A・Bコースの内容に、マインドフルネス瞑想、気づきの練習時間が加わります

マインドフルネスにより多く触れてみたい方、学んでみたい方にお薦めです

わたしたちは、日頃、実に多くのストレスの種に囲まれて生活を送っています。それは、季節の変化であったり、体の不調であったり、人間関係のトラブルであったり、ニュースやSNSの情報であったり、ふと見つけた壁の小さな滲みかもしれません。

そのようなストレスの種に無意識のうちに過剰に反応することがストレスを惹き起こし、イライラしたり、不安になったり、逆に無感情になったり、何かに逃げ込んだり、それらが高じて心身に悪い影響をおよぼすようになったりします。

マインドフルネスは、”今”という瞬間に、意図的に、評価することなく、注意を向けて、気づいていることです。今の心と体の状態に気づくことによって、心と体のバランスを取り戻していきます。

マインドフルネスには多様な練習法があり、静かに行う瞑想だけではなく、ヨガや太極拳もその一部として練習されています。本教室では、心と体の重要な懸け橋としての呼吸に注意を向けて、瞑想や太極拳の練習を行います。