Abacate Informação Nutricional e seus Benefícios

Hoje vamos falar sobre o tema: Abacate informação nutricional e seus benefícios para a nossa saúde!

O abacate é uma fruta que pode ser usada de variadas formas, seja no almoço ou em um lanche de tarde, seja como o ingrediente de um prato, seja ele por si só como um lanche.

Origem do abacate

O fruto do abacateiro é produzido no Brasil e é uma das frutas que menos sofrem influências de agrotóxicos, possuindo em sua composição uma rica quantidade de gorduras e fibras alimentares, além de acompanhar moderadas quantidade de carboidratos e proteínas.

Visto isso, que tal explorarmos os benefícios do abacate em nossa alimentação ?

Quais os benefícios do abacate?

Apesar de aparentar ser extremamente gorduroso, o abacate é uma fonte de gorduras boas, as gorduras monoinsaturadas, que tem diversas funções como a de reduzir o colesterol ruim (LDL) do sangue e aumentar a quantidade do colesterol bom (HDL) de modo a prevenir doenças cardiovasculares quando estamos numa dieta saudável.

Além disso, a fruta abacate é bom para saúde e conta com a presença do beta-sitoesterol, um produto derivado de gordura, o qual não só estimula a produção do hormônio do crescimento (GH) durante o sono , mas também reduz a quantidade cortisol livre em nosso corpo, reduzindo o estresse.

Por conta disso, o abacate pré treino acaba se tornando uma ótima opção para quem treina na academia.

Por fim, o abacate também possui benefícios à nossa visão, por meio de um carotenoide, a luteína, a qual preserva a nossa vista do processo natural de Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI).

Confira o texto completo no site Oficial do Meu Corpo Saudável

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Reeducação Alimentar para Emagrecer – O SEGREDO

Hoje gostaria de dar algumas dicas sobre como emagrecer rápido com saúde. A melhor forma para alcançar o desejado sonho de emagrecer rapidamente tem sido questionado por muitas pessoas.

Porém, hoje vamos te apresentar O SEGREDO.

O Segredo é um programa de reeducação alimentar para emagrecer que tem transformado a vida de várias pessoas. (Clique aqui e baixe seu e-book gratuito).

Por que as dietas não dão certo?

Você já deve ter ouvido e lido por diversas vezes pessoas criticando programas de dieta. A maioria das reclamações são que a dieta não funciona porque sempre acontece o efeito sanfona! Tudo aquilo que foi perdido é recuperado em poucos dias! Correto?

Sim! Isso é correto! Dieta não funciona! Já O SEGREDO te ensina passo a passo de como iniciar uma reeducação alimentar do zero!

Em primeiro lugar, o que as pessoas não fazem é ter um programa de reeducação alimentar. Com a reeducação alimentar simples e diária, você consegue determinar previamente os seus objetivos de emagrecimento saudável.

É importante que você conheça seu peso saudável para a sua idade e altura. (Clique aqui e conheça seu Peso).

reeducação alimentar

Como emagrecer rapidamente?

Muitas pessoas querem emagrecer rápido e de forma errada. Dietas que não tem uma alimentação saudável e equilibrada podem e vão fazer com que você não tenha prazer de comer. E logo já vão entrar para o time que dieta não funciona.

Isso não é bom para a sua saúde, por isso, antes de começar, tenha em mente que você precisa perder peso, mas também ter um corpo saudável.

De acordo com um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, as pessoas que fazem a reeducação alimentar com alimentos comuns perdem mais peso, em média, 2,75 kg do que as pessoas que fazem aquelas dietas tradicionais.

• Dicas para alimentação saudável

O que você não sabe sobre emagrecimento, O SEGREDO irá revelar!

O SEGREDO é uma reeducação alimentar que vai direto na raiz do sobrepeso.

Quantas vezes você já fez aquelas dietas malucas? Quantas vezes você já pagou academia e não foi se quiser uma vez?

O verdadeiro programa de reeducação alimentar que reduz o peso e promove mais saúde e bem estar sem sofrimento, sem dieta malucas e medicamentos, mas com transformações que vão para muito além do corpo.

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Conteúdo 100% digital! Você pode praticar e consultar seu plano alimentar em qualquer lugar.

Quais são as vantagens para emagrecer com saúde – O SEGREDO?

• Não tem uma dieta restritiva;

• Plano de reeducação alimentar para emagrecer;

• Trabalha a mentalidade, ansiedade e emoções;

• Grupo exclusivo de pessoas com o mesmo objetivo;

• Ter acesso ao material exclusivo em qualquer lugar;

• Resgata a sua autoestima;

• Promove a motivação;

• 30 dias de garantia ou seu dinheiro de volta.

