賽馬會老友運動計劃 -「靜觀動樂」
主辦機構：香港中華基督教青年會 捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金
鼓勵55歲或以上金齡人士及長者，
透過「慢運動」及「靜觀」模式，
配合樂齡科技，促進身心靈健康，
更可成為運動義工，助己助人！
55歲或以上人士靜觀運動體驗
CRA-009 慢運動體驗 (8月份 - 普拉提)
內容：透過慢運動體驗，認識計劃、舒展身體、提高靈活性和內在平衡。
對象：55歲或以上人士
日期：2024年8月20日(二) [此為單次體驗活動]
活動時間：
活動(1)：上午10時至上午11時15分
活動(2)：上午11時30分至中午12時45分
地點：油麻地禮基大廈 3/F
費用：免費
負責同工：Ryan
報名方法：填妥以下報名表，成功報名人士將於8月2日前收到電話確認
報名連結：https://forms.office.com/r/8iCKdXXkXB (連結將於7月18日下午2時開放報名)
CRA-009 慢運動體驗 (8月份 - 空手道)
內容：透過慢運動體驗，認識計劃、舒展身體、提高靈活性和內在平衡。
對象：55歲或以上人士
日期：2024年8月20日(二) [此為單次體驗活動]
活動時間：
活動(1)： 下午2時正至3時15分
活動(2)： 下午3時30分至4時45分
地點：油麻地禮基大廈 3/F
費用：免費
負責同工：Ryan
報名方法：填妥以下報名表，成功報名人士將於8月2日前收到電話確認
報名連結：https://forms.office.com/r/u8MEH0U7eJ (連結將於7月18日下午2時開放報名)
Mindful Friday 靜觀星期五 (8月份)
內容：透過靜觀運動及體驗，提升身心靈的和諧。透過專注當下、舒展身體、平靜思緒，培養自我覺察、減壓放鬆、提高靈活性和內在平衡。
對象：55歲或以上人士
日期：2024年8月30日(五)[此為單次體驗活動]
活動時間: 上午 10時至12時正
地點：烏溪沙青年新村
費用：免費
負責同工：Mandy
報名方法：填妥以下報名表，成功報名人士將於8月內收到電話確認
報名連結： https://forms.office.com/r/TvgU3g6Gvp (連結將於7月18日下午2時開放報名)
2024年7-9月
55-65歲人士靜觀運動訓練班
訓練班內容包括：慢運動訓練、靜觀簡介及體驗 (例如：森林浴、和諧粉彩等)、簡短健康體檢、樂齡科技體驗等
(每個訓練班之運動及體驗項目不一，每位參加者於計劃3年期間，只可以參加一次訓練班，請慎重選擇。)
訓練班注意事項
1) 本季活動將於04/06/2024(二) 香港時間下午2時起接受網上報名。
2) 本計劃與香港大學護理學院合作，為60歲或以上參加者提供持續半年之簡短健康體檢，收集之數據將進行有關「運動鍛鍊促進老年人功能方面之影響」之研究，本計劃訓練班之參加者(如為60歲或以上 **出生身份為1958-1964年) 必須同意參與有關研究，報名方受接納，請於報名前考慮相關因素。
3) 每位參加者於本計劃期間(2024-2026年)，只可以參加靜觀運動訓練班一次。如成功報讀本季靜觀運動訓練班，及後(2024-2026年)將不可再報讀其他訓練班。成功報名之參加者，將收到活動確認通知，所有活動之參加資格均不得轉讓他人。
4) 如重複報名多於一個訓練班，本計劃將以報名時間為準，只接納第一個報名並取消其他報名。各班組不設後補名單。如活動名額已滿，歡迎下季再報名其他訓練班。
5) 參加者必須出席評估及至少7堂訓練，否則請考慮報名下一季活動。請珍惜學習及社會資源。
6) 活動以實體課形式進行，並以粵語授課。
7) 收到活動確認通知後，請依照通知內的日期及時間準時上課。本計劃將不會再就上課日期及時間另作通知。
8) 報名時必須清楚填寫真實正確的資料，請勿填寫涉及未經同意的第三方資料，否則閣下之參加資格將被取消。
9) 參加者如違反本計劃各項課堂守則，並在導師或本計劃同工勸喻後仍未有改善，本計劃有權取消其參加資格。
10) 當天文台懸掛黑色暴雨、八號或以上風球，或政府公布極端情況生效，活動將取消或延期，參加者可於上課前兩小時內與負責同工查詢有關安排。
11) 本會所保留刊登參加者活動照片之權利，有關相片或錄像有可能公開展出、刊登或播放，若參加者不希望在訓練程序及活動時被拍攝，可直接向負責同工反映，讓拍攝時不拍入鏡頭內。
12) 本計劃保留一切更改細則及資料之權利，如有修改，將不作另行通知。如有需要，可向本計劃查詢最新詳情。
13) 填寫以下報名表並不等同成功報名，我們將按先到先得之原則，並核實沒有重複報名後，通知被錄取之參加者。成功報名及被錄取將最遲於14/6/2024前收到電話確認。
