16 жовтня - Всесвітній день здорового харчування

Здорове харчування — це не тільки добре самопочуття і позбавлення від багатьох недуг, міцна нервова система і нормалізація ваги, але й любов та повага до себе, це прагнення до здорового і тривалого життя.

Крім того, кожні сніданок, обід і вечеря у сімейному колі є важливими кроками до зміцнення зв’язку між членами родини.

Що таке здорове харчування?

Це збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини у харчових і біоактивних речовинах.

Рекомендації для здорового харчування

• Споживайте адекватну кількість калорій для задоволення власних потреб в енергії та основних поживних речовинах.

• Споживайте достатню кількість корисних харчових продуктів щодня: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів.

• Уникайте частого споживання харчових продуктів і страв зі значним вмістом солі, цукру та жиру.

• Намагайтеся дотримуватись оптимального режиму харчування та набути здорових харчових звичок.

• Пийте достатньо рідини, обирайте напої, котрі не містять багато калорій. Не починайте вживати алкоголь чи обмежте його споживання.

• Постійно і ретельно дотримуйтеся правил харчової безпеки, зокрема чистоти, обирайте лише якісні та безпечні харчові продукти, із належними умовами їхнього транспортування, зберігання та приготування.

• Намагайтеся більше рухатись і займатися фізичними вправами щодня.

 1 жовтня - День захисників та захисниць України

В Україні 1 жовтня 2024 року о 09:00 відбудеться загальнонаціональна хвилина мовчання

У День захисників та захисниць України вшануймо памʼять всіх наших Героїв та Героїнь, які віддали життя за нашу країну. Кожен з них – це частина нашої історії, нашої свободи та нашої гідності. Нехай пам’ять про кожного з них живе в наших серцях! 

Слава Україні! Героям слава!