LAST WEEK's MENU

MONday 

• Nasi putih

• Sayur bening bayam + jagung

• Tempe kecap

• Ikan goreng

• Kudapan: Roti Boy Vanila

Tuesday 

• Nasi putih

• Sayur Cah Brokoli

• Kari Ayam

• Tempe Mendoan

• Kudapan : Mie Gacoan

WEDNEsday 

• Nasi goreng

• Telur Ceplok 

• Ayam Suwir

• Krupuk

• Timun

• Kudapan : Wingko

THURSDAY 

• Nasi Putih 

• Sayur Soup Sawi Wortel

• Nugget Ayam

• Sambel Goreng Kentang Hati

• Kudapan : Moci

FRIDAY 

• Nasi putih

• Rawon Daging

• Tempe Goreng

• Cambah + Labu Siam

• Kudapan : Mochi

SATURDAY 

• Kudapan: 

MONday 

Pre-Kindergarten, Kindergarten

• Nasi kuning 80 g → 145 kkal

• Ayam suwir 40 g → 80 kkal

• Kering tempe 25 g → 100 kkal

• Telur rawis ½ butir (25 g) → 60 kkal

• Mie goreng + wortel (50 g) → 110 kkal

• Timun 3 iris (40 g) → 10 kkal

• Kudapan roti keju (½ porsi kecil) → 200 kkal
  Total ≈ 705 kkal

Elementary

• Nasi kuning 100 g → 180 kkal

• Ayam suwir 60 g → 120 kkal

• Kering tempe 35 g → 140 kkal

• Telur rawis ¾ butir (40 g) → 95 kkal

• Mie goreng + wortel 75 g → 165 kkal

• Timun 3–4 iris (60 g) → 15 kkal

• Kudapan roti keju (¾ porsi kecil) → 300 kkal
  Total ≈ 1.015 kkal

Middle School

• Nasi kuning 150 g : 270 kal

• Ayam suwir 80 g : 160 kal

• Kering tempe 50 g : 200 kal

• Telur rawis (telur suwir) 1 butir (50 g) : 120 kal

• Mie goreng + wortel 1 porsi kecil (100 g) : 220 kal

• Timun 3-4 iris (80 g) : 20 kal

• Kudapan roti keju 400 kal

Total ≈ 1.390 kkal 

Tuesday 

Pre-Kindergarten, Kindergarten

• Nasi putih 80 g → 105 kkal

• Sayur sup (100 ml, isi sedikit sayur & tahu) → 40 kkal

• Ikan bumbu merah 50 g → 125 kkal

• Krupuk pangsit isi bakso 1 buah → 65 kkal

• Kudapan tahu bumbu (½ porsi kecil) → 80 kkal
  Total ≈ 415 kkal

Elementary

• Nasi putih 100 g → 135 kkal

• Sayur sup (150 ml, isi sayur & tahu lebih banyak) → 60 kkal

• Ikan bumbu merah 70 g → 175 kkal

• Krupuk pangsit isi bakso 2 buah → 130 kkal

• Kudapan tahu bumbu (¾ porsi) → 120 kkal
  Total ≈ 620 kkal

Middle School

• Nasi  150 g : 200 kal

• Sayur sup (wortel+brokoli+tahu) 1 mangkuk (200 ml)  : 80 kal

• Ikan bumbu merah ukuran sedang: 250 kal

• Krupuk pangsit isi bakso: 130 kal

• Kudapan tahu bumbu: 159 kal

Total ≈ 819 kkal 

WEDNEsday 

Pre-Kindergarten, Kindergarten

• Bakso 3 butir + kuah sayur → 150 kkal

• Mie 40 g matang → 95 kkal

• Sawi + wortel rebus 20 g → 20 kkal

• Tahu kecil ½ potong → 40 kkal

• Krupuk pangsit 1 buah → 50 kkal

• Kudapan klepon 2 butir → 100 kkal
  Total ≈ 455 kkal

Elementary

• Bakso 4 butir + kuah sayur → 200 kkal

• Mie 60 g matang → 145 kkal

• Sawi + wortel rebus 30 g → 30 kkal

• Tahu 1 potong kecil → 80 kkal

• Krupuk pangsit 2 buah → 100 kkal

• Kudapan klepon 3 butir → 150 kkal
  Total ≈ 705 kkal

Middle School

• Bakso (5 butir + kuah sayur) ≈ 250 kkal

• Mie (½ porsi, 75 g matang) ≈ 180 kkal

• Sawi + wortel rebus ≈ 40 kkal

• Tahu (1 potong kecil) ≈ 80 kkal

• Krupuk pangsit (2 buah kecil) ≈ 100 kkal

• Kudapan klepon ≈ 200 kkal

Total ≈ 850 kkal 

