ОБИДА
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОБИЖАТЬСЯ
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ОБИДА И ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ
Обида портит вашу жизнь и хочется:
перестать обижаться
избавиться от обиды раз и навсегда
или хотя бы начать легче и спокойнее к ней относиться?
Эта статья вам поможет :)
Весь трюк в знании формулы эмоции, по которой вы можете разбираться с любыми негативными эмоциями в вашей жизни.
И я вам сейчас всё расскажу :)
Я - Анна Милашенко, психолог и коуч; работаю с людьми и помогаю им жить более комфортной, счастливой и богатой жизнью
ФОРМУЛА ЭМОЦИИ
ЭМОЦИЯ = РЕЗУЛЬТАТ ➖ ОЖИДАНИЕ
☝🤓 Вспоминаем уроки математики 😄
Если результат превосходит наши ожидания, то получаем положительную эмоцию.
Пример:
Эмоция = Результат на 130 ➖ Ожидание на 100
Получаем +30! 🤩🙌
Если ожидание было больше, чем полученный результат, то эмоция будет отрицательная.
Пример:
Эмоция = Результат на 30 ➖ Ожидание на 100
Получаем -70 😕
И чем больше разрыв между Результатом и Ожиданием, тем сильнее Эмоция
Уже догадались, как появляется обида? :)
Да, мы обижаемся на других, себя или ситуацию, когда результат меньше того, что мы ожидали.
А что мы обычно ожидаем?
Что нам будет ХОРОШО.
И когда результат = нам НЕ ХОРОШО, мы обижаемся на тех, от кого ожидали получить наше ХОРОШО.
МОТИВЫ ЛЮДЕЙ
Чего хотят другие люди?
Они ТОЖЕ хотят, чтобы ИМ было ХОРОШО :)
Особенно обидно, когда они думают о себе и делают ХОРОШО себе, забыв про наше ХОРОШО.
И тогда мы обижаемся.
Сейчас приведу жуткий пример.
Слабонервных женщин прошу пропустить следующий раздел с примером :)
Пример: измена мужчины.
Больно? - Да.
Обидно? - Не то слово.
Обида = Результат (гад, изменил) ➖ Ожидание (будет любить только меня)
Наше ХОРОШО заключалось в верности мужчины, но результат - измена.
Отсюда обида.
И больше Обиды испытываем всегда на того, от кого было больше Ожиданий.
Если было много Ожиданий от себя:
я буду идеальной
ну уж мне-то никогда не изменят
все мужики изменяют; я к этому готова и не расстроюсь, если это случится
т.п.
То и обижаетесь вы больше на себя.
Если было много Ожиданий от мужчины:
он будет любить только меня
он не такой, он верный
он обежал хранить верность
т.п.
То обижаетесь вы больше на него.
Это можно применить и к любым другим ситуациям и примерам.
Начни новую жизнь уже сегодня!
ЧТО ДЕЛАТЬ
1.Помним: ВСЕ мы хотим, чтобы нам было ХОРОШО
Другие тоже хотят, чтобы им было ХОРОШО.
Мужчина, который изменил:
не сделал это на зло своей женщине
он не думал изменять только, чтобы её обидеть
он просто думал о себе
и хотел сделать ХОРОШО себе
Так и все другие люди.
Все хотят, чтобы им было ХОРОШО.
И очень часто их ХОРОШО не совпадает с нашим ХОРОШО.
2. Помним формулу Эмоции
Чему нас учит формула Эмоций?
Правильно:
чем меньше ожиданий, тем меньше расстройств :)
Рекомендация от меня
Чтобы меньше расстраиваться:
Ожидайте минимум 3 варианта:
Лучший
Наиболее вероятный
И совсем ужасный
"Надейся на лучшее, но приготовься к худшему" - так легче и спокойнее перенесёте не тот результат, который ожидали.
3. Помним: Обижаться - это наш выбор
Когда переполняют эмоции, сложно принять факт, что это наш выбор.
НО! Это МЫ сами выбираем обижаться нам или нет.
И подсознательно (а кто-то и осознанно) все понимают, что Обида - это детская эмоция.
Да, она сладкая, она привычная, но бессмысленная:
усиливает невроз
вгоняет в треугольник Карпмана
забирает энергию, силы и нервы
выводит от психологической позиции сильного, активного, ответственного Взрослого
подкрепляет потребность страдать и терпеть
Потребность Страдать и Терпеть
Треугольник Карпмана
Кто такие Психологически Взрослые
Стратегия Успешности - превращать любой капец своей жизни в ресурс ⭐
Дать себе погоревать, а потом собраться и извлечь выгоду, а еще лучше монетизировать и сделать на этом бизнес :))
Но детям это не под силу.
Дети хотят жаловаться, обижаться и искать виноватых.
Превращать жесть в ресурс может только психологически Взрослый человек.
И поэтому лучшее лекарство от обид - повзрослеть, самим отвечать за своё ХОРОШО и не ждать, что это сделают другие.
Если вам не хочется заморачиваться с предыдущими пунктами, есть еще один вариант
Принять Свои Обиды
Так, кстати, и сделала одна из участниц моего курса "Принимаю Себя".
Помимо прочего, она решила принять свою Обидчивость и по Инсайт-Листу курса проходила именно с темой Обидчивости.
Это было интересно :)
Ответив на вопросы Инсайт-Листа она выяснила, что обида на других ей больше помогает, чем мешает.
Приняла свою обидчивость и уже через пару недель стала замечать, что больше ни на какого не обижается и меньше предъявляет претензий к себе и миру.
Именно так работает Парадоксальная Теория Изменений , которая легла в основу курса "Принимаю Себя":
изменения происходят сами собой, когда мы полностью принимаем себя такими, какие мы есть сейчас.
Поэтому, иногда лучшее, что вы можете для себя сделать - это искренне принять своё качество или особенность.
Но если вдруг принять это самостоятельно не просто, то приглашаю на мой курс.
Как гармонично принять себя, свои "недостатки", страхи, привычки и несбыточные Мечты.
В общем, как Принять Себя таким, какой вы есть и Жить Счастливо!
Если к курсу пока не готовы, то можете попробовать техники Принятия Себя из моего бесплатного видео:
И на сегодня это всё.
Надеюсь, была вам полезна :)
Если прям очень помогла и хочется меня отблагодарить, то это можно сделать здесь 👉
Гармонии вам и удовольствия от жизни! 🙏
И помягче с собой, побережнее :) Тогда всё произойдёт само собой ⭐
И до встречи в моих новых статьях, видео и курсах ✋
Нажимая кнопку перехода в Telegram-канал вы соглашаетесь с правилами и условиями Марафона MAG Studio
Мастер-Классы MAG Studio
