Embedded Files
💙💛Шановні колеги!
🌍 До ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я
Кожного року 10 ЖОВТНЯ - ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я світ відзначає цей день, що нагадує нам про важливість психологічного благополуччя та стійкості.
Пропонуємо до вашої уваги!
🏵️ ІНСТРУМЕНТИ ТА ТЕХНІКИ ДЛЯ САМОДОПОМОГИ Й ПЛЕКАННЯ СТІЙКОСТІ, які ви знайдете на цій сторінці за посиланням https://howareu.com/self-help#section440
Усі вони мають доказову ефективність, зручні для виконання будь-де і будь-коли та займуть зовсім трохи вашого часу.
❗ Пам’ятайте: не існує обставин, в яких ментальне здоров’я було б не на часі.
Щороку 10 вересня світ присвячує цей день заходам та подіям із запобігання суїциду. Тема дитячого суїциду, на жаль, є дуже актуальною для нашої країни, та враховуючи воєнний час, ризики вчинення спроб можуть лише підвищуватись.
📌Підлітки та молодь переживають свою особисту кризу, тяжкі травматичні ситуації, переїзд в інше місто чи країну, та загалом, тривожна ситуація в країні можуть загострити їх психоемоційні стани.
❤️🩹Необхідно розуміти, що вибір - вчинити суїцид, зазвичай провокує певна сукупність факторів, проте психотравмуюча подія також може підштовхнути людину до таких думок та дій. Можна сказати, що людина може вчинити суїцидальну спробу, коли її психіка надто перевантажена та не здатна впоратись самостійно.
Якщо вас хвилює емоційний стан дитини, зверніться за консультацією на Національну гарячу лінію для дітей та молоді:
📲116 111; 📞 0 800 500 225 ; Telegram: @CHL116111
Неможливо повернутися в минуле та змінити свій старт, але можливо стартувати саме зараз та змінити свій фініш…
🌏 До Всесвітнього дня запобігання самогубству!
💥 Тема підліткових суїцидів, самопошкоджувальної поведінки страшна, нестерпна та лякає усіх навколо — батьків, педагогів, суспільство.
🔔 Самопошкодження є ознакою будь-якої форми завдання навмисної шкоди, заподіяної самому собі, і може виникати навіть без суїцидальних міркувань.
🔔 Це досить серйозна проблема, яку в жодному разі не можна замовчувати, тому в боротьбі із цією згубною звичкою обов’язково знадобиться професійна психологічна допомога і відповідна підтримка лікаря. Що з цим робити?
Пояснює професор, дитячий і підлітковий психіатр Денис Угрин із Лондона.
САМОПОШКОДЖЕННЯ, АЛКОГОЛЬ І СУЇЦИД СЕРЕД ПІДЛІТКІВ
🌈 З думкою про вас колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.
Спеціальний сезон подкасту «Простими словами» про здоровʼя під час війни виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» Проєкт реалізовано за ініціативи Першої леді Олени Зеленської й за підтримки ВООЗ і ГО «Безбар’єрність».
Психологічна інформація на 2024-2025 навчальний рік👆
Під час панічної атаки:
Під час панічної атаки:
Панічна атака - раптовий приступ сильного страху: гучно б'ється серце, виникає відчуття задухи і ви починаєте швидше дихати, може з’явитись запаморочення, нудота, оніміння рук та ніг, тремор, вас пробирає піт і думка, що ви втрачаєте над собою контроль, відбувається щось зовсім ненормальне, страх наче покриває вас кригою і паралізує.
👍 хороша новина: ви не помрете від ПА
🔸 ПА короткотривалі, зазвичай 5 хв, буває до 30 хв
🔸 ПА посилюється, коли ми виснажені фізично чи емоційно.
Як підтримати себе?
🔹 спробуйте глибоко дихати, не менше 6 циклів вдих-видих.
🔹 спробуйте описати те, що ви бачите або чуєте зараз, що відчуваєте на запах, доторкнутись до чогось і сфокусуватись на цих відчуттях
🔹 буває корисно про себе промовити вірш чи спробувати рахувати - в будь-який спосіб задіяти мислення
🔹 якщо з вами поруч є близька людина і ви можете їй сказати про ПА - скажіть і попросіть обійняти вас, відволікти розмовою
🔹 панічні атаки є неприємним станом, але вони минають і не несуть загрози здоров’ю
Як підтримати іншу людину?