THURSDAY 

Pre-Kindergarten, Kindergarten

• Nasi putih 80 g → 105 kkal

• Tempe goreng 1 potong kecil → 85 kkal

• Sayur asem (100 ml) → 90 kkal

• Ayam bumbu 40 g → 110 kkal

• Kudapan angsle (mangkok kecil ½ porsi) → 110 kkal
  Total ≈ 500 kkal

Elementary

• Nasi putih 100 g → 135 kkal

• Tempe goreng 1½ potong kecil → 130 kkal

• Sayur asem (150 ml) → 130 kkal

• Ayam bumbu 60 g → 165 kkal

• Kudapan angsle (¾ porsi kecil) → 160 kkal
  Total ≈ 720 kkal

Middle School

• Nasi  150 g : 200 kal

• Tempe goreng (2 potong kecil) ≈ 170 kkal

• Sayur asem (wortel, kangkung, jagung) : 180 kal

• Ayam bumbu (80 gram): 220 kal

• Kudapan angsle : 210 kal

Total ≈ 980 kkal 

FRIDAY 

Pre-Kindergarten, Kindergarten

• Nasi putih 80 g → 105 kkal

• Coto daging ½ porsi kecil → 185 kkal

• Tahu goreng ½ potong kecil → 60 kkal

• Buncis + wortel bumbu kecap (50 g) → 60 kkal

• Kudapan kue apem 1 buah kecil → 70 kkal
  Total ≈ 480 kkal

Elementary

• Nasi putih 100 g → 135 kkal

• Coto daging ¾ porsi kecil → 280 kkal

• Tahu goreng 1 potong kecil → 120 kkal

• Buncis + wortel bumbu kecap (75 g) → 90 kkal

• Kudapan kue apem 1 buah sedang → 120 kkal
  Total ≈ 745 kkal

Middle School

• Nasi  150 g : 200 kal

• Coto daging : 370 kal

• Tahu goreng: 120 kal

• Buncis, wortel (bumbu kecap): 120 kal

• Kudapan kue apem: 120 kal

Total ≈ 930 kkal 

SATURDAY | 350 kkal

• Kudapan: roti bakar: 350 kkal

MONday 

Pre Kindergarten-Kindergarten

• Nasi goreng (±150 g, anak) → 250 kkal

• Telur ceplok (1 butir kecil) → 160 kkal

• Ayam suwir (±30 g) → 80 kkal

• Krupuk (±5 g) → 25 kkal

• Timun (beberapa iris) → 5 kkal

• Semangka (±100 g) → 30 kkal

• Kudapan roti pisang (1 potong kecil) → 120 kkal

Total Senin: ±670 kkal 

Elementary

• Nasi goreng (±200 g) → 330 kkal

• Telur ceplok (1 butir) → 160 kkal

• Ayam suwir (±50 g) → 120 kkal

• Krupuk (±10 g) → 50 kkal

• Timun (±30 g) → 5 kkal

• Semangka (±150 g) → 45 kkal

• Roti pisang (1 potong sedang) → 150 kkal

Total Senin: ±860 kkal 

Middle School

• Nasi goreng (±250 g) → 330 kkal

• Telur ceplok (1 butir) → 160 kkal

• Ayam suwir (±60 g) → 140 kkal

• Krupuk (±10 g) → 50 kkal

• Timun (±50 g) → 10 kkal

• Semangka (±200 g) → 60 kkal

• Roti pisang (1 potong sedang) → 200 kkal

Total Senin: 950 kkal 

Tuesday 

Pre Kindergarten - Kindergarten

• Nasi putih (±150 g) → 200 kkal

• Capcay (sayur + minyak, ±75 g) → 60 kkal

• Lada hitam (ayam/daging, ±40 g) → 100 kkal

• Tahu krispy (1 potong kecil) → 80 kkal

• Pisang (1 buah kecil) → 90 kkal

• Kudapan mie kuah (porsi anak, ±150 g) → 200 kkal

Total Selasa: ±730 kkal 

Elementary

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Capcay (±100 g) → 80 kkal

• Lada hitam (ayam/daging, ±80 g) → 200 kkal

• Tahu krispy (1 potong sedang) → 100 kkal

• Pisang (1 buah sedang) → 100 kkal

• Mie kuah (porsi kecil, ±200 g) → 280 kkal

Total Selasa: ±1020 kkal 

Middle School

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Capcay (sayur + minyak, ±120 g) → 100 kkal

