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La recherche a montré que la Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)  est un traitement efficace pour un large éventail de problèmes (par exemple, la dépression, l'anxiété, la douleur chronique, les troubles de l'alimentation, le manque d'estime de soi, les problèmes de colère, la toxicomanie, etc.).  La TCC peut vous aider à sortir du cercle vicieux et à lutter contre différents problèmes de la vie.

Comme son nom l'indique, la TCC se concentre sur la façon dont les gens pensent ("cognitive") et agissent ("comportementale"). La TCC suggère que les pensées que nous avons à propos d'une situation affectent ce que nous ressentons (émotionnellement et physiquement) et la manière dont nous nous comportons dans cette situation. 

En identifiant d'abord ces pensées inutiles grâce aux principes de la TCC, nous sommes en mesure de les stopper dans leur élan.  Un traitement fondé sur des données probantes peut augmenter les chances qu'un problème soit identifié avec précision et traité efficacement. Cela permet d'éviter que le problème ne s'éternise inutilement et de réduire les risques de réapparition (c'est-à-dire de rechute).

En particulier, la TCC s'est avérée efficace dans la gestion de l'anxiété et de la dépression, et est aussi efficace (sinon plus) que le traitement médicamenteux seul. La recherche montre également que les personnes souffrant d'anxiété et de dépression sont moins susceptibles de rechuter lorsqu'elles sont traitées par la TCC : elles ont tendance à aller mieux et à rester en bonne santé !

Un coach de vie est un professionnel qui accompagne un client en l’aidant à réfléchir profondément sur soi et à agir efficacement.

• Le but du coaching de vie est que le client atteigne efficacement les buts personnels qu’il s’est fixé.

• Un coach de vie aide d’abord son client à clarifier ses buts et ses valeurs.

• Il l’aide en second lieu à déterminer un plan d’action approprié.

• Il encadre ensuite son client dans l’atteinte de ses buts en l’aidant à choisir et utiliser des stratégies et moyens d’action efficaces.

Cette démarche de coaching de vie vise généralement à améliorer le sentiment de bien-être et la qualité de vie du client.

Lors des séances de coaching, le coach personnel se sert de différentes techniques afin de faire progresser son client.

• Il utilise ainsi l’écoute active, les questions, les requêtes, la visualisation, le jeu de rôle et d’autres techniques telles que le journal personnel, l’auto-observation ou l’autobiographie.

• Le coach personnel peut même se servir de la PNL, de l’hypnothérapie, de la cohérence cardiaque ou de techniques issues de la thérapie brève ou de la thérapie cognitivo comportementale.

• Le coach de vie s’assure que le client passe à l’action régulièrement afin de se rapprocher de ses buts.

C’est ainsi que des requêtes sont données régulièrement afin d’accélérer l’atteinte des objectifs.