Tinnitus ja Meniere`i haigus - Tinnitus ja inimtüübid

Tinnitus ja inimtüübid

Heinar Kudevita

Mulle esitatakse sageli küsimusi tinnituse kohta. Kuigi see nähtus on ilmselt niisama vana, kui inimühiskond, ei ole selle jaoks ikka veel piisavalt täpset selgitust. Tõsi küll – tinnituse põhjustajate nimekiri on väga pikk ja paljudel juhtudel on selle tekitajaid korraga rohkem, kui üks, mis teeb selle põhjuse uurimise väga raskeks, et mitte öelda – võimatuks. Põhjustajatest sõltumata on lõpptulemus alati sama – pidev heli kõrvades, mis on muutuv oma helisageduse ja -valjuse poolest.

Tinnitus on väga levinud probleem inimkonna hulgas ning mõjutab märkimisväärset osa elanikkonnast — nii ajutiselt kui ka krooniliselt. Siin on ülevaade selle levimusest ja tuntusest:

Statistiline levimus maailmas

10–15% maailma elanikkonnast kogeb mingil hetkel tinnitust.
2–5% inimestest kogeb seda nii tugevalt, et see mõjutab igapäevaelu (nt und, keskendumist, emotsionaalset heaolu).
Vanusega kasvab tinnituse risk – eakatel (üle 65-aastastel) on see oluliselt sagedasem.
Meestel esineb seda pisut rohkem kui naistel, võimalik, et tööstusmüra tõttu.

Tuntus ja teadlikkus

Tinnitust tuntakse hästi kuulmishäirena, kuid teadlikkus selle psühholoogilisest mõjust on madalam.
Paljud ei tea, et tinnitus võib olla seotud ka stressi, ärevuse, depressiooni või unetusega.
Tinnituse all kannatavad ka kuulsad inimesed, mis on aidanud selle nähtuse tuntust tõsta (nt Beethoven, Barbra Streisand, Chris Martin). Väga paljud muusikaga tegelevatel inimestel esineb tinnitus tänu nende pidevale kokkupuutele suhteliselt valjude helidega..

Tavalised põhjused

Kuulmislangus (vanusest või mürast tingitud)
Valjud helid või müra (nt kontserdid, tööpinkide müra)
Kõrvapõletikud või -traumad
Stress, unepuudus
Ravimid (nt mõningad antibiootikumid, aspiriin suurtes kogustes)

Kas ravi on olemas?

Tinnitust ei saa alati täielikult ravida, kuid:
- seda saab leevendada (heliteraapia + kognitiivne käitumisteraapia, meditatsioon, kuulmisaparaadid).
Väga oluline on õigesti hinnata inimese psühholoogilist seisundit, sest krooniline tinnitus võib tekitada tugevat ärevust või isegi depressiooni.

Kokkuvõte:

Tinnitus on ülemaailmselt tuntud, kuid sageli valesti mõistetud nähtus. Kuigi see on levinud ja esineb eri raskusastmetega, ei pruugi paljud inimesed teada, kui suurt rolli mängib vaimne seisund selle tajumises ja talumises.

Tinnitus on äärmiselt individuaalne. Üks inimene kuuleb kuut erinevat tooni korraga ja jääb täiesti rahulikuks, teine ärritub juba siis, kui kuuleb nõrka tinnitusheli.

Tinnituse talumine sõltub suuresti inimese isiksusetüübist, ja klassikaline temperamenditüüpide jaotus — koleerik, sangviinik, melanhoolik ja flegmaatik — aitab mõista, kuidas erinevat tüüpi inimesed võivad tinnitust tajuda ja sellega toime tulla.

Siin on ülevaade:

1. Koleerik (aktiivne, sihikindel, impulsiivne)

Tinnituse talumine:

Koleerikud tajuvad tinnitust sageli intensiivsemalt, kuna nad on tundlikud keskkonnahäiringute suhtes.
Neil võib tekkida tugev frustratsioon või ärevus, kuna nad tahavad olukorda kontrollida, kuid tinnitus on „kontrollimatu“.
Tõenäolisem, et nad otsivad kiiresti ja aktiivselt lahendusi (arstid, ravimeetodid, teraapiad).
Võib esineda vihapurskeid või stressi, kui leevendust ei leita kiiresti.

Võimalik toimetulek:

Hea motivatsioon teraapiateks (näiteks kognitiivne teraapia või/ja sellega liituv heliteraapia).
Vajavad konkreetseid ja kiireid tegutsemisplaane.

2. Sangviinik (seltsiv, rõõmsameelne, kohanev)

Tinnituse talumine:

Tõenäoliselt talub tinnitust paremini, kuna suudab fookuse ümber suunata positiivsematele asjadele.
Võib küll ärrituda, kuid ei jää helile pikalt keskenduma.
Suurema sotsiaalsuse tõttu võib leevendust tuua suhtlemine ja aktiivne eluviis.
Harva kaldub depressiooni või pikaajalisse muretsemisse selle tõttu.

Võimalik toimetulek:

Vajab mitmekesist tegevust, et tähelepanu hajutada.
Kasulik võivad olla lõõgastustehnikad, muusika, sotsiaalne tugi.

