Nutrición: determine sus requerimientos calóricos

Las personas tienen diferentes necesidades de calorías en función de su género, edad y nivel de actividad. Revise la tabla a continuación para tener una idea y hable con su médico

El camino hacia una mejor salud

La siguiente tabla lo ayudará a determinar sus necesidades calóricas diarias. Calcule su rango en función de su sexo, edad y nivel de actividad. Tenga en cuenta que estas son estimaciones basadas en una altura y peso promedio. Además, sus necesidades calóricas pueden variar a veces, como cuando las mujeres están embarazadas o amamantando

Una persona inactiva realiza actividad física diaria ligera (1,000 a 3,000 pasos). Una persona moderadamente activa camina alrededor de 1.5 a 3 millas por día (3,000 a 5,000 pasos). Una persona activa camina al menos 3 millas por día (5,000 pasos o más).