• Lada hitam (daging/ayam, ±80 g) → 200 kkal

• Tahu krispy (1 potong sedang) → 120 kkal

• Pisang (1 buah sedang) → 110 kkal

• Mie kuah (porsi anak SMP, ±200–250 g) → 320 kkal

Total Selasa: 1,110 kkal 

WEDNEsday 

Pra TK, TK

Kandungan Kalori

• Nasi putih: 120 kkal

• Sayur sup: 60 kkal

• Perkedel kentang daging: 120 kkal

• Tahu kecap + pentol iris: 100 kkal

• Pepaya: 50 kkal

• Kudapan brownies: 150 kkal
  Total: 600 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi putih (1 porsi anak): 150 kkal

• Sayur sup (wortel, kentang, daging cincang, 1 mangkuk): 100 kkal

• Perkedel kentang daging (1 buah kecil): 120 kkal

• Tahu kecap + pentol iris (1 tahu + 2 pentol): 150 kkal

• Buah pepaya (1 potong sedang): 60 kkal

• Kudapan brownies: 150 kkal

Total Kalori : ± 730 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi putih (1 porsi sedang ±150g): 200 kkal

• Sayur sup (wortel, kentang, daging cincang, 1 mangkuk besar): 150 kkal

• Perkedel kentang daging (2 buah kecil): 200 kkal

• Tahu kecap + pentol iris (2 tahu + 3 pentol): 220 kkal

• Buah pepaya (2 potong sedang): 120 kkal

• Kudapan brownies: 150 kkal

    Total Kalori : ± 1040 kkal

THURSDAY 

Pra TK, TK

Kandungan Kalori

• Ikan goreng: 100 kkal

• Telur bumbu Bali ½: 45 kkal

• Sayur asam (kacang panjang, manisa, wortel, kacang tanah): 80 kkal

• Nasi putih: 120 kkal

• Jeruk manis: 60 kkal

• Kudapan cilok+tahu: 150 kkal
  Total: 555 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Ikan goreng (1 ekor kecil): 100 kkal

• Telur bumbu Bali setengah (1/2 butir): 40 kkal

• Sayur asam (kacang panjang, manisa, wortel, kacang tanah, 1 mangkuk): 120 kkal

• Nasi putih (1 porsi anak): 150 kkal

• Buah jeruk manis (1 buah): 50 kkal

• Kudapan cilok+tahu: 200 kkal

Total Kalori : ± 660 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Ikan goreng (1 ekor sedang): 200 kkal

• Telur bumbu Bali setengah (1/2 butir): 120 kkal

• Sayur asam (kacang panjang, manisa, wortel, 1 mangkuk): 150 kkal

• Kacang tanah rebus: 50 kkal

• Nasi putih (1 porsi sedang ±150g): 200 kkal

• Buah jeruk manis (2 buah): 100 kkal

• Kudapan cilok+tahu: 200 kkal

     Total Kalori: ± 1020 kkal

FRIDAY 

Pra TK, TK

Kandungan Kalori

• Kentaki ayam: 180 kkal

• Sayur bening bayam jagung: 50 kkal

• Nasi putih: 150 kkal

• Tahu bumbu Bali: 80 kkal

• Semangka: 40 kkal

• Kudapan risoles: 150 kkal
  Total: 650 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Kentaki ayam (ayam goreng tepung, 1 potong kecil): 200 kkal

• Nasi putih (1 porsi anak): 200

• Sayur bening bayam jagung (1 mangkuk): 70 kkal

• Tahu bumbu Bali (1 potong): 100 kkal

• Buah semangka (1 potong): 50 kkal

• Kudapan risoles: 150 kkal

Total Kalori : ± 770 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Kentaki ayam (ayam goreng tepung, 1 potong besar): 300 kkal