Além disso, tenha o contato direto com a Psicóloga Deanne, ela é mestra em Psicologia, também formada em Terapia Cognitivo-Comportamental e Coach de Emagrecimento Definitivo!

Ou seja, O SEGREDO não é aquele velho programa de Dieta que a maioria das pessoas estão acostumadas a encontrar por aí! Ele ataca a raiz do problema, que muita das vezes é psicológica e mental!

Então não adianta melhorar a alimentação se a sua mente não está bem! Aprenda isso e muito mais com O SEGREDO.

Se você seguir os ensinamentos do programa e em até 30 dias não perder peso com saúde ou não estiver totalmente satisfeita, devolvemos 100% do seu dinheiro sem nenhum questionamento. Investimento barato e com garantia!

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Até breve!

Eduardo Vargas

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Como emagrecer rapidamente em pouco tempo

É possível emagrecer rapidamente em pouco tempo? Neste artigo traremos conselhos e truques para atingir esse objetivo, através de um plano alimentar saudável e uma rotina moderada de exercícios físicos para emagrecer.

Para emagrecer rapidamente em um espaço curtíssimo de tempo não é necessário passar o dia inteiro em uma academia ou fazer aquela dieta alimentar rigorosa que te deixa com fome o dia inteiro.

Alguns gurus das dieta de emagrecimento rápido e restritiva conhecem tanto os riscos que os seus adeptos correm que já alertam sobre as possíveis consequências de seguir suas dietas fáceis.

Mais....

O que fazer para emagrecer urgente?

Cardápio de dieta para emagrecer rápido

Conselhos úteis para quem quer emagrecer de vez

Como perder barriga rápido de forma saudável

Exercícios para perder barriga

Aumentar a rotina de atividades físicas que ajudam a emagrecer:

Importância de acompanhamento de um profissional

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A Dieta da proteína emagrece? Mas a que custo?

Pode ser eficiente a dieta da proteína para quem quer perder peso, mas ao mesmo tempo pode prejudicar bastante a sua saúde.

A dieta da proteína funciona mesmo? Os benefícios da dieta da proteína e seus malefícios. Confira agora como fazer a dieta da proteína corretamente.

Quem é que nunca desejou estalar os dedos e perder peso rápido emagrecendo alguns quilos da noite para o dia?

Bem, fazer esse tipo de mágica não é possível, mas algumas dietas tentam vender essa ideia. De fato, existem algumas dietas que ajudam a perder peso rápido, mas será que essa dieta da proteína te faz emagrecer rápido e com saúde???

Dieta da Proteína como fazer?

Você já ouviu falar na Dieta Atkins? Não? Bem, então garanto que já ouviu falar que a Dieta da proteína emagrece, certo?

A Dieta rica em proteínas se baseia em um princípio muito simples. Você passa de duas a três semanas consumindo alimentos ricos em proteínas e bebidas ricas em cafeína (além de água). E só!

Quando o assunto é dieta, sempre gera uma grande polêmica, algumas pessoas defendem e outras são contras.

Perder peso rápido não significa perder peso com saúde. Será que você pode colocar seu organismo em risco com a dieta da proteína?

Perder peso muito rápido é prejudicial?

Primeiramente, é bem difícil perder peso muito rápido de maneira saudável. Se você quer emagrecer com saúde corretamente, tenha paciência, porque isso leva tempo.

Mudanças de hábitos na alimentação e com exercícios físicos, ajudam e aceleram o processo de emagrecimento.

E é por isso que tanta gente acaba apelando para o uso de remédios para emagrecer rápido ou dietas restritivas e inadequadas para emagrecer.

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Mas o que tem de tão ruim? Por que a dieta faz mal?

Vamos começar com o primeiro ponto, a restrição de outros nutrientes! Ei, mas eu quero emagrecer muito rápido! Eu não deveria cortar os carboidratos?

Se você deseja causar algum problema de saúde, então sim, pode cortar os carboidratos.

Para que o nosso corpo funcione bem, precisamos de uma alimentação rica e balanceada. Uma alimentação equilibrada significa ter:

• Carboidratos;

• Vitaminas;

• Minerais;

• Fibras;

• Proteína;

• Gorduras
  

Gorduras?? Sim, nós precisamos de gorduras, mas as insaturadas, que podem ser poli ou monoinsaturadas.

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Como começar a correr? Correr para emagrecer!

Quer começar a correr e não sabe de onde deve partir? Começar a correr para emagrecer? Saiba que fortalecer o corpo antes de iniciar a prática é essencial!

Como emagrecer correndo? Esta pergunta tem sido feita recorrente devido à simplicidade. Afinal, basta colocar um tênis e começar a correr, certo?