地點：必列者士街會所 (中上環)
SST-034 靜觀x水中健體班@BSC
訓練班日期(逢星期一 、三, 第一堂除外)：
第一堂：7月4日 (四) 10:30-12:30 (地點為新界會所 (葵盛東) )
7月8日 (一) 11:00 - 12:30
7月15日 (一) 11:00 - 12:30
7月17日 (三) 10:00 - 12:00
7月22日 (一) 11:00 - 12:30
7月29日 (一) 11:00 - 12:30
8月7日 (三) 10:00 -12:00
8月12日 (一) 11:00 -12:30
8月14日 (三) 09:00-10:30
8月19日 (三) 10:00 - 12:00
活動前評估日期：28/06/2024(五)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
*請注意，此活動評估地點為油麻地禮基大廈*
活動後2次評估日期：16/10/2024(三)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Ryan
報名連結：名額已滿，謝謝支持
SST-035 靜觀x拳擊班@BSC
訓練班日期(逢星期一、三, 第一堂除外)：
第一堂：7月2日 (二) 19:00 - 21:00 (地點為油麻地禮基大廈)
7月：8日(一), 15日(一), 17日(三), 22日(一), 29日(一)
8月：7日(三), 12日(一), 14日(三), 19日(三)
時間：13:00 - 15:00
活動前評估日期：28/06/2024(五)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
*請注意，此活動評估為油麻地禮基大廈*
活動後2次評估日期：16/10/2024(三)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Ryan
報名連結：名額已滿，謝謝支持
SST-036 靜觀x運動按摩班@BSC
訓練班日期(逢星期一、三, 第一堂除外)：
第一堂：7月2日 (二) 19:00 - 21:00 (地點為油麻地禮基大廈)
7月：8日(一), 15日(一), 17日(三), 22日(一), 29日(一)
8月：7日(三), 12日(一), 14日(三), 19日(三)
時間：15:15 - 17:15
活動前評估日期：28/06/2024(五)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
*請注意，此活動評估為油麻地禮基大廈*
活動後2次評估日期：16/10/2024(三)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Ryan
報名連結：名額已滿，謝謝支持
地點：將軍澳青年營
SST-037 靜觀x筋膜伸展棍班@TKO
訓練班日期(逢星期一, 第九堂除外)：
時間：10:00 -12:00
7月：8日, 22日, 29日
8月：19日, 26日
9月：2日, 9日, 16日, 23日
第九堂: 9月20日 (五) (10:00-12:00, 地點為油麻地禮基大廈)
活動前評估日期：04/07/2024(四)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
*請注意，此活動評估地點為油麻地禮基大廈*
活動後2次評估日期：17/10/2024(四)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Mandy
報名連結：名額已滿，謝謝支持
SST-038 靜觀x瑜伽輪班@TKO
訓練班日期(逢星期一, 第九堂除外)：
時間：14:30-16:30
7月：8日, 22日, 29日
8月：19日, 26日
9月：2日, 9日, 16日, 23日
第九堂: 9月20日 (五) (10:00-12:00, 地點為油麻地禮基大廈)
活動前評估日期：04/07/2024(四)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
*請注意，此活動評估地點為油麻地禮基大廈*
活動後2次評估日期：17/10/2024(四)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Mandy
報名連結：名額已滿，謝謝支持
地點：新界會所 (葵盛東)
SST-039 靜觀x水中健體@NTC
訓練班日期(逢星期二, 第十堂除外)：
時間：10:00 - 12:00
7月：09日, 16日, 23日, 30日
