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CONHEÇA QUEM ESTÁ POR TRÁS DO MÉTODO
Prazer, sou Alexsandra, sua nutricionista comportamental.
Prazer, sou Alexsandra, sua nutricionista comportamental.
Quero ajudar você a construir uma relação mais consciente e equilibrada com a alimentação.
Acredito que a alimentação vai além do que colocamos no prato. Ela também envolve emoções, hábitos, experiências e a forma como nos relacionamos com nós mesmas.
Foi com essa visão que nasceu o Método PLENITUDE: Uma proposta de acompanhamento nutricional que vai além de seguir um plano alimentar, uma abordagem que considera corpo, mente, comportamento e vida.
Respeitando a sua história e construindo hábitos possíveis de sustentar na vida real.
Aos 40 anos, decidi cuidar de mim com mais prioridade.
Minha decisão de começar a musculação nasceu de uma necessidade pessoal: Olhar para mim com mais prioridade, recuperar força e massa muscular e cuidar da minha saúde como um todo.
Percebi que cuidar de mim não deveria ficar sempre para depois. Comecei a construir esse hábito respeitando meu momento, entendendo minhas necessidades e reconhecendo que mudanças consistentes exigem tempo e continuidade.
Essa experiência reforçou algo em que acredito como nutricionista comportamental: O cuidar da saúde vai além de seguir um plano alimentar. Envolve a nossa história, os nossos hábitos e a maneira como aprendemos a cuidar de nós mesmas.
Foi com esse olhar que construí o Método PLENITUDE: Uma proposta de cuidado nutricional que considera corpo, mente, comportamento e vida.
Como funciona o Método PLENITUDE?
Um caminho de cuidado nutricional que respeita sua história e considera corpo, mente, comportamento e vida.
RECONHECER
Olhar para a sua história, reconhecer seus hábitos e compreender como você se relaciona com a alimentação.
CUIDAR
Aprender a cuidar de si por meio de escolhas alimentares possíveis, respeitando suas necessidades e a sua rotina.
LIBERTAR
Construir uma relação mais livre com a comida, deixando para trás a rigidez e abrindo espaço para escolhas conscientes.
SUSTENTAR
Fortalecer sua autonomia para manter hábitos e escolhas alimentares que façam sentido na sua vida real.
Encontre o acompanhamento ideal para você
Encontre o acompanhamento ideal para você
Cada jornada é única. Escolha o acompanhamento online que faz sentido para o seu momento.
Plano Essencial
Plano Essencial
Descobrindo a sua Plenitude
30 dias | R$ 197,00
Para quem deseja dar os primeiros passos em direção a uma relação mais consciente e equilibrada com a alimentação.
• Avaliação nutricional inicial
• Plano alimentar individualizado, com até 2 ajustes
• 1 consulta de acompanhamento
• Materiais de apoio, ferramentas e receitas
• Suporte por e-mail ou WhatsApp entre as consultas
Plano Premium
Plano Premium
Construindo a sua Plenitude
90 dias | R$ 497,00
Para quem deseja aprofundar o processo de mudança e construir hábitos alimentares mais consistentes, respeitando sua rotina e individualidade.
• Avaliação nutricional inicial
• Plano alimentar individualizado, com até 5 ajustes
• 4 consultas de acompanhamento
• Estratégias personalizadas de nutrição comportamental
• Metas de bem-estar e autocuidado
• Materiais de apoio, receitas e ferramentas de mindfulness
• Suporte por e-mail ou WhatsApp entre as consultas
Plano Master
Plano Master
Vivendo em Plenitude
6 meses | R$ 947,00
Para quem deseja aprofundar sua transformação e consolidar mudanças duradouras na relação com a alimentação, o corpo e o autocuidado.
• Avaliação nutricional inicial
• Plano alimentar individualizado, ajustado conforme sua evolução
• 8 consultas de acompanhamento
• Estratégias de nutrição comportamental e manejo emocional
• Metas de bem-estar e autocuidado
• Materiais de apoio, receitas e ferramentas de mindfulness
• Suporte por e-mail ou WhatsApp entre as consultas
Plano de Manutenção
Plano de Manutenção
Mantendo a sua Plenitude
R$ 247,00 por consulta
Para quem concluiu o Plano Premium ou Master e deseja continuar cuidando dos hábitos construídos, com acompanhamento nutricional periódico.
• Revisão da evolução e das dificuldades
• Ajustes no plano alimentar, quando necessários
• Estratégias para manter hábitos consistentes
• Acompanhamento mensal ou bimestral, conforme sua necessidade
Importante: Exclusivo para quem concluiu o Plano Premium ou Master. O intervalo entre consultas não pode ultrapassar 60 dias. Após esse período, será necessário contratar novamente o Plano Premium ou Master.
Experiências reais, mudanças possíveis!
Experiências reais, mudanças possíveis!
Cada jornada é única. Conheça relatos de mulheres que confiaram no meu acompanhamento nutricional.
Aprender a perceber sabor e textura dos alimentos.
Dar mais atenção ao momento da refeição.
Aprender a fazer escolhas alimentares melhores.
Relato sobre a experiência com a mastigação.
O Método PLENITUDE é para você que…
O Método PLENITUDE é para você que…
Sente que sua relação com a alimentação precisa de um novo olhar.
Já tentou seguir regras alimentares rígidas, mas tem dificuldade em mantê-las na rotina.
Deseja compreender seus hábitos e fazer escolhas mais conscientes.
Quer cuidar da alimentação sem ignorar suas emoções, necessidades e realidade.
Busca construir uma relação mais equilibrada com a comida e consigo mesma.
Você não precisa buscar a perfeição. Precisa encontrar um caminho de cuidado que faça sentido para a sua vida.
Dúvidas frequentes:
Como funciona o atendimento online?
Como funciona o atendimento online?
O acompanhamento acontece de forma online, permitindo que você receba orientação nutricional individualizada sem precisar sair de casa. As consultas e os detalhes do atendimento são combinados conforme o plano escolhido.
Como recebo meu plano alimentar?
Como recebo meu plano alimentar?
Você recebe um plano alimentar individualizado, elaborado de acordo com suas necessidades, seus objetivos e sua rotina, com ajustes previstos conforme o plano contratado.
Terei suporte entre as consultas?
Terei suporte entre as consultas?
Sim. Os planos incluem suporte por e-mail ou WhatsApp entre as consultas, conforme as condições do acompanhamento contratado.
Qual plano é ideal pra mim?
Qual plano é ideal pra mim?
A escolha depende do seu momento, das suas necessidades e do nível de acompanhamento que você procura. Podemos conversar para identificar qual opção faz mais sentido para você.
Como faço pra começar?
Como faço pra começar?
Clique no botão de WhatsApp ao final desta página. Vamos conversar sobre suas necessidades e esclarecer suas dúvidas antes de você escolher seu plano.
Sua jornada de cuidado pode começar agora.
Sua jornada de cuidado pode começar agora.
Você não precisa buscar a perfeição. Precisa de um caminho possível, respeitoso e construído para a sua vida.
Vamos conversar sobre o Método PLENITUDE?
Atendimento nutricional comportamental 100% online.
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