Інформація для вчителя

🧠 ПАМ’ЯТКА ДО ДНЯ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я ДЛЯ ПЕДАГОГІВ

«Турбота про себе — не егоїзм, а професійна відповідальність»

💚 1. Зупинись і відчуй

Протягом дня запитуй себе: «Як я зараз?»

Назви свої емоції — це вже крок до внутрішнього спокою.

Дозволь собі відчувати все, що є — без оцінок.

🌿 2. Подихай свідомо

Коли відчуваєш напругу — зроби 3 глибокі вдихи й видихи.

Вдих — спокій, видих — напруга.

Це проста, але дієва міні-пауза для відновлення рівноваги.

☀️ 3. Знаходь джерела радості

Маленькі приємності щодня: кава, усмішка дитини, прогулянка.

Нотуй їх у «щоденнику вдячності».

Радість живить внутрішню стійкість.

🤝 4. Підтримуй і приймай підтримку

Говори колегам «дякую», «я тебе розумію».

Не бійся просити допомоги — це не слабкість, а зрілість.

Разом легше долати стрес і втому.

🕯️ 5. Пам’ятай: ти — людина, не лише педагог

Маєш право на відпочинок, особистий простір і тишу.

Не обов’язково бути ідеальним — важливо бути живим і справжнім.

Дбай про своє ментальне здоров’я так само, як про учнів.

💬 Натхнення дня

«Той, хто дбає про себе, має сили дбати про інших.»

10 жовтня — Всесвітній день ментального здоров’я

🌈 Зупинись. Подихай. Усміхнись. Ти робиш велику справу!

Поради для педагогів 

"Як утримати увагу учнів на дистанційному навчанні"