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Meditazione della settimana

Beyond Body & Mind

Meditazione per rilassare profondamente il corpo e la mente ed intensificare la connessione con il Sé superiore ed il terzo occhio. Si pratica seduti, fermi in una posizione comoda e non richiede il movimento del corpo.

Prima fase (15 minuti di musica). Ad occhi chiusi ed una espiazione normale, ripetere senza interruzione l’humming ”mmmmmmmm” facendolo vibrare in tutto il corpo.

Seconda fase (10 minuti di mucica). Focalizzare l’attenzione sul terzo occhio, il punto situato tra le sopracciglia.

Terza fase (5 minuti di musica). Spostare l’attenzione sul cuore, la zona al centro del petto (anche con l’aiuto delle mani).

Quarta fase (15 minuti di musica). Seduti o distesi, rilassarsi e ascoltare i suoni.

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