Meditação

O que é meditação?

Uma definição muito usada é a de Jon Kabat-Zinn (biológo e doutor em biologia molecutar que, em 1979, desenvolveu o Programa de redução de estresse baseado em mindfulness – MBSR, na universidade de Massachusetts): Mindfulness é a consciência que emerge ao se prestar atenção com intenção, no momento presente, de uma forma não julgadora.

Este estado de consciência nos permite observar as experiências e situações com maior clareza, liberdade, abertura e compreensão. É um estado de consciência diferente do habitual, no qual, frequentemente, olharmos as situações e experiências através do nosso filtro particular, categorizando-as entre bom e ruim, agradável e desagradável, feio ou bonito, de acordo com nossas experiências prévias e história de vida. Isso geralmente prejudica nossa capacidade de observar as coisas como realmente são e, assim, interfere na nossa habilidade de tomar decisões com ponderação e clareza.

Atualmente, estamos nos familiarizando com a tradução de mindfulness para o português que é atenção plena. Esta tradução pode nos levar a acreditar que mindfulness seja um treino da atenção para aprendermos a ficar mais focados e tornar-nos mais eficientes e produtivos. No entanto, mindfulness vai muito além do cultivo de atenção e concentração. É importante compreender que mindfulness envolve 3 pilares: atenção, atitude e intenção.

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