🔹 спокійно повільно промовляйте “я з тобою, панічна атака скоро мине”
🔹 запитайте, чим ви можете допомогти (зазвичай корисно присісти, випити води, забезпечити потік повітря, глибоко й уповільнено подихати разом)
🔷 якщо це близька людина - можна її взяти за руки або обійняти
🔹 якщо ви бачите, що людина по-троху заспокоюється, можна почати розмову на нейтральну тему, розповісти про себе, подорожі тощо.
🚫 не бризкайте в людину водою, не трусіть її, не давайте ляпасів, не пропонуйте медикаментів
Панічна атака - це не “поломка” у вас в голові. Таке буває від надмірного емоційного навантаження та виснаження. Сон - превентивний метод №1, постарайтесь організувати ваш сон навіть якщо умови цьому зовсім не сприяють
💙💛 «Нам належить жити, скільки б небес не впало»
Ступор під час надзвичайної події:
Ступор під час надзвичайної події:
Під час раптової травматичної події (напр. ракетний удар) є ті, хто впадає у стан ступору, стає дезорієнтованим, ціпеніє, а відтак — наражає себе на ще більшу небезпеку.
Відповідно ключовою метою допомоги людині, що має таку реакцію, є зниження її відчуття безпорадності та повернення їй здатності функціонувати.
Після того, як ви переконаєтесь у тому, що вам не загрожує небезпека (!), підійдіть до людини, яка має симптоми шоку (сидить/лежить/завмерла стоячи, з широко розплющеними очима, виглядає дезорієнтованою, має сильний тремор) і якщо немає ознак поранення (!), то:
1️⃣ Встановіть контакт, дайте відчуття “ти не одна/один”:
“Пані/пане, ви мене чуєте? Подивіться на мене. Не хвилюйтесь, ви не одна/один, я з вами і не залишу вас”
“Як вас звати? мене звати… я вам допоможу, ми справимось разом”.
2️⃣ Розпитайте:
питання повинні передбачати розгорнуту відповідь, а не “так/ні”, підштовхувати до думання:
“Хто був з вами, коли ви йшли по вулиці? Куди ви хотіли йти? А де це місце?”
3️⃣ Встановіть хронологію подій:
дізнайтесь, що було до події (за хв 5), далі - проговоріть, яка саме подія відбулась. При цьому пам’ятайте, що іноді людина не може про це сказати - психотравма може бути надто великою, тож ми не влаштовуємо допит (!), лиш м’яко підсумовуємо.
“... Що сталось потім? Пам’ятаєте, що стався вибух? Покажіть рукою, куди влучила ракета”
Мета - залучити людину до розмови, вивівши зі стану ступору, та допомогти їй самій встановити хронологію події, зрозуміти, що відбулось.
4️⃣ Зорієнтуйте на активність:
намагаємось зменшити відчуття безпорадності завдяки фокусу на необхідних діях: “Ви хотіли б зібрати свої речі? Ви підете далі в магазин чи мені вас відвести до укриття?”
☝️ Спілкування — чіткий тон, речення короткі, заборонено вчиняти будь-які насильницькі дії (плескати по обличчю, трусити тощо).
Те, що відбувається зараз, — жахливо. До цього не можна бути готовим і цього не повинно бути у світі. Але разом ми неодмінно впораємось ❤️
Сильний тремор
Сильний тремор
У вас трапляється неконтрольоване тремтіння всього тіла? Якщо таке відбувається — це нормальна реакція.
🔹 Тремтіння — це реакція на шок і це є природна регуляція організму, щоб вийти зі стану заціпеніння. Тремтіння не несе шкоди, виникає зазвичай хвилями. І в довгостроковій перспективі є кориснішим, ніж заціпеніння, тому не потрібно старатись його зупинити. В цей спосіб тіло буквально “пробуджується” та звільняється від зайвої напруги.