• Nasi putih: 200 kkal

• Sayur bening bayam jagung (1 mangkuk): 80 kkal

• Tahu bumbu Bali (2 potong): 180 kkal

• Buah semangka (2 potong): 100 kkal

• Kudapan risoles: 150 kkal

     Total Kalori : ± 1010 kkal 

SATURDAY | 350 kkal

• Kudapan: roti bakar: 350 kkal

MONday 

Pra TK, TK 

Kandungan Kalori

• Nasi putih: 120 kkal

• Soto Banjar: 100 kkal

• Ayam suwir: 80 kkal

• Telur rebus ½: 35 kkal

• Kripik kentang: 60 kkal

• Cambah: 10 kkal

• Mie soun: 40 kkal

• Semangka: 30 kkal

• Kudapan onde-onde: 150 kkal
  Total Kalori : 625 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi putih (1 porsi anak): 200 kkal

• Soto Banjar (kuah + isi ayam, soun, cambah): 200 kkal

• Ayam suwir (30g): 70 kkal

• Telur rebus setengah (1/2 butir): 40 kkal

• Keripik kentang (10-15g): 50 kkal

• Cambah (toge, sedikit): 10 kkal

• Mie soun (sedikit): 30 kkal

• Semangka: 30 kkal

• Kudapan onde-onde: 150 kkal

Total Kalori : ± 780 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi putih (1 porsi sedang ±150g): 200 kkal

• Soto Banjar (kuah + ayam, soun, cambah, 1 mangkuk): 250 kkal

• Ayam suwir (50g): 120 kkal

• Telur rebus setengah (1/2 butir): 40 kkal

• Keripik kentang (20g): 100 kkal

• Cambah (toge): 15 kkal

• Mie soun (30g): 80 kkal

• Semangka: 30 kkal

• Kudapan onde-onde: 150 kkal

     Total Kalori : ± 1000 kkal

Tuesday 

Pra TK, TK

Kandungan Kalori

• Nasi liwet: 150 kkal

• Tempe kecap: 70 kkal

• Telur ceplok: 90 kkal

• Sambel teri (tdk pedas): 50 kkal

• Krupuk: 40 kkal

• Pisang: 180 kkal

• Kudapan bubur ayam: 150 kkal
  Total: 630 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi liwet (1 porsi anak): 220 kkal (biasanya dimasak dengan santan)

• Tempe kecap (1 potong sedang): 150 kkal

• Telur ceplok (dengan minyak): 100 kkal

• Sambal teri (tidak pedas, 1 sdm teri + sambal): 50 kkal

• Kerupuk (2 buah): 40 kkal

• Buah pisang : 180 kkal

• Kudapan bubur ayam: 150 kkal

Total Kalori : ± 890 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi liwet (1 porsi sedang ±150g, dengan santan): 250 kkal

• Tempe kecap (2 potong sedang): 200 kkal

• Telur ceplok (dengan minyak): 200 kkal

• Sambal teri (tidak pedas, 2 sdm teri + sambal): 80 kkal

• Kerupuk (3 buah): 60 kkal

• Buah pisang : 180 kkal

• Kudapan bubur ayam: 150 kkal

     Total Kalori : ± 1.120 kkal

WEDNEsday 

Pra TK, TK

Kandungan Kalori

• Nasi putih: 120 kkal

• Sayur sup: 60 kkal

• Perkedel kentang daging: 120 kkal

• Tahu kecap + pentol iris: 100 kkal

• Pepaya: 50 kkal

• Kudapan brownies: 150 kkal
  Total: 600 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi putih (1 porsi anak): 150 kkal

• Sayur sup (wortel, kentang, daging cincang, 1 mangkuk): 100 kkal

• Perkedel kentang daging (1 buah kecil): 120 kkal

• Tahu kecap + pentol iris (1 tahu + 2 pentol): 150 kkal

• Buah pepaya (1 potong sedang): 60 kkal

• Kudapan brownies: 150 kkal

Total Kalori : ± 730 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Nasi putih (1 porsi sedang ±150g): 200 kkal

• Sayur sup (wortel, kentang, daging cincang, 1 mangkuk besar): 150 kkal

• Perkedel kentang daging (2 buah kecil): 200 kkal

• Tahu kecap + pentol iris (2 tahu + 3 pentol): 220 kkal

• Buah pepaya (2 potong sedang): 120 kkal

• Kudapan brownies: 150 kkal

    Total Kalori : ± 1040 kkal

THURSDAY 

Pra TK, TK

Kandungan Kalori

• Ikan goreng: 100 kkal

• Telur bumbu Bali ½: 45 kkal

• Sayur asam (kacang panjang, manisa, wortel, kacang tanah): 80 kkal

• Nasi putih: 120 kkal

• Jeruk manis: 60 kkal

• Kudapan cilok+tahu: 150 kkal
  Total: 555 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Ikan goreng (1 ekor kecil): 100 kkal

