Conseils pour maintenir une bonne santé
Mangez une variété d'aliments riches en nutriments.
Mangez des portions modérées.
NE PAS SAUTER DE REPAS.
NE PAS éliminer certains aliments.
Les aliments ne sont ni bons ni mauvais.
Bois de l'eau!
Évitez trop de caféine.
Être actif.
L'exercice régulier et l'activité physique favorisent la solidité des muscles et des os. Il améliore la santé respiratoire, cardiovasculaire et la santé globale. Rester actif peut également vous aider à maintenir un poids santé, à réduire votre risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque et à réduire votre risque de certains cancers.
Il faut avoir une alimentation équilibrée, qui devrait inclure des vitamines, des protéines, des glucides et des minéraux en quantité appropriée. Parallèlement à cela, il faut aussi manger des fruits frais et boire beaucoup d'eau. Il est également très important de faire de l'exercice et de rester en forme. La marche, le vélo, la natation et le jogging sont bons pour la santé.
La santé joue un rôle important dans le sentiment de bonheur, car de nombreuses personnes souffrent de maladies, mais la santé leur permet de lutter contre les maladies. Par conséquent, elles atteignent une forme physique et se sentent à l'aise ou profitent de la vie comme toute personne normale.
Si vous pratiquez régulièrement une activité physique modérée, vous pouvez vous attendre à profiter de nombreux avantages pour la santé et la société, notamment :
risque réduit de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
risque réduit de développer une hypertension artérielle.
réduction de la tension artérielle chez les personnes qui souffrent déjà d'hypertension artérielle.
prévention de certains cancers.
L'échauffement avant l'exercice est un bon moyen de réduire le risque de blessure et de se préparer physiquement et mentalement à l'activité. Concentrez-vous sur l'échauffement des groupes musculaires spécifiques que vous utiliserez dans votre exercice et incluez des exercices de flexibilité dynamiques. Il est important de se rafraîchir après l'effort.
Bienfaits d'une activité physique régulière
réduire votre risque de crise cardiaque.
mieux gérer son poids.
avoir un taux de cholestérol sanguin plus bas.
réduire le risque de diabète de type 2 et de certains cancers.
avoir une tension artérielle plus basse.
avoir des os, des muscles et des articulations plus solides et un risque moindre de développer l'ostéoporose.
réduire votre risque de chutes.
Grands avantages de faire du sport
Meilleur sommeil. Fast Company suggère que l'exercice et le sport déclenchent des substances chimiques dans le cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux et détendu.
Un coeur fort.
Nouvelles connexions.
Fonction pulmonaire améliorée.
Confiance accrue.
Réduit le stress.
Améliorer la santé mentale.
Le sport forme des leaders.
De nombreux facteurs jouent un rôle pour rester en bonne santé. À son tour, une bonne santé peut réduire votre risque de développer certaines conditions. Ceux-ci comprennent les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers et les blessures.
"Psychologiquement, lorsque nous ne sommes pas en aussi bonne santé que possible, il est difficile d'aller de l'avant et de maintenir un sentiment d'épanouissement dans la vie." Pour cette raison, pour atteindre une bonne santé globale et réussir dans la vie, il est important de prendre soin de votre santé mentale par des habitudes comme l'engagement social régulier,…
Il est facile d'atteindre une bonne santé. Tout ce qu'il faut, c'est apporter quelques changements à votre alimentation et à votre mode de vie. Commencez par prendre les escaliers au travail au lieu de monter dans l'ascenseur. Ou remplacez votre repas préféré du midi par un hamburger et des frites par un wrap et une salade. De petits changements faciles sont la meilleure façon de commencer.
Sans une bonne santé, nous nous laissons vulnérables aux maladies dangereuses et à une durée de vie raccourcie. Une bonne santé est assez facile à atteindre, mais vous devez apporter certains changements à votre style de vie qui peuvent sembler difficiles au premier abord. La principale chose à retenir est de commencer lentement et de ne pas essayer de tout changer d'un coup.