🔹 Можна нічого не робити і дочекатись, поки хвиля мине. Також можна допомогти собі, збільшивши тремтіння - наприклад, потрясти стегнами, плечима. Якщо таке трапляється з дитиною, можна запропонувати побавитись - ніби наслідувати песика, який після купання струшує з себе воду. І вже коли тремтіння вщухне, можна обійняти дитину чи ніжно взяти її руки в свої долоні.
🌿 Пам’ятайте, ви можете мати багато на перший погляд дивних реакцій, яких ніколи раніше не переживали — і це зрозуміло, адже ми з вами вперше зустрілись з війною. Ваша психіка знає, що робити, щоб вам допомогти справлятись, вона запрограмована на виживання.
Короткі поради, як боротись з вигоранням
Короткі поради, як боротись з вигоранням
-як подолати паніку.mp4🤷♀️🟠 ЯК ПОДАЛАТИ ПАНІКУ
🖍 Цвентух А.В. (методист КЗ ДНМЦ ПС)
https://drive.google.com/file/d/1Mo3M5HlKu6-zT7aK8JDksaA8DYSecyZG/view?usp=sharing
Раді бути корисними!
⚠️🚸 ПОДОЛАННЯ НАСИЛЬСТВА ЩОДО ДИТИНИ: КООРДИНАЦІЯ ДІЙ
‼️ У разі виявлення факту домашнього насильства щодо дитини уповноважений керівником закладу освіти спеціаліст (фахівець) з числа працівників даного закладу:
✅ КРОК 1️⃣
Забезпечує надання медичної допомоги (у разі потреби).
✅ *КРОК 2*️⃣
Фіксує інформацію в журналі реєстрації фактів виявлення (звернення) про вчинення домашнього насильства та насильства за ознакою статі (Додаток 3 до Постанови КМУ № 658 від 22 серпня 2018 року).
✅ КРОК 3️⃣
Протягом доби за допомогою телефонного зв’язку та/або електронної пошти інформує:
уповноважений підрозділ органу Національної поліції;
службу у справах дітей.
✅ КРОК 4️⃣
Організує роботу практичного психолога та/або соціального педагога з постраждалою дитиною.
До уваги! (checkmark)Методичні рекомендації щодо виявлення, реагування на випадки домашнього насильства і взаємодії педагогічних працівників із іншими органами та службами затверджені наказом Міністерства освіти і науки України № 1047 від 02 жовтня 2018 року.
«Подолання насильства щодо дитини: координація дій» Авторки-упорядниці: Бугаєць Тамара, Ковальова Олена, Пашко Наталія.
Https://www.unicef.org/ukraine/media/4181/file/viol_coord.pdf
18 жовтня Європейський день боротьби з торгівлею людьми, започаткований Європарламентом у 2007 році, як день консолідації діяльності з підвищення рівня обізнаності щодо феномену торгівлі людьми та небайдужості громадськості до цього явища.
Торгівля людьми – це здійснення незаконної угоди, об’єктом якої є людина, протизаконна торгівля людськими істотами в цілях комерційної сексуальної експлуатації або примусової праці, це сучасна форма рабства. Торгівля людьми є одним із найсерйозніших злочинів проти людини, який має, як економічні, так і соціальні, педагогічні, психологічні причини.
Війна посилила проблему торгівлі людьми. Жінки та діти, які змушені покинути Україну через військову агресію Росії та прямують до сусідніх країн, стикаються з ризиками торгівлі людьми. Водночас ті, хто залишаються всередині країни, також можуть стати постраждалими від внутрішньої торгівлі людьми.
За останньою оцінкою Міжнародної організації з міграції ООН (МОМ) 7,7 мільйона громадян України вважаються внутрішньо переміщеними особами. Тобто вони залишилися в країні, але були змушені виїхати з власного будинку. Близько 4,5 мільйонів людей покинули країну, переважна більшість – це жінки, діти, люди похилого віку.