• Telur bumbu Bali setengah (1/2 butir): 40 kkal

• Sayur asam (kacang panjang, manisa, wortel, kacang tanah, 1 mangkuk): 120 kkal

• Nasi putih (1 porsi anak): 150 kkal

• Buah jeruk manis (1 buah): 50 kkal

• Kudapan cilok+tahu: 200 kkal

Total Kalori : ± 660 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Ikan goreng (1 ekor sedang): 200 kkal

• Telur bumbu Bali setengah (1/2 butir): 120 kkal

• Sayur asam (kacang panjang, manisa, wortel, 1 mangkuk): 150 kkal

• Kacang tanah rebus: 50 kkal

• Nasi putih (1 porsi sedang ±150g): 200 kkal

• Buah jeruk manis (2 buah): 100 kkal

• Kudapan cilok+tahu: 200 kkal

     Total Kalori: ± 1020 kkal

FRIDAY 

Pra TK, TK

Kandungan Kalori

• Kentaki ayam: 180 kkal

• Sayur bening bayam jagung: 50 kkal

• Nasi putih: 150 kkal

• Tahu bumbu Bali: 80 kkal

• Semangka: 40 kkal

• Kudapan risoles: 150 kkal
  Total: 650 kkal

SD | 6-12 tahun

Kandungan Kalori

• Kentaki ayam (ayam goreng tepung, 1 potong kecil): 200 kkal

• Nasi putih (1 porsi anak): 200

• Sayur bening bayam jagung (1 mangkuk): 70 kkal

• Tahu bumbu Bali (1 potong): 100 kkal

• Buah semangka (1 potong): 50 kkal

• Kudapan risoles: 150 kkal

Total Kalori : ± 770 kkal

SMP | 13-15 tahun

Kandungan Kalori

• Kentaki ayam (ayam goreng tepung, 1 potong besar): 300 kkal

• Nasi putih: 200 kkal

• Sayur bening bayam jagung (1 mangkuk): 80 kkal

• Tahu bumbu Bali (2 potong): 180 kkal

• Buah semangka (2 potong): 100 kkal

• Kudapan risoles: 150 kkal

     Total Kalori : ± 1010 kkal 

SATURDAY | 350 kkal

• Kudapan: roti bakar: 350 kkal

MONday | 1.005 kKal

Kandungan Kalori

• Nasi putih (150 g) ≈ 200 kkal

• Bening bayem + wortel ≈ 50 kkal

• Tumis udang (50 g udang + bumbu) ≈ 125 kkal

• Bakwan jagung (2 buah kecil) ≈ 260 kkal

• Buah semangka (100 g) ≈ 30 kkal

• Cake tape (1 potong kecil, ±80 g) ≈ 340 kkal

Tuesday | 1.190 kKal

Kandungan Kalori

• Nasi putih (150 g) ≈ 200 kkal

• Lodeh wortel + manisa ≈ 190 kkal

• Kentucky ikan (1 potong sedang) ≈ 250 kkal

• Tahu kecap (1 potong kecil) ≈ 100 kk al

• Buah pepaya (8 potong) ≈ 100 kkal

• Tahu campur (porsi kecil) ≈ 350 kkal 

WEDNEsday | 890 kKal

Pre Kindergarten - Kindergarten

• Nasi putih (±150 g) → 200 kkal

• Sayur bobor bayam + manisa (±100 g) → 50 kkal

• Kentucky jamur (1 potong kecil) → 70 kkal

• Bakso kecap + tahu (2 bakso kecil + 1 tahu kecil) → 140 kkal

• Pepaya (±100 g) → 40 kkal

• Es teler kecil (±120 g, tanpa banyak sirup) → 180 kkal

Total Rabu: ±680 kkal 

Elementary

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Sayur bobor bayam + manisa (±120 g) → 70 kkal

• Kentucky jamur (100 gram) → 250 kkal

• Bakso kecap + tahu (3 bakso kecil + 1 tahu) → 200 kkal

• Pepaya (±150 g) → 60 kkal

• Es teler kecil (±150 g) → 220 kkal

Total Rabu: ±1060 kkal 

Middle School

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Sayur bobor bayam + manisa (±120 g) → 80 kkal

