Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.

Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entraînement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus et sa convivialité, l’activité connaît un très fort engouement et se pratique désormais sur la majorité du littoral français et depuis peu, en milieu lacustre.

Intérêts et bienfaits

● une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé.

● une activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

● un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

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Activité de loisir, de bien-être et de santé, le longe côte c’est aussi de la compétition.

Le Championnat de France de Longe Côte

En sport comme en toutes choses, on avance mieux quand on a un but. Pourquoi ne pas essayer la compétition ?

Outre ses bienfaits physiques et mentaux, la pratique du Longe Côte en compétition représente également un atout considérable pour le développement personnel. L'envie de progresser et l'amélioration de ses performances dans un milieu naturel et spécifique à fortes valeurs ajoutées où l'enjeu permet de donner confiance en soi ainsi que l'énergie pour affronter les autres défis quotidiens.

Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés chaque année sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1000 mètres en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/Cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels). FFRandonnée

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● Christian Sylvestre

Notre coach Christian Sylvestre est titulaire des brevets fédéraux

● d'animateur

● d'animateur santé

● d'entraîneur

● d'arbitre

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● lundi 9h30 - 10h30 (loisir)

● mercredi 9h30 - 10h30 (loisir)

● samedi 9h30 - 10h30 (loisir)   Complet  

● dimanche 9h30 - 10h30 (compétition)

La séance du dimanche est un entraînement à la compétition avec chronométrage, pagaie, 200m, 400m binôme, 1000m quarte, cardio...

L'inscription à cette séance n'est pas corrélée à une obligation de participation aux compétitions.

Important : tous les inscrits à cette séance doivent fournir un certificat médical mentionnant une non contre-indication à la marche aquatique y compris en compétition.

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● une combinaison intégrale en néoprène ou un shorty suivant la saison (obligatoire)

● des chaussures néoprène ou des baskets (obligatoire)

● une cagoule amovible et une paire de gants en hiver pour les frileux ! (facultatif)

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● l'inscription

L'inscription se fait en 3 temps :

• vous nous adressez un mail avec vos souhaits horaires à l'adresse suivante mabm29200@gmail.com

• nous vous adressons la fiche d'inscription par mail.

• vous nous renvoyez le dossier complet.

● le certificat médical 

Comme nous sommes une nouvelle association, un certificat médical de moins de 3 mois à la date de validation de la licence est obligatoire.

Pour les séances loisirs, le certificat médical doit mentionner une non contre-indication à la marche aquatique.

Pour les compétiteurs, le certificat médical doit mentionner une non contre-indication à la marche aquatique y compris en compétition.

Pour obtenir votre certificat médical, vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant ou au Centre de Médecine du Sport 26 rue Camille-Desmoulins, Brest 0298335340 (attention aux dates de RDV assez éloignées).

● le tarif

Adhésion à l'association : 10 €

Séances : 40 €

Licence loisirs : 28,25 € assurance IRA comprise (Individuelle avec Responsabilité Civile et Accidents Corporels).

Total adhésion loisirs : 78,25 €

Licence compétition : 56,00 € assurance IRA comprise (Individuelle avec Responsabilité Civile et Accidents Corporels). Nouveauté saison 2023-2024.

Total adhésion compétition : 106,00 €

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En cas de bulletin de vigilance orange dans un département portant sur l’un des six phénomènes dangereux (vents violents — pluie inondations — orages — neige — verglas — grand-froid — vagues — submersion) la pratique de la Marche aquatique est à proscrire.

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