ПРАВИЛА БЕЗПЕКИ ПОТРАПЛЯННЯ У СИТУАЦІЇЇ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ
Постраждати від експлуатації може будь-хто, проте торгівці людьми полюють здебільшого на тих, хто прибув з іншої країни, не знає мови або ж залишив попереднє місце проживання через бойові дії. Перетинаючи державний кордон пам’ятайте, що існують злочинні угрупування, які можуть скористатися вашим уразливим становищем. Вони можуть заманити вас в небезпечну ситуацію, наприклад, пов’язаної з примусовою працею або сексуальною експлуатацією шляхом обману, погроз або насильства
5 правил безпеки:
1. Документи. Надавайте документи лише офіційним особам. Заздалегідь зробіть та збережіть копії найважливіших документів, у тому числі онлайн.
2. Транспорт. Узнайте, куди їдете, та повідомте про поїздку рідних чи друзів. Не сідайте в авто до незнайомих чи підозрілих людей. Надішліть рідним чи друзям номер транспортного засобу, яким пересуваєтеся.
3. Допомога. Приймайте допомогу лише від людей та організацій, що заслуговують на довіру.
4. Спілкування. Не віддавайте нікому мобільний телефон чи інші засоби зв’язку. Будьте обачними та обережними при спілкуванні з незнайомцями.
5. Зв’язок. Підтримуйте постійний зв’язок із рідними, друзями, колегами. Повідомляйте про будь-які зміни свого маршруту, місця проживання чи роботи. Домовтеся з ними про кодове слово або фразу, які повідомлять, що ви в небезпеці.
4 кроки до зцілення після сексуального насильства.mp4
В часи канікул і тим паче свят, дорослі та діти часто вибираються на прогулянки до торгових центрів, ярмарків, парків - загалом дуже людяних та голосних місць
Тому команда #stop_sexтинг вирішила нагадати вам правила поведінки, яких варто дотримуватись дитині у громадських місцях, щоб залишатися в безпеці
1. Дорослим варто написати на окремому папірці номер телефону когось з батьків чи рідних і прізвище та ім’я дитини. Сховайте його у верхній одяг дитини на випадок екстреної ситуації.
2. Якщо дитина має власний мобільний телефон, то перед виходом з дому завжди треба перевіряти, чи він заряджений та чи є достатня кількість грошей для дзвінків.
3. Поставте в смартфоні дитини номер когось з батьків на швидкий набір чи екстрений дзвінок.
4. Нагадайте дітям, що ні в якому разі не можна підіймати на вулиці, у під'їзді, в магазині - будь-якому місці за межами дому будь-що з землі: цукерки, маленькі іграшки, різнокольорові предмети, мобільні телефони, адже в них може ховатись вибухівка.
5. Якщо на вулиці дитину кличе незнайома їй людина, то вона має повідомити про це батьків чи дорослих, з якими вона знаходиться і вказати на незнайомця.
6. Якщо дитина загубилась у натовпі, то важливо стати на безпечну височину та кликати батьків чи дорослих, з якими вона була, на ім’я та прізвище. Звичайно, якщо є власний мобільний телефон, то важливо зателефонувати комусь з батьків. Якщо немає зв’язку з дорослими, то набрати 102 та пояснити, що трапилось.
7. Якщо незнайома людина взяла дитину за руку і намагається кудись відвести, то важливо привернути увагу до себе інших людей, наприклад, голосним криком, що вона не знає цю людину.
Ми дуже сподіваємось, що вашим дітям ніколи не знадобляться ці рекомендації, але водночас щиро закликаємо вас подбати про те, щоб у них було розуміння того, як їм діяти в подібних ситуаціях
Шановні колеги!
Інформуємо!
В Україні все частіше піднімають питання про випадки цькувань не тільки в дитячих колективах, але й на робочому місці, та ще донедавна це питання, або ж замовчувалось, або ж просто не виносилось у публічну площину. Причиною цього було те, що поняття мобінгу не було врегульовано на законодавчому рівні.
Мобінг являє собою суспільно-небезпечне явище, оскільки його наслідки можуть завдати шкоди як моральному, так і фізичному здоров’ю людини.
7 грудня Президент підписав Закон від 16.11.2022 р. №2759-IX «Про внесення змін до деяких законодавчих актів України щодо запобігання та протидії мобінгу (цькуванню)». 10 грудня його було опубліковано в «Голосі України». Відповідно норми Закону почали діяти з 11 грудня.
