Esferodinàmia

ABANS DE COMENÇAR:

1. Pilota ni massa gran ni massa petita. Que no estigui massa inflada. D'aquesta manera trobaràs l'equilibri i centre de gravetat amb més facilitat.
2. Tenir a prop un punt de suport.
3. El tronc ha de fer un angle de 90º amb els genolls aproximadament.
4. Bon suport dels peus a terra, sense mitjons. Si els necessites, que siguin antilliscants per evitar reLLISCAR-TE
5. Pelvis en posició neutra.
6. Columna recta i CORE activat (faixa abdominal i lumbar).