Pharmaceutical Company in Suan Luang 

Open today until 20:00

ร้านยา Medix Plus ให้คำปรึกษาโดยเภสัชกรและผู้เชี่ยวชาญ 

เปิดให้บริการปรึกษาออนไลน์แล้ววันนี้ที่

@medixth 

การนอนที่เราจะมาโฟกัสในวันนี้ก็คือ ช่วง REM 

หนังสือเนี่ยเค้าอธิบายไว้ว่า ขณะที่นอนหลับสมองส่วนฮิปโปแคมปัสจะจัดระเบียบความทรงจำที่มาจากประสบการณ์ตรงของเราโดยการจัดเรียงแบบสุ่ม และหลังจากนั้นก็จะมีการคัดกรองอีกที โดยส่วนที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตก็จะถูกส่งไปที่ “อมิกดาลา” นะ 

ตัวอย่างความทรงจำที่จะถูกจัดเก็บก็ได้แก่ ประสบการณ์โดนสุนัขกัด โดนผึ้งต่อย อะไรแบบนี้ เพราะถ้าเราลืมประสบการณ์เหล่านี้ เราก็มีโอกาสทำผิดพลาดอีกนั่นเอง แล้วอมิกดาลานี้ก็จะแบ่งความทรงจำออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ กลุ่มความทรงจำที่เราชอบ กับกลุ่มที่เราเกลียด

แต่อย่างไรก็ตาม…

ความทรงจำที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มที่ไม่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตก็ยังถูกจัดเก็บไว้ในส่วนลึกของนีโอคอร์เทกซ์ ดังนั้นความทรงจำจำนวนมหาศาลถูกสะสมเอาไว้ในสมองทั้งหมด เมื่อเราได้สัมผัส รูป รส กลิ่น เสียงที่ถูกเชื่อมโยงกับความทรงจำนั้นๆ ก็จะทำให้นึกถึง หรือจำได้

คนที่มีความเครียดมาก ๆ การนอนหลับในช่วง REM จะช่วยจัดเก็บเรื่องที่ทำให้รู้สึกกังวลเอาไว้ เวลาตื่นตอนเช้าไม่จำเป็นต้องรีบลุกขึ้น อาจจะฝันต่อไปอีกสักพักจะช่วยให้ตื่นมาด้วยความสดชื่นมากขึ้น สำหรับคนที่มีอาการซึมเศร้าเมื่อนอนหลับอย่างเพียงพอแล้วลุกขึ้นมารับแสงในยามเช้าจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเซเรโทนิน หรือเรียกกันว่าสารแห่งความสุขออกมาในปริมาณมาก

ปัจจุบันมียารักษาโรคซึมเศร้าที่เรียกว่าเอสอาร์ไอ (Selctive Serotonin Reuptake Inhibitors) ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณเซโรโทนินในร่างกาย แต่การตื่นเช้าขึ้นมารับแสงอาทิตย์นั้น แสงจะผ่านเข้าสู่งสมองจากทางดวงตาและส่งไปยัง นิวเคลียสซูพราไคแอสมาติก (Suprachimasmatic nuclear) ซึ่งอยู่เหนือเส้นใยประสาท จากนั้น “นาฬิกาชีวิต” ที่อยู่ในนิวเคลียสจะถูกตั้งใหม่ และกระตุ้นให้ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานส่งผลให้ร่างกายตื่นตัว แถมยังช่วยระงับความอยากอาหารด้วย