8月：06日, 13日, 20日, 27日
9月：03日
第十堂: 9月12日(四) (19:00-21:00, 地點為油麻地禮基大廈)
活動前評估日期：08/07/2024(一)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
活動後2次評估日期：14/10/2024(一)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：張Sir
報名連結：名額已滿，謝謝支持
SST-040 靜觀x經絡伸展瑜伽班@LK
訓練班日期(逢星期五)：
時間：10:00-12:00
7月：19日, 26日
8月：02日, 09日, 16日, 23 日, 30日
9月：06日, 13日, 20日
活動前評估日期：12/07/2024(五)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
活動後2次評估日期: 21/10/2024(一)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Tracy
報名連結：名額已滿，謝謝支持
SST-041 靜觀x筋膜伸展棍x緩跑班@LK
訓練班日期(逢星期五)：
時間：14:00-16:00
7月：19日, 26日
8月：02日, 09日, 16日, 23 日, 30日
9月：06日, 13日
9月20日(此堂時間為10:00-12:00)
緩跑地點：京士柏公園/油麻地配水庫休憩花園 （戶外）
活動前評估日期：12/07/2024(五)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
活動後2次評估日期: 21/10/2024(一)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Tracy
報名連結：名額已滿，謝謝支持
SST-042靜觀x普拉提班@LK
訓練班日期(逢星期二, 第一堂除外)：
第一堂：7月3日 (三) 19:00 - 21:00 (禮基大廈 3/F)
7月：09日, 16日, 23日, 30日
8月：06日, 13日, 27日
9月：03日, 10日
時間：10:00-12:00
活動前評估日期：03/07/2024(三)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
活動後2次評估日期：18/10/2024(五)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：Ryan
報名連結：名額已滿，謝謝支持
SST-043 靜觀x筋膜放鬆班@LK
訓練班日期(逢星期四)：
時間：19:00 - 21:00
7月：11日, 18日, 25日
8月：01日, 08日, 15日 , 22日, 29日
9月：05日, 12日
活動前評估日期：04/07/2024(四)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
活動後2次評估日期：03/10/2024(四)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：張sir
報名連結：名額已滿，謝謝支持
地點：烏溪沙青年新村
SST-044 靜觀x體適能班@WKS
訓練班日期(逢星期五, 第九堂除外)：
時間：10:00-12:00
7月：12日, 19日, 26日
8月： 09日, 16日, 30日
9月：06日, 13日, 20日
第九堂: 9月12日(四) (19:00-21:00, 地點為油麻地禮基大廈)
活動前評估日期：11/07/2024(四)
*時間待定，如為60歲或以上必須出席，否則將被取消參加資格*
活動後2次評估日期：14/10/2024(一)
及25年1月其中一日(日期時間待定)
負責同工：張Sir
報名連結：名額已滿，謝謝支持
聯絡我們
電話：2341-5033
電郵：jcms@ymca.org.hk
Facebook: https://www.facebook.com/mindfulness.sports/
Instagram: https://www.instagram.com/mindfulness.sports/
YouTube: https://www.youtube.com/@mindfulness.sports/
(This website is only available in Chinese. For enquiries, please contact us at 2341-5033.)
有關訓練前之研究評估
