Как да си направим Зелено Смути

5 Смутита от чай Matcha за отслабване

Голям фен съм на зеления чай от години, така че можете да се досетите колко се развълнувах, когато наскоро разбрах за вид, който е дори по-мощен (и здравословен) от дори традиционния зелен чай! Нямах търпение да започна да се възползвам от допълнителните предимства, затова започнах да се оглеждам за начини да го включа в своите смутита. За начало не бях сигурен в какви смутита да го използвам, но скоро разбрах, че всъщност е доста универсален и работи добре в много различни рецепти.

Добавянето на зелен чай от матча към вашите смутита е наистина лесен начин да се възползвате от впечатляващите му качества. В тази публикация ще споделя някои от най-здравословните и вкусни начини да се насладите на добротата му като част от вашия навик за смутита, както и от какво да се пазите, когато използвате Matcha СЛИМ MATCHA SLIM

Преди да се потопим в рецептите, нека да разгледаме какво представлява матча и как точно може да ви помогне да станете по-здрави и да отслабнете.

Matcha SLIM идва от растението Camellia sinensis и е популярен в Азия повече от хиляда години. Специално се отглежда на сянка и това му придава толкова ярък зелен цвят. В продължение на векове японски монаси, медитиращи дълги часове, използвали чай от матча, за да останат нащрек, като същевременно запазват спокойствие. Изследователите потвърдиха, че матча може да помогне за постигането на това „спокойно състояние на бдителност“ и да се концентрира по-добре, което е от полза, ако изучавате или медитирате. Причината за тези ползи от чая матча е високото съдържание на аминокиселината L-Theanine. Matcha SLIM има 5 пъти повече L-теанин от обичайните зелени или черни чайове. За разлика от другите зелени чайове, вие поглъщате цялото листо, което е смачкано на фин прах, а не само варените във вода листа. Това носи цял куп ползи за здравето!

Зеленият чай Matcha е едно от най-здравословните неща, които можете да добавите към смутитата си, и ето защо: Пълно с антиоксиданти: Зеленият чай е известен с това, че има много антиоксиданти, но matcha е в собствена лига, особено когато става въпрос за катехин (наистина мощен вид антиоксидант), наречен EGCG. Matcha има зашеметяващите 137 пъти повече EGCG от това, което обикновено смятаме за зелен чай. Той може да се бори с болестите: Катехините като EGCG имат голяма роля в борбата с болестите и могат да бъдат по-ефективни от витамините С и Е за намаляване на оксидативния стрес върху клетките. Той може да предпази от рак: Проучванията показват, че matcha може да намали риска от развитие на някои видове рак, по-специално рак на пикочния мехур, дебелото черво и ректума, гърдата и простатата. Смята се, че това е поредният ефект от високите нива на EGCG в matcha. Антибиотик: Високото количество EGCG също придава чай от матча антиинфекциозни и антибиотични качества. Подобрява сърдечно-съдовото здраве: Доказано е, че EGCG подобрява сърдечно-съдовото здраве, а катехините от зелен чай също могат да намалят нивата на общия и LDL холестерола. Намалява риска от диабет: Проучванията показват, че зеленият чай може да намали инсулиновата чувствителност и нивата на глюкозата на гладно. Подобрява психичното здраве: Доказано е, че високата концентрация на L-теанин в матча помага за лечение на тревожност.

Вкусни и здравословни рецепти за смути от чай Matcha SLIM

Чаят Matcha SLIM на прах може да се използва в много различни смутита, но има някои съставки, с които работи особено добре.

Рецепта 1

съставки

2 1/2 чаши праскови замразени
1 банан на филийки
Опакована 1 чаша бебешки спанак
1/4 чаши шам фъстък с черупки и печени (осолени добре)
2 чаени лъжички матча зелен чай на прах Matcha SLIM
1/2 чаени лъжички екстракт от ванилия (по желание)
1 чаша кокосово мляко неподсладено

инструкции:

Добавете всички съставки в блендер
Смесете за около 90 секунди, докато сместа стане гладка
Добавете ванилия на вкус, ако желаете

2. Рецепта за ЗЕЛЕНО СМУТИ ОТ КОКОС ,ВАНИЛИЯ И МАТЧА/MATCHA SLIM

Съставки

1 може да използвате кокосово мляко
1 супена лъжица Матча СЛИМ /MATCHA SLIM
1 супена лъжица ванилов екстракт
2 ½ супени лъжици нектар от агаве
½ чаша настърган неподсладен кокосов орех
1 чаша замразен ананас
½ зрял банан
Малка щипка сол

Инструкции

В блендер смесете всички съставки заедно на висока скорост.

3 РЕЦЕПТА ЗА ЗЕЛЕНО СМУТИ С МАТЧА MATCHA SLIM

Съставки

1 замразен банан
1 чаша зеле
2 супени лъжици ванилия
кокосово кисело мляко
1 чаша кокосова вода
Лъжичка ванилов протеин на прах
Шепа лед - по желание

Инструкции

Комбинирайте всички съставки в блендер и смесете заедно до гладка смес. Добавете още кокосова вода, ако е необходимо.

4 Рецепта за Зелено СМУТИ с ВАНИЛИЯ И МАТЧА- MATCHA SLIM

Това смути използва две от моите съставки за здравословни, вкусни смутита - бадемово мляко като основа и банани като основна съставка. Това прави кремообразна текстура и с добавената ванилия има много греховен вкус ! Тази рецепта е идеална за дни, в които умирате за нещо сладично, но все пак искате да знаете, че вашето смути е напълно здравословно и няма да натрупате килограми.

5 РЕЦЕПТА ЗА ЗЕЛЕНО СМУТИ СЪС СПАНАК ,АВОКАДО И МАТЧА -MATCHA SLIM

Това може да изглежда като чисто зелено смути, но ми харесва, че съдържа зеленчуци, така че е чудесен начин да получите много хранителни вещества, плюс вашия зелен чай, разбира се! Има кремообразна и гладка текстура, която със сигурност ще ви хареса и не отнема много време за подготовка.

Кои рецепти ще изпробвате по-нататък? Бих се радвал да разбера вашите мисли в коментарите. Наистина се надявам да ви е било приятно да прочетете тази публикация. Моля, продължете и го споделете в социалните медии!