Заходи

Щороку 10 жовтня в Україні та у світі відзначається Всесвітній день психічного (ментального) здоров’я (World Mental Health Day).

Його мета

-Створити атмосферу довіри та комфорту у класі.

- Обговорити з учнями їхні емоції та переживання, пов’язані з початком нового навчального року.

- Надати учням інформацію про ментальне здоров’я та способи його підтримки.

- Поглиблювати знання про важливість піклування про своє ментальне здоров’я.

Здоров'я – це найбільший скарб, який не можна купити за гроші. Воно є основою щастя, сили та мудрості, тому його слід берегти з молодості. Важливими аспектами є правильне харчування, фізична активність, спокійний дух та позитивний настрій. 

Вправа «Обійманці»: Безпека, підтримка, щастя!

Потрібно швидко зняти напругу і зарядити дітей (або себе) гормонами щастя? Спробуйте просту, але дієву методику від Світлани Ройз.

Мета: підвищити відчуття безпеки та навчити відчувати власні межі!

"Сильніше, ніж я тебе" (Парні обійми): Обнімайте, питаючи: "Комфортно? Трохи сильніше/слабше?" Головне – згода та комфорт, не сила!

"Самообійми": Міцно обійняти себе і прошептати: "Я у безпеці. Я добрий до себе." Ідеально для швидкої паузи або після контрольної.

"Обійми повітря": Зібрати уявну підтримку в долоні та обійняти себе/уявного друга.

Зловити Свою Силу

День ментального здоров'я – це не просто дата, це нагадування: "Ти як?" Сьогодні  практичним психологом було проведено заняття, присвячене ментальному здоров'ю наших учнів.

Головна мета була проста:  навчити їх називати та проживати свої емоції. Адже поки почуття не назване, воно керує дитиною, а коли назване — дитина може керувати ним.

Наші помічники: «Картки Сили» від Світлани Ройз. На нашому занятті діти вчилися обирати свою "Силу", «Приміряти» образ та створювали власну історію. 

Дбати про ментальне здоров'я – це не розкіш, а життєва необхідність.

Хвиля спокою

Хочете швидко зняти напругу? На допомогу приходить «Хвиля спокою» – проста, але потужна техніка повільного дихання. Секрет у свідомому контролі, наприклад, за схемою 4-7-8 (вдих-затримка-видих).

Довгий видих (на 8 секунд!) — це прямий сигнал для нервової системи: "Розслабся, небезпеки немає". Це допомагає не лише позбутися стресу, а й покращити концентрацію.

Сьогодні учні нашого ліцею на практиці переконалися у терапевтичному ефекті правильного дихання!

Хмаринка емоцій

Вправа "Хмаринка емоцій" — це чудовий спосіб для дітей навчитися розпізнавати та виражати свої почуття. Завдяки цій активності вони розвивають емоційний інтелект та уяву.

Як ми грали:

"Емоційні пантоміми": Діти по черзі показували емоцію за допомогою міміки, а решта класу намагалася її відгадати.

"Малюємо настрій": Учні створювали кольорові малюнки-хмаринки, щоб відобразити свій настрій чи емоції.

Сьогодні наші діти також творчо відтворювали свої емоції, а їхні однокласники вгадували назви для цих почуттів. Було цікаво та емоційно.

З метою зміцнення ментального здоров'я колективу в ліцеї була проведена змістовна психологічна вправа "Квітка Емоцій".

Основна мета заняття полягала у створенні безпечного простору для:

• усвідомлення та ідентифікації власних емоцій (саморефлексія)

• навчання ефективним механізмам саморегуляції та зняття емоційної напруги

Під час виконання вправи кожен учасник мав можливість символічно "зібрати" свою "Квітку Емоцій". Кожна пелюстка цієї квітки представляла певну емоцію або почуття, яке є актуальним для працівника в робочому чи особистому житті.

Вправа "Квітка Емоцій" - ефективний інструмент для:

• покращення атмосфери у колективі через відкритий обмін почуттями

• стимулювання самопідтримки та взаємодопомоги

Турбота про власне ментальне здоров'я є основою якісного освітнього процесу та професійного благополуччя.