＜教室開催日＞

月2回　/　第2・第4土曜

　A　10：00～11：10

　B　11：20～12：30

　　いずれも内容は同じ

　C　16：00～17：30

・静かな時間　今の心と体の状態への気づき

・心身をほぐす　関節の円運動、ストレッチ

・座る瞑想　座って呼吸に注意を向ける練習　　

・太極拳の基本練習　身型、手型、歩型、手法、歩法

・陳式太極拳３６式　第一段 1~10番、第二段 11~16番

　第三段 17~26番、第四段 27~36番　

・マインドフルネス太極拳　同３６式をベースとした気づきの太極拳　　　　

・静かな時間　今の心と体の状態への気づき

教室 Cコース内容　（90分）　

本講座は、京都四条と宝塚（市立スポーツセンター）に教室を構える「新太極拳」（代表小田きく江）と連携している逆瀬川教室です。

「新太極拳」は、中国北京体育大学カン老師などから直接指導を受けられた小田先生が、陳式太極拳の普及のために1988年3月から開催されている太極拳の教室です。

「新太極拳」と連携しているため、年1回開催される認定試験や年会に参加することができます。

「新太極拳」の詳細については以下のリンクをご覧ください。

わたしたちは、日頃、実に多くのストレスの種に囲まれて生活を送っています。それは、季節の変化であったり、体の不調であったり、人間関係のトラブルであったり、ニュースやSNSの情報であったり、ふと見つけた壁の小さな滲みかもしれません。

そのようなストレスの種に無意識のうちに過剰に反応することがストレスを惹き起こし、イライラしたり、不安になったり、逆に無感情になったり、何かに逃げ込んだり、それらが高じて心身に悪い影響をおよぼすようになったりします。

マインドフルネスは、”今”という瞬間に、意図的に、評価することなく、注意を向けて、気づいていることです。今の心と体の状態に気づくことによって、心と体のバランスを取り戻していきます。

マインドフルネスには多様な練習法があり、静かに行う瞑想だけではなく、ヨガや太極拳もその一部として練習されています。本教室では、心と体の重要な懸け橋としての呼吸に注意を向けて、瞑想や太極拳の練習を行います。