Segui queste indicazioni per il primo collegamento:

1.Scegli un dispositivo con connessione Internet affidabile

Puoi utilizzare qualsiasi computer (PC o Mac), tablet o smartphone (iOS o Android) con una connessione Internet affidabile.

Tutti gli altri programmi in esecuzione sul dispositivo scelto devono essere chiusi mentre si partecipa a un servizio online.

Ricordati di collegare il dispositivo a una presa di corrente in modo che la batteria non si scarichi.

2. Scarica e installa Zoom

Su un computer desktop o un laptop, vai a: https://zoom.us/support/download per scaricare Zoom.

Seguite le istruzioni per installare Zoom.

Su un dispositivo mobile o un tablet, andate sull'App Store di Apple o sul Google Play Store e cercate "Zoom". Installate ZOOM Cloud Meetings (zoom.us).

Non è necessario creare un account Zoom per accedere ai servizi online.

3.Prepara il tuo ambiente

Trova un posto tranquillo dove puoi meditare.

La stanza che intendi usare dovrebbe essere libera da rumori significativi o distrazioni visive.

Indossa un abbigliamento comodo.

4.Sarai silenziato automaticamente.

Quando partecipi alla meditazione il tuo microfono sarà automaticamente disattivato per evitare di disturbare gli altri partecipanti, anche a servizio già iniziato.

5. Se scegli "Attiva la telecamera"

Potrai vedere me e gli altri partecipanti. A questo punto avrai la possibilità di accendere la tua telecamera per migliorare l'esperienza della meditazione di gruppo in questo nuovo formato digitale. Una volta acceso il video, sarai visibile agli altri partecipanti.

Nota importante:

Sono ancora oggi pochi gli studi che affrontano il tema delle controindicazioni della meditazione. In generale sconsiglio l'utilizzo di questa pratica nei casi di depressione maggiore in fase acuta, schizofrenia, disturbo borderline di personalità. Anche a fronte di queste patologie la meditazione può essere estremamente utile ma suggerisco di integrarla all'interno di un percorso di psicoterapia.