Quel impact a le stress sur tes émotions et ton physique

Le stress met le corps en état d’alerte.  Il a été surnommé «l'ennemi public n°1 de la santé ».  Cela use le corps, altère votre capacité de penser et rend difficile la gestion émotionnelle.  Vous pouvez facilement passer trop de temps à prendre soin des autres et pas assez de temps à prendre soin de vous. 

Le stress peut même supprimer votre système immunitaire, perturber votre système digestif et reproducteur, augmenter le risque de diabète, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et accélérer le processus de vieillissement.

La réponse du corps au stress englobe plus de 1400 réactions physiques et chimiques et plus de 30 hormones et neurotransmetteurs différents.  Notre corps réagit rapidement en libérant l'hormone adrénaline dans le sang. L'adrénaline élève notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle, tend nos muscles et accélère notre respiration, nous préparant à affronter la menace ou à courir pour sauver notre vie.  C’est la réponse du COMBAT-FUITE-GEL (SE FIGER) .  Autrefois, tout ceci était très utile lorsque nous étions pourchassées par un mammouth !  Soit je combats le mammouth, je me sauve ou je fige devant !

Sources: Dona Eden et Joe Dispenza

Pourquoi LA MASSOTHÉRAPIE pour gérer le stress 

De nos jours, ce stress s’est transposé dans nos vies quotidiennes et il est impossible de fuir le stress causé par le travail. Ainsi, on attend que ce stress passe sans l’évacuer, ce qui nuit à la santé.  Certaines personnes peuvent être réticentes à abandonner le facteur de stress car il est devenu « leurs habitudes rassurantes », malsaines, mais rassurantes, ce qui masque souvent d'autres problèmes émotionnels qui doivent être résolus. Bien qu'il soit important d'avoir du soutien face au stress, s'il est chronique, cela peut créer une boucle négative répétitive (patterns) qui rend plus difficile de voir clairement sa situation.

En tant que massothérapeute spécialisée,  il est important pour moi de comprendre comment vous abordez les défis de la vie.  Parfois, nous avançons si vite dans la vie que nous ne réalisons même pas à quel point nous sommes stressés. 

SE FAIRE MASSER  le massage, la kinésithérapie ou l’orthothérapie peut procurer une profonde détente ou soulager des douleurs. Les soins de détente s’avèrent très efficaces pour réduire les effets du stress sur le corps et redonner de l’énergie. Quant aux soins thérapeutiques, ceux-ci sont de plus en plus employés pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires. Donc, la massothérapie spécialisée améliore 

• la souplesse des muscles et des tissus conjonctifs.

• le maintien d’une bonne mobilité articulaire

• la circulation sanguine et lymphatique

• Diminution du stress

•  la qualité du sommeil —        prendre un rendez-vous

NE VOUS ENGAGEZ PAS TROP 

 Votre coeur est grand, mais votre temps et votre énergie peuvent s’épuiser rapidement. N'ajoutez pas plus à votre emploi du temps que vous que vous ne pouvez soutenir énergiquement. Vous épuisez vos  surrénales. Il n'est pas rare que vous vouliez donner aux autres et avoir souvent du mal à dire non et à prendre du temps pour vous-mêmes. 

JOURNALING très en vogue oui, mais hyper efficace.  Chaque jour, libérez votre charge mentale en jetant sur papier tout ce qui vous passe par la tête, vous dégagez ainsi votre esprit avant d’aller au lit au lieu de les ruminer et leur donner de la force.  Une fois transposées sur le papier, vos inquiétudes vous sembleront moins graves.

 Allez-y, écrivez tout, sans censure. Personne ne lira.  Tentez le coup pour tenir 3 pages. Vous libérerez le trop plein emmagasiner dans vos cellules et vous stopperez l’intention négative que vous donnez à vos pensées négatives récurrentes.  Le babiage mental.  

Vous pouvez aussi, en rétrospective de votre journée, écrire dans votre journal les choses que vous avez aimé faire ou les choses pour  lesquelles vous éprouvez de la gratitude.