3. Melanhoolik (tundlik, analüütiline, introvertne)

Tinnituse talumine:

Tõenäoliselt kogeb tinnitust sügavamalt ja isiklikumalt, võib keskenduda sellele liigselt.
Kalduvus muretseda või negatiivselt mõelda võib viia kroonilise stressi või isegi depressioonini.
Võib hakata analüüsima iga tinnituse nüanssi, mis tekitab ärevust.
Melanhoolikute hulgas on esinenud tinnituse tõttu sooritatud enesetappe kõige rohkem.

Võimalik toimetulek:

Vajab kindlat, järjepidevat tuge (näiteks psühhoteraapia).
Aitab, kui tunneb end kuulduna ja mõistetuna. Peaks kindlasti suhtlema inimestega, kes tulevad toime tinnitusega või liituma mõne grupiga.
Võib leevendust leida päeviku pidamisest, lõõgastumispraktikatest või rutiinide loomisega.

4. Flegmaatik (rahulik, tasakaalukas, leplik)

Tinnituse talumine:

Tõenäoliselt talub tinnitust kõige paremini, kuna on loomult rahulik ja suudab kergelt toime tulla probleemidega.
Ei reageeri üle ega lase end kergesti häirida.
Õpib tinnitusega toime tulema ja aktsepteerib tinnitust kui osa elust, ilma et see põhjustaks suuri emotsionaalseid kõikumisi.

Võimalik toimetulek:

Passiivne toimetulek, kuid võib vajada tõuget, et otsida professionaalset abi, kui see osutub vajalikuks. Sobib suurepäraselt teiste kaaskannatajate nõustajaks.
Sobivad meditatiivsed praktikad või vaikne rutiin.

Kokkuvõte:

Lihtne ja lühike test aitab hinnata, millist temperamenditüüpi inimene tinnitusreaktsiooni kontekstis kõige rohkem meenutab — koleerik, sangviinik, melanhoolik või flegmaatik.

Tinnitustaluvuse isiksusetest

Juhised: Märgi igas küsimuses üks väide, mis sind (või kellelegi, kelle puhul vastad) kõige paremini kirjeldab.

1. Kui tinnitus tekib või süveneb, siis ma...

a) Ärritun tugevalt ja tahan kohe midagi ette võtta.
b) Püüan sellest mitte välja teha ja keskendun muule.
c) Hakkan muretsema, mis see tähendab, ja analüüsin olukorda.
d) Tunnen küll, aga ei lase sellel oma päeva väga mõjutada.

2. Minu tüüpiline emotsionaalne reaktsioon uue või häiriva olukorra puhul on...

a) Kiire reageerimine, ärritus või tugev emotsioon.
b) Püüan säilitada head tuju ja naeran selle üle.
c) Tunnen end ebakindlalt ja ülekoormatuna.
d) Olen rahulik ja ei lase end kergesti mõjutada.

3. Kui tinnitus kestab pikalt, siis ma...

a) Otsin aktiivselt lahendusi ja proovin erinevaid viise.
b) Tegelen eluga edasi ega lase sellel mind liialt mõjutada.
c) Tunnen ärevust ja kahtlen, kas see jääbki nii.
d) Harjun sellega ja lepin olukorraga.

4. Mulle on omane...

a) Olla sihikindel ja plahvatusohtlik.
b) Olla elurõõmus ja seltskondlik.
c) Olla tundlik ja sügav mõtleja.
d) Olla rahulik ja tasakaalukas.

5. Minu tinnituse kogemuse juures kõige keerulisem on...

a) Kontrolli puudumine ja see, et midagi ei toimi kiiresti.
b) Et see vahel häirib, aga ma suudan sellega toime tulla.
c) Et see paneb mind liialt muretsema ja analüüsima.
d) Et see lihtsalt on olemas, aga ei sega oluliselt.

TULEMUSTE TÕLGENDUS:

Loe kokku, millise tähe (a, b, c, d) vastuseid said kõige rohkem:

Enim A-vastuseid → Koleerik
Sul on vaja aktiivset tegutsemisplaani ja kontrolli tunnet. Sobivad meetodid: CBT (kognitiivne teraapia), tinnitusnõustamine, selged tegevused ja lahendused.
Enim B-vastuseid → Sangviinik
Oled elastne ja oskad tinnitust hajutada tegevuste ja positiivse ellusuhtumisega. Sobivad meetodid: sotsiaalne tugi, helihajutajad, aktiivne eluviis.
Enim C-vastuseid → Melanhoolik
Tinnitus võib sind sügavalt mõjutada. Vaja emotsionaalset tuge ja kindlat tuge. Sobivad meetodid: psühhoteraapia, rutiinid, päevik, lõõgastusharjutused.
Enim D-vastuseid → Flegmaatik
Suudad harjuda ja olla rahulik, aga võid vajada tõuget, et abi otsida. Sobivad meetodid: vaikne keskkond, meditatsioon, kannatlik ja pehme lähenemine.

Nagu eelnevast tuleb välja, ei mõjuta inimest mitte niivõrd see, missugune on tema tinnitus, vaid see, kuidas ta sellesse suhtub. Just sellpärast ongi väga oluline teha endale selgeks tinnituse olemus, selle mõju ja tagajärjed. Paljudel juhtudel on aidanud juba see teadmine, et tinnitus ei kujuta endast eluohtlikku seisundit. Kui sellele teadmisele liita veel mõni teraapiavorm (ACT, CBT, TRT või meditatsioon), võib olla kindel, et inimene harjub oma tinnitusega ning see ei sega teda enam.