perlu dilakukan adalah dengan perubahan pola hidup.

Terapi Pengobatan Maag Tanpa Resep

Terdapat beberapa golongan obat yang efektif untuk mengatasi maag dan bisa didapat tanpa menggunakan resep, seperti:

Antasida

Golongan obat antasida bekerja dengan menetralkan asam lambung. Antasida dapat meredakan asam lambung dengan cepat, tetapi tidak dapat mengatasi iritasi pada lapisan kerongkongan. Obat ini dapat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong dan jika berbentuk tablet maka harus dikunyah.

Penghambat Reseptor H-2

Golongan obat ini bekerja dengan mengurangi produksi jumlah asam dalam lambung. Obat ini tidak bekerja secepat antasida, namun efek terapinya dapat bertahan hingga 12 jam. Contoh obat ini adalah seperti ranitidine, cimetidine, famotidine. Obat dalam golongan ini sebelum atau sesudah makan.

Inhibitor Pompa Proton (Proton Pump Inhibitor)

Golongan obat ini dapat menghambat produksi asam dan juga membantu menyembuhkan kerusakan pada lapisan kerongkongan. Golongan obat ini lebih kuat dari penghambat reseptor H-2. Contoh obat ini adalah seperti omeprazole, lansoprazole, pantoprazole. Inhibitor pompa proton dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan.

Berkonsultasilah dengan apoteker di apotek untuk mengetahui cara pakai obat maag yang akan dikonsumsi.

Pola Hidup Sehat Untuk Mencegah Maag

Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat membantu menurunkan jumlah produksi asam lambung. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

Menjaga berat badan agar tetap normal. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan perut tertekan dan menyebabkan peningkatan asam lambung.

Berhenti merokok. Merokok dapat mengurangi kemampuan kerongkongan untuk terbuka dan menutup.

Meninggikan posisi kepala saat tidur

Hindari membaringkan badan setelah makan

Mengunyah makanan dengan perlahan hingga halus sebelum menelannya

Menghindari minuman dan makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti makanan pedas, alcohol, bawang putih dan kafein.

Hindari makan 2-3 jam sebelum jadwal tidur

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp. https://api.whatsapp.com/send?phone=6281329908626

“Duh setiap pagi selalu bersin-bersin dan keluar ingus, tapi kenapa pileknya cuma pagi aja ya?” Beberapa orang sering mengalami pilek secara rutin pada waktu tertentu. Minum obat flu pun percuma, karena akan timbul lagi. Benarkah itu pilek karena virus? Atau alergi?

Memiliki gejala hidung tersumbat, bersin dan pilek umumnya dikaitkan dengan infeksi flu. Namun, ternyata gejala tersebut juga bisa merupakan reaksi alergi.

Pilek adalah infeksi yang disebabkan oleh virus. Alergi adalah reaksi dari sistem kekebalan tubuh terhadap allergen seperti serbuk sari, bulu hewan peliharaan atau cuaca. Kedua kondisi yang berbeda tersebut dapat menyebabkan gejala yang sama. Mengetahui penyebabnya dapat membantu untuk menentukan terapi pengobatan yang akan dilakukan.

Kapan Disebabkan Oleh Pilek?

Pilek umumnya disebabkan oleh virus. Banyak jenis virus yang dapat menyebabkan pilek. Berikut beberapa gejala terjadinya pilek:

Timbul batuk

Bersin

Sakit tenggorokan

Hidung tersumbat

Sakit kepala dan demam

Nyeri pada tubuh

Tubuh terasa lemas

Bentuk ingus kental dan berwarna kuning atau hijau

Pemulihan flu biasanya berdurasi antara 7 hingga 10 hari. Jika gejala yang dirasakan berlangsung lebih dari dua minggu maka kemungkinan virus menimbulkan infeksi yang lebih serius seperti sinus, pneumonia, atau bronchitis.

Kapan Disebabkan Oleh Alergi?

Alergi terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi negative terhadap zat-zat tertentu. Saat tubuh terpapar oleh pemicun alergi (allergen) maka sistem kekebalan akan melepaskan zat kimia yang disebut histamine. Histaminlah yang menyebabkan timbulnya gejala alergi. Berikut beberapa gejala alergi:

Bersin

Batuk

Sakit tenggorokan

Hidung tersumbat

Keluar ingus

Mata berair

Bentuk ingus cair dan tidak berwarna

Alergi juga dapat menyebabkan timbulnya ruam dan gatal pada mata. Pada pilek, gejala tersebut tidak muncul.

Bagaimana Cara Mengatasi Alergi?

Satu-satunya cara yang paling efektif adalah dengan menghindari allergen. Jika pemicu tidak dapat dihindari, maka berkonsultasilah dengan dokter agar diberikan obat untuk meredakan gejala. Dokter umumnya akan memberika obat golongan antihistamin, dekongestan (mengurangi keluarnya ingus), kortikosteroid dan obat tetes mata (untuk mengurangi gatal dan mata berair).

