Luis Felipe Bolbaran Pinto está haciendo un trabajo para hacer un plan de dieta saludable, él está compartiendo consejos de dieta saludable, es útil para su cuerpo. Una dieta saludable es necesaria para una vida larga y saludable. Esto significa que su dieta debe proporcionar todos los nutrientes que necesita, sin exceso de calorías o grasa que puede inhibir su sistema inmunológico. Una dieta bien equilibrada debe incluir proteínas, carbohidratos, frutas y verduras para compensar la falta de proteínas y carbohidratos en los otros grupos de alimentos. Se recomienda una dieta para garantizar una salud óptima; es especialmente importante para mantenerse sano si se padecen enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer o la osteoporosis.

Los macrófagos son la primera línea de defensa del organismo contra los patógenos externos y las bacterias. Estas células engullen virus, bacterias y otras impurezas en el torrente sanguíneo. El cuerpo tiene varias formas de producir estos macrófagos, pero las tasas de producción disminuyen con la edad, por lo que es importante reponer estas células lo más rápido posible. La forma más eficaz de inducir la producción de macrófagos es entrenar al organismo para que segregue sustancias químicas, como las células T y los receptores C, que buscan y destruyen activamente los antígenos extraños. Cuando estas sustancias químicas reconocen a los patógenos, activan una alarma que anima a las células a engullirlos.

Luis Bolbaran Pinto habla de que una dieta saludable también debería mejorar el sistema inmunológico. Cuando el sistema inmunitario es fuerte, puede prevenir las enfermedades antes de que se agraven. Para fortalecer el sistema inmunológico, una persona debe consumir alimentos que se ha demostrado que aumentan la inmunidad. Algunos ejemplos de alimentos que han demostrado mejorar la inmunidad son el pollo, el yogur, el ajo, los arándanos, los brotes de alfalfa, el salmón, el germen de trigo, el jengibre, la menta, la alfalfa, la leche, el ruibarbo, las espinacas, la calabaza, el pepino, el diente de león, el polen de abeja y la flor de trébol. Añadiendo estos alimentos a su dieta diaria puede reforzar la función de sus macrófagos y ayudar a mantener intacto su sistema inmunitario.

Los antioxidantes son poderosos compuestos que neutralizan los radicales libres. Los radicales libres hacen que las células crezcan a un ritmo más rápido y se dividan sin control. Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a controlar la actividad de los radicales libres y, en consecuencia, fortalecer el sistema inmunológico.

Luis Bolbaran Pinto habla de que una de las formas más fáciles de mejorar su inmunidad y, en consecuencia, su salud, es consumiendo alimentos que inhiben los factores de crecimiento. Los factores de crecimiento son responsables de la formación de tumores. También pueden ser responsables de la activación de respuestas inflamatorias crónicas. Estos factores del sistema inmunitario incluyen los neutrófilos, las células T y las células B. Una dieta deficiente en citoquinas puede provocar la destrucción de las células T y los neutrófilos, que son los responsables de combatir las infecciones y las enfermedades.

Otro aspecto de la dieta que ha demostrado ser muy eficaz es la adición de zinc. El zinc desempeña un papel importante en la regulación de la respuesta inmunitaria de los macrófagos. Sin zinc, los macrófagos pueden volverse hiperactivos y producir demasiadas citoquinas. Cuando esto ocurre, las células comienzan a atacar a las células sanas. En un cuerpo sano, los macrófagos están siempre equilibrados, de modo que sólo atacan cuando es necesario.