Le SQUAT

Le squat, un mouvement fondamental pour tous ceux qui cherchent à renforcer leurs jambes, fessiers! 

 Petit cours d'anatomie : Lors d'un squat, vous faites travailler plusieurs muscles:

Quadriceps

Ischio-jambiers

Fessiers

Abdominaux et muscles du dos pour la stabilité

 Tips pour un squat parfait :  

-Pieds écartés à la largeur des épaules.  

-Gardez votre dos droit et poussez vos fesses en arrière. 

 -Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol (ou autant que votre mobilité le permet). 

-Veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.  

-Pressez à travers vos talons pour revenir en position debout.

N'oubliez pas de bien respirer! Inspirez en descendant, expirez en remontant.

Que vous soyez débutant ou pro, le squat est un exercice à maîtriser et à intégrer dans votre routine!