Jika tetap tidak dapat menentukan penyebab dari gejala yang dialami. Maka berkonsultasilah dengan dokter, agar dapat dilakukan pemeriksaan yang teliti dan terapi pengobatan yang tepat.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di nomor 0813 2990 8626

Berjalan kaki selama beberapa menit setiap hari sudah dapat dihitung melakukan olahraga lho. Banyak manfaat bisa kita peroleh dari berjalan kaki seperti dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kita bahkan menurunkan berat badan.

Jalan kaki merupakan olahraga yang dilakukan setiap hari dan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seseorang pada segala usia. Berjalan juga diketahui dapat menurunkan resiko mengalami penyakit tertentu. Semakin banyak berjalan maka manfaatnya akan semakin dapat dirasakan. Berikut beberapa manfaat dari jalan kaki yang dapat dijabarkan

Membakar Kalori

Berjalan dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal. Pembakaran kalori juga tergantung pada faktor lain seperti kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan yang ditempuh dan berat badan.

Meningkatkan Kekuatan Jantung

Berjalan selama 30 menit sehari selama 5 hari berturut- turut dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung coroner sebanyak 19%.

Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah

Berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit setiap setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah.

Meredakan Nyeri Sendi

Berjalan kaki dapat menjaga sendi termasuk pada lutut dan pinggul. Dengan berjalan akan membantu memperkuat dan melumasi otot yang menopang sendi. Berjalan dapat meredakan nyeri bagi seseorang dengan radang sendi. Berjalan sejauh 1,6 km dalam satu minggu dapat mencegah arthritis.

Memperbaiki Mood

Berjalan dapat membantu menjaga kestabilan mood. Menurut penelitian, berjalan dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi dan suasana hati yang tidak baik. Untuk mendapatkan manfaat ini, berjalanlah selama 30 menit atau berolahraga dengan intensitas sedang tiga hari dalam seminggu.

Menguatkan Otot Kaki

Berjalan dapat menguatkan otot-otot pada kaki terutama jika berjalan di area berbukit atau tanjakan. Selain dengan berjalan, menguatkan kaki juga dapat dilakukan dengan bersepeda, lari, squat atau berenang.

Sudah benarkah Cara Berjalan Anda?

Berjalan dengan posisi yang tidak normal dapat merusak postur tubuh. Berikut adalah posisi normal berjalan agar mempertahankan atau menjaga postur tubuh tetap bagus.

Kepala naik dan melihat kea rah depan (bukan kebawah)

Leher, bahu, penggung dalam kondisi santai, tidak kaku dan tegak

Mengayunkan lengan dengan bebas dan sedikit menekuk siku

Posisi punggung lurus, tidak melengkung kedepan atau ke belakang, serta otot perut sedikit ditahan.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp. https://api.whatsapp.com/send?phone=6281329908626

Jangan minum kopi kalau lagi diet, kopi itu bisa bikin gemuk. Dan masih banyak lagi mitos tentang diet yang kita dengarkan dari masyarakat untuk menasehati seseorang yang memiliki berat badan berlebih.

Mitos diet sering kali digunakan untuk menasehati seseorang yang memiliki berat badan berlebih, namun tanpa fakta yang mendukungnya. Banyak mitos yang terdengar di masyarakat terkait dengan upaya menurunkan berat badan. Berikut beberapa fakta untuk membantu mengetahui fakta yang benar.

Kurangi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

Fakta: Karbohidrat memiliki 2 jenis yaitu sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana umumnya terkandung pada kue dan permen. Sedangkan, karbohidrat komplek dapat ditemukan dalam roti gandum, kacang-kacangan, dan buah yang memiliki banyak kandungan nutrisi baik untuk tubuh. Untuk menurunkan berat badan maka dapat mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana.

Menghindari Semua Makanan yang Berlemak

Fakta: Tidak semua lemak perlu untuk dihindari hanya agar berat badan dapat turun. Lemak masih merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga perlu tetap masuk dalam menu diet. Tetapi karena lemak memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi dari karbohidrat dan protein, maka perlu dibatasi konsumsinya. Lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi seperti alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan.

Berpuasa Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Fakta: Berpuasa belum tentu dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Karena berpuasa dapat menyebabkan seseorang mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar saat jadwal makan. Sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi pun sama saja. Memiliki jadwal makan yang teratur dan membatasi jumlah kalori dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Penurunan Berat Badan Harus Dalam Waktu yang cepat

Fakta: Mengalami penurunan berat badan dalam waktu singkat dapat menyebabkan berat badan naik kembali seperti semula. Terutama jika dilakukan dengan cara yang tidak sehat. Penurunan berat badan yang perlahan namun dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat memberikan hasil yang lebih realistis. Jika menginginkan penurunan berat badan dengan drastis, maka perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Kopi Dapat Merusak Diet

Fakta: Menurut penelitian, kopi yang dikonsumsi dalam jumlah 2-3 gelas sehari masih aman masuk dalam diet sehat. Kandungan antioksidan dalam senyawa organic tumbuhan dapat berguna bagi tubuh. Penelitian menunjukkan kopi dapat membantu mengurangi resiko diabetes tipe 2, batu empedu, penyakit Parkinson dan beberap jenis kanker. Yang perlu dilakukan adalah menjaga kalori kopi tetap terkontrol dengan menghindari penggunaan krim, gula, dan sirup rasa.

