Begrippenlijst

We hebben hieronder een onze begrippen beschreven die we vaak gebruiken tijdens onze trainingen.

AMRAP: As Many Rounds As Possible: Zoveel mogelijk rondes of herhalingen maken, wat mogelijk is in een specifiek tijdsbestek.
Rep: Een herhalingen (repetitie)
Set: Totaal aantal herhalingen van het aantal herhalingen wat je moet doen.
Air Squat: Squat zonder gewicht (see video)
Box Jump: Vanuit stand op de kist springen en er af stappen. (see video)
BP: Bench Press (see video)
BS: Back Squat (see video)
Burpee: op de grond liggen, opstaand, springen (see video)
BW: Body weight
C&J: Clean and Jerk (see video)
CLN: Clean (see video) – Additional versions include Hang Clean, Power Clean, and Squat Clean
DB: Dumbbell (kleine halter)
DL: Deadlift (see video)
DOMS: Spierpijn Delayed Onset Muscle Soreness
DU’s: Double Unders – twee keer draaien met springtouw, één keer springen per sprong (see video)
EMOM: Every Minute on the Minute - elke minuut op de minuut de oefening starten
External torque (ET): de spierketen die het lichaam van het centrum af aanspant en samenhangt met het sympathische zenuwstelsel
FS: Front Squat (see video)
GHD: Glute-Hamstring Developer (see video)
GHR: Glute Ham Raise - Heffen van de bilspieren en de hamstrings
Good Mornings: (see video)
Hinge: Schanieren vanuit de heup
Hollow Rocks: (see video)
HSPU – Hand Stand Push-Up (see video)
Internal torque (IT): de spierketen die naar het centrum van het lichaam to aanspant en samenhangt met het parasympathische zenuwstelsel
KB: KettleBell
MetCon: Metabolic Conditioning
MOBWOD: Mobility and stretching work
OHP: Overhead Press
OH: Overhead
OHS: Overhead squat (see video)
Parasymphatisch zenuwstelsel: Het deel van je zenuwstelsel dat de rust en herstel functies aanstuurt
PJ: Power Jerk
PP: Push Press
PU: Pull Up or Push Up
RM: Repetition maximum – het zwaarste gewicht waar jij mee kunt werken met een x aantal herhalingen.
1RM: One repetition maximum - het zwaarste gewicht waarbij je 1 herhaling goed kunt uitvoeren (ook 3RM, 5RM, 10RM)
ROM: Range of Motion - beweeguitslag. (Hoe diep kun je squatten?)
SDHP: Sumo Dead lift High Pull (see video)
SJ: Split Jerk
SN: Snatch (see video) – Additional versions include Hang Snatch, Power Snatch, and Squat Snatch
SP: Shoulder Press
SQ: Squat
Stabilize the midline: Het controleren van je spieren die je romp stabiel en sterk maken tijdens een oefening.
Sympathisch zenuwstelsel: Het deel van je zenuwstelsel dat actie en overlevings (stress) functies aanstuurt.
TGU: Turkish Get Ups (see video)
Thrusters: (see video)
Wall Balls: (see video)

Google Sites

Report abuse