Errado! Se você não se atentar às técnicas, poderá desenvolver alguns problemas no seu organismo.

Dicas para começar a Correr

Antes de começar a correr, é importante que você faça uma avaliação médica. Isso porque você deve checar sua saúde para saber se está apto (a) a praticar um esporte de alta intensidade.

Portanto, se você quer se prevenir de lesões, faça uma avaliação. Além disso, você ainda pode conferir qual é o seu tipo de pisada. Essa é a forma correta para correr e até te ajuda a escolher um tênis ideal.

Pegue leve nos primeiros dias de treino. Eles servirão para que você possa conhecer melhor o seu corpo. Portanto, nada de correr todos os dias para não extrapolar seus limites.

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Plano de treino – Como começar a correr sozinho?

Você pode começar com uma caminhada e alternar com uma caminhada acelerada. Você sabia que fazer caminhada emagrece? Depois disso, você pode intercalar a caminhada acelerada com um pequeno trote.

E aos poucos, você começa a adaptar o seu corpo para começar a correr de forma mais consistente. Portanto, nada de ter pressa nessa etapa. É importante ir com calma, porque caso contrário, você pode comprometer seriamente a sua saúde.

E tão importante quanto começar devagar é fortalecer o corpo. Portanto, nem pense em abandonar a academia!

A tonificação e o fortalecimento da musculatura são essenciais para que o seu desempenho não diminua.

Quer saber mais sobre a importância de exercitar mais o seu corpo antes de correr? Confira abaixo!

Como fortalecer os músculos das pernas para correr?

Muita gente que quer correr para emagrecer simplesmente ignora o fato de que é necessário fortalecer o corpo antes de começar a prática.

O fortalecimento da musculatura é importante para que você não se lesione e corrija a sua postura.

Quando falta força no corpo, são grandes as chances de que o atleta lesione alguma região do corpo. E dependendo de qual for a região, você pode acabar se afastando definitivamente.

Além disso, também é importante que você faça treinamentos funcionais.

Se você quer começar a correr, precisa fortalecer os músculos a um nível mais profundo. E isso a academia pode não cumprir de forma tão satisfatória. Já os funcionais podem!

Exercícios para prevenir lesões na corrida

• Cadeira extensora;

• Cadeira flexora;

• Agachamento;

• Cadeia abdutora;

• Prancha;

• Outras variações de abdominais;

• Panturrilhas;

• Remada;

• Crucifixo para o peito;

• Elevação lateral para ombros;

• Elevação frontal para ombros

Porém, apesar de o exercício anaeróbico melhorar bastante a condição do corredor, tome cuidado.

Há milhares de casos de pessoas que se lesionam durante a corrida justamente porque exageram na carga na academia.

Portanto, evite os excessos. Vamos falar um pouco mais sobre isso abaixo, confira!

O que o excesso de atividade física pode causar?

Se você não fizer academia, não significa necessariamente que vai sofrer alguma lesão durante a corrida. Ela serve simplesmente para que você evite esse tipo de problema.

Porém, tem gente que não gosta de malhar e prefere fazer outra atividade que fortaleça a musculatura. E está tudo bem, ninguém é obrigado a fazer uma atividade que não gosta.

Existem algumas coisas na nossa vida que nós simplesmente não podemos mudar. Não se sinta obrigado (a) a bater ponto na academia todos os dias com medo de se lesionar.

Para falar a verdade, os maiores registros de pessoas que se lesionam durante uma corrida não são aqueles de pessoas que não malham.

Pelo contrário, eles vêm de pessoas que não descansam como deveriam e que malham em excesso na academia.

Quais são os sintomas de overtraining?

O overtraining pode prejudicar demais seu desempenho. E isso não vale somente para a academia, portanto, busque sempre um equilíbrio.

O principal sintoma é a queda na performance, e o desgaste físico prejudica na qualidade do sono e dores constantes.

Isso vale para qualquer coisa, portanto. Por exemplo, se você saiu do trabalho e está se sentindo muito cansado (a), não faça aquela aula de pilates ou de qualquer outra atividade física no dia. Ou, se for fazer, diminua a intensidade.

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O importante é: sempre que você for fazer alguma atividade, esteja bem disposto (a) a fazer. E nunca ultrapasse seus limites!

Para quem quer começar a correr, é essencial ter o acompanhamento de profissionais. Portanto, faça seus investimentos com sabedoria!

Gostou das informações de hoje? Deixe o seu comentário abaixo em caso de dúvidas ou sugestões, e não se esqueça de compartilhar esse post em suas redes sociais e com aqueles seus amigos que também querem começar a correr, mas ainda não praticam nenhum tipo de atividade física!

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