Diet dengan Menghindari Sarapan atau Diet dengan Sarapan?

Fakta: Sarapan dapat membantu mengatur rasa lapar dan menghindari konsumsi camilan tidak sehat. Perhatikan kebutuhan tubuh dan aktifitas harian yang dilakukan. Jika membutuhkan banyak energi, maka pilihlah untuk sarapan dengan menu sehat seperti sereal atau yogurt.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp. https://api.whatsapp.com/send?phone=6281329908626

Memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit itu penting lho Moms!

Daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari bakteri dan virus.

Namun, kebiasaan dan gaya hidup yang buruk ditambah dengan padatnya aktivitas justru dapat menurunkan sistem imun tubuh.

Vitamin dan mineral merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap harinya untuk menjalankan aktivitas Moms dan keluarga sehari-hari.

Setidaknya dibutuhkan 30 vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya karena tubuh tidak bisa memproduksi sendiri dalam jumlah yang cukup.

Mengatur pola makan yang seimbang tetap menjadi cara terbaik untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Yuk, mulai atur pola makan yang seimbang agar Moms dan keluarga memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

8 Vitamin dan Mineral Yang Penting Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap harinya tubuh Moms membutuhkan vitamin dan mineral penting demi terjaganya daya tahan tubuh. Nah, sebenarnya vitamin dan mineral apa saja sih yang dibutuhkan tubuh agar daya tahan tubuh selalu kuat?

1.Vitamin A

Moms mungkin mengetahui bahwa vitamin A baik untuk penglihatan, namun sebenarnya vitamin A juga memiliki manfaat lainnya lho seperti menjaga kulit, pertumbuhan rambut, dan menjaga sistem imun tubuh.

Vitamin A juga dikenal sebagai anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Moms dan keluarga.

Wortel, mangga, ubi-ubian, telur, susu, dsb merupakan contoh makanan yang kaya akan vitamin A lho Moms.

2.Vitamin B6

Vitamin B6 masuk ke dalam kelompok vitamin B yang berfungsi merubah makanan menjadi energi dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, tubuh akan memproduksi sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh dan membantu untuk meningkatkan imun tubuh.

Ayam, tuna, salmon, kentang, pisang, dsb merupakan makanan yang kaya akan vitamin B6 lho Moms.

3.Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang paling efektif dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa selain meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga membantu pertumbuhan sekaligus memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak.

Jeruk, kiwi, paprika, brokoli, bayam, dsb merupakan makanan yang kaya akan vitamin C lho Moms.

4.Vitamin D

Mungkin Moms sudah mengetahui manfaat dari vitamin D, yap!

Vitamin D sangat baik untuk pertumbuhan tulang kita. Namun tahukah Moms, bahwa vitamin D juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh lho!

Mendapatkan nutrisi dari vitamin D tidaklah sulit, karena Moms dapat melakukannya dengan berjemur di bawah matahari.

Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti tuna, sarden, susu kedelai, sereal, keju, dan kuning telur.

5.Vitamin E

Moms mungkin mengetahui bahwa vitamin E baik untuk kulit, namun sebenarnya vitamin E juga memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin C lho Moms yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Antioksidan yang terkandung di dalam vitamin E mampu membantu tubuh melawan virus dan bakteri.

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kuaci, almond, kacang mede dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus menjaga kulit lho Moms.

6.Folat

Folat merupakan salah satu bentuk vitamin B9 yang mudah larut dalam air dan biasa ditambahkan pada makanan karena berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh Moms.

Kacang-kacangan, gandum, dan sayuran berwarna hijau merupakan sumber folat terbaik yang dapat Moms tambahkan sebagai menu makanan sehari-hari.

daging ayam dan sapi mengandung zat besi tinggi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh

7.Zat besi

Zat besi pada tubuh memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin B6 yaitu membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Moms juga perlu memeriksa jumlah sel darah merah di dalam tubuh, apabila Moms memiliki jumlah sel darah merah dibawah batas normal maka organ dan jaringan pada tubuh tidak akan mendapatkan oksigen yang cukup.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Moms mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging ayam, sapi, ikan, sayur bayam, dan brokoli.

8.Zinc

Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menguatkan sistem imun tubuh agar Moms dan keluarga tidak mudah jatuh sakit.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, zinc juga berfungsi untuk menyembuhkan luka-luka dan membantu pertumbuhan sel-sel baru lho Moms.

Cukupi kebutuhan zinc dalam tubuh dengan mengonsumsi daging sapi, kerang, kacang-kacangan, susu, keju, gandum, dll.

Beberapa contoh makanan di atas merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar daya tahan tubuh selalu terjaga.

Kurangnya vitamin dan mineral dapat menurunkan kekebalan tubuh lho Moms.

Apabila dirasa sulit mengatur pola makan yang sehat, lengkapi nutrisi harian Moms dan keluarga dengan mengonsumsi Bio-Strath yang mengandung 61 vitamin, mineral, dan zat pembangun yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:

Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp. https://api.whatsapp.com/send?phone=6281329908626