• Kentucky jamur (100 gram) → 250 kkal

• Bakso kecap + tahu (3 bakso + 1 tahu) → 240 kkal

• Pepaya (±150 g) → 80 kkal

• Es teler kecil (±150–200 g, sedikit sirup) → 250 kkal

• Total Rabu: 1160 kkal  

THURSDAY | 1.040 Kkal

Pre Kindergarten - Kindergarten

• Nasi putih (±150 g) → 200 kkal

• Soto ayam (kuah + daging, ±100 g) → 120 kkal

• Cambah (±30 g) → 10 kkal

• Soun (±30 g matang) → 35 kkal

• Tempe tepung (1 potong kecil) → 90 kkal

• Buah naga (±100 g) → 60 kkal

• Kudapan batagor (2 potong kecil) → 180 kkal

Total Kamis: ±695 kkal 

Elementary

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Soto ayam (kuah + ayam, ±150 g) → 160 kkal

• Cambah (±30 g) → 10 kkal

• Soun (±40 g matang) → 50 kkal

• Tempe tepung (1 potong sedang) → 120 kkal

• Buah naga (±150 g) → 90 kkal

• Batagor (2 potong sedang) → 220 kkal

Total Kamis: ±910 kkal 

Middle School

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Soto ayam (kuah + ayam, ±170 g) → 180 kkal

• Cambah (±30 g) → 15 kkal

• Soun (±40 g matang) → 60 kkal

• Tempe tepung (1 potong sedang) → 150 kkal

• Buah naga (±150 g) → 120 kkal

• Batagor (2 potong sedang) → 260 kkal

Total Kamis = 1,045 kkal 

FRIDAY | 1.035 Kkal

Pre Kindergarten - Kindergarten

• Nasi putih (±150 g) → 200 kkal

• Lodeh manisa (±100 g) → 90 kkal

• Kentucky udang (1 potong kecil) → 80 kkal

• Tempe kecap (1 potong kecil) → 90 kkal

• Jeruk (1 buah kecil) → 50 kkal

• Kudapan kue katrisolo (1 potong kecil) → 150 kkal

Total Jumat: ±660 kkal 

Elementary

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Lodeh manisa (±120 g) → 100 kkal

• Kentucky udang (80 gram) → 200 kkal

• Tempe kecap (1 potong sedang) → 120 kkal

• Jeruk (1 buah sedang) → 60 kkal

• Kue katrisolo (1 potong sedang) → 180 kkal

Total Jumat: ±920 kkal 

Middle School

• Nasi putih (±150 g) → 260 kkal

• Lodeh manisa (±120 g) → 140 kkal

• Kentucky udang (±2 potong kecil) → 200 kkal

• Tempe kecap (80 gram) → 140 kkal

• Jeruk (1 buah sedang) → 70 kkal

• Kue katrisolo (1 potong sedang) → 220 kkal

• Total Jumat: 1030 kkal  

SATURDAY | 350 kkal

• Kudapan: roti bakar: 350 kkal

Tuesday | 1.330 kal

Kandungan Kalori

• Nasi  150 g : 200 kal

• Sayur sup (wortel+brokoli+kobis) 1 mangkuk (200 ml)  : 60 kal

• Daging lada hitam 150 g : 450 kal

• Tempe goreng tepung 1 potong (50 g)  : 160 kal

• Pepaya 1 potong (150 g)  :  60 kal

• Kudapan: Roti Coklat 1 : 400 kal

WEDNEsday | 1.120 kal

Kandungan Kalori

• Nasi putih 150 g  : 200 kal

• Gulai daun singkong 1 mangkuk (100 g) : 150 kal

• Gulai ayam 100 g : 250 kal

• Tahu goreng 1 potong (50 g) : 120 kal

• Kudapan: es teler 1 porsi : 400 kal

THURSDAY | 1.195 kal

Kandungan Kalori

• Nasi kuning 150 g : 270 kal

• Ayam suwir 80 g : 160 kal

• Kering tempe 50 g : 200 kal

• Telur rawis (telur suwir) 1 butir (50 g) : 120 kal

• Mie goreng + wortel 1 porsi kecil (100 g) : 220 kal

• Timun 3-4 iris (80 g) : 20 kal

• 2 pisang berlin : 105 kal

• Kudapan: pisang ijo 1 porsi : 300 kal