Alle Trainingspläne habe ich mir geschrieben, gerne nutzen. Ich war selbst als Fitness Trainer in mehreren Fitnessstudios für mehrere Jahre tätig. Deshalb weiss ich aber auch, dass man individuell erstmal analysieren sollte, Was sind meine Schwachstellen? Wie fit bin ich? Was muss ich trainieren? Wo soll ich anfangen? D.h. wenn du dir nicht sicher bist, suche dir professionelle Hilfe bei geschulten Personal. Vor allem wenn Verletzungen vorliegen. Das Geld ist es allemal Wert. In meinen Youtube Videos verweise ich auf die Inspirationen für meine Trainingspläne. Ich habe dann nach längeren austesten hunderter Übungen unter Aufsicht im Fitnessstudio fuer mich individuell diese Pläne erstellt.