Психологічна підтримка у кризових ситуаціях

Як говорити з дітьми?

"Коли говорите – зберігайте спокій. Нехай з дитиною говорить та людина, яка найбільш спокійна.

Варто сказати, що ви відповідально ставитесь до ситуації і зробите все, щоби захистити себе і їх.lay Video

Армія на варті! Ми готові до відсічі!", – радить Катерина Гольцберг.

Дорослий має демонструвати надійність і спокій.

Психологиня також радить обговорювати "цивільну оборону" як у закладах освіти, так і вдома.

Правила для "цивільної оборони":

✅ Слухати "старшого" – вчителя, батька, маму.

✅ Не сперечатися, слідувати за тим, хто відповідальний за безпеку зараз.

✅ Домовитися з рідними про зв'язок на випадок втрати мобільного зв'язку, де зустрічатися, де можна переховуватися.

Зараз будуть доречні:

• обійми;

• гумор;

• рутинні справи (сумісні);

• квадратне дихання (вдихаємо – затримка дихання – видихаємо – затримка дихання);

• комп'ютерні ігри;

• пиття теплих (не холодних, не гарячих) напоїв;

• розповідання казок, історій, читання дітям вголос;

• мультики, серіали;

• смачна їжа.

Як заспокоїти дитину?

• Психологиня Світлана Ройз рекомендує обійняти дитину, взяти її за руку і сказати:

"Зараз дуже складна ситуація. Сталося те, чого ми побоювалися. І нам важливо бути дуже зібраними і допомагати один одному. Ми разом.

Армія зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці. Ми можемо чути страшні звуки, навкруги люди можуть боятися. Можливо, нам треба буде перейти у безпечніше місце. Які речі або іграшки ти б хотів взяти з собою?

Ти пам'ятаєш, що зараз дуже важливо робити те, що я говорю. Мені самій страшно. Але я впевнена, що ми впораємося. Наша армія зараз нас захищає".

• Якщо є можливість, запропонуйте дитині рух, дихання.

• Дайте дитині відповідальність, наприклад, стежити за іграшкою.

• Поставте телефон на зарядку і дайте дитині пограти в тетрис чи інші ігри.

• Якщо дитина трясеться (або ви бачите страх), можна попросити дитину, щоб вона дуже сильно стиснула вашу руку.

• Варто багато обійматися.

• Важливо давати по ковтку води.

• Чудово, якщо вдасться розсмішити дитину.

• Якщо дитина маленька – тримайте животик до живота, як кенгуру, і намагайтеся простукувати долонею спину – 1 легкий стук на секунду.

• Покачайте дитину, почніть співати разом.

• Пропонуйте вибір із двох дій: ти хочеш пити чай чи воду, дивитись мультфільм чи грати.

• Якщо відчуваєте, що в малечі холодні руки та її трусить – розтирайте руки, розмовляйте, давайте пити солодкий чай.