Законом передбачено внесення змін до трудового законодавства для врегулювання питання протидії мобінгу. Зокрема, визначено, що мобінг (цькування) працівника - це систематичні (повторювані) тривалі умисні дії або бездіяльність роботодавця, окремих працівників або групи працівників трудового колективу, які спрямовані на приниження честі та гідності працівника, його ділової репутації, у тому числі з метою набуття, зміни або припинення ним трудових прав та обов’язків, що проявляються у формі психологічного та/або економічного тиску, зокрема із застосуванням засобів електронних комунікацій, створення стосовно працівника напруженої, ворожої, образливої атмосфери, у тому числі такої, що змушує його недооцінювати свою професійну придатність.
Вчинення мобінгу (цькування) заборонено.
Особи, які вважають, що вони зазнали мобінгу (цькування), мають право звернутися із скаргою до центрального органу виконавчої влади, що реалізує державну політику у сфері нагляду та контролю за додержанням законодавства про працю, та/або до суду (Кодекс законів про працю України Стаття 2-2. Заборона мобінгу (цькування).
ТЕХНІКА релаксації Джейкобсона - зняття стресу та розслаблення
З турботою про батьків та освітян, які підтримують зв’язок з вихованцями, педагоги та дитячі психологи за сприяння Міністерства освіти і науки України запустили телеграм-канал «Підтримай дитину» https://t.me/pidtrumaidutuny та «Подбай про себе» https://t.me/PodbayProSebe, де ви зможете знайти поради, техніки, прості рекомендації, ігри та розвивальні вправи, які можна виконувати у сховищі, вдома чи під час евакуації. Матеріали публікуються щоденно.
Сьогодні чимало українців відчувають пригнічення та страх. Саме тому пропонуємо заняття, які допоможуть відновити ресурсність і налагодити психоемоційний стан.
Докладніше: bit.ly/3maJnW3
10 вересня– ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗАПОБІГАННЯ САМОГУБСТВУ – міжнародної дати, яка відзначається по всій планеті щорічно, починаючи з 2003 року, з метою сприяння діяльності щодо запобігання самогубств у всьому світі.
Всесвітній день запобігання самогубству - це час задуматися та діяти разом. Ми можемо створити суспільство, де кожна людина відчуває підтримку, а психічне здоров'я є пріоритетом.
Кожна людина, незалежно від віку, статі, соціального статусу чи національності, має право на життя і на психічне здоров'я. Проте сьогодні ми стикаємося з великою кількістю випадків самогубств, які залишають глибокий біль та травму для сімей, друзів і суспільства в цілому.
Запобігання самогубству - це завдання, яке стосується нас усіх. Потрібно розуміти, що депресія та психічні проблеми - це реальні стани, які можна лікувати і попереджати.
Нехай кожен день буде днем, коли ми врятуємо життя та подаруємо надію!
10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров'я
🧠🌿Турбуємося про себе, щоб допомагати іншим.
3 КРОКИ для побудови позитивного психологічного клімату в класі
ОЗНАКИ ПОСТРАЖДАЛОЇ ДИТИНИ ВІД ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ
Торгівля людьми – це серйозна проблема у мирний час, а наслідки збройного конфлікту створюють найбільш сприятливі умови для торгівлі та експлуатації не тільки дорослих, а і дітей, що на сьогодні займає одне з найважливіших місць у проблематиці світової спільноти.
Кожна дитина, яка постраждала від торгівлі людьми, має різний досвід і може переживати безліч форм віктимізації. Немає одного універсального портрета постраждалої дитини, адже кожна дитина є унікальною, а тому її реакція на стрес також може мати різний вигляд.
Проте є низка вагомих ознак, що допоможуть ідентифікувати здобувачів освіти, які перебувають на етапі вербування чи вже мають негативний досвід, пов’язаний з експлуатацією чи іншими формами прояву насильства щодо дитини.
Ознаки постраждалої дитини від торгівлі людьми.mp4ПЛАКАТ, ЯКИЙ МОЖЕ ВРЯТУВАТИ ЖИТТЯ
Дитинство має бути безпечним та щасливим. Та, на жаль, це не завжди так. Часто діти стикаються з дуже дорослими проблемами. І часто дорослі навіть не знають, як їм допомогти.
Сексуальне насильство – одна з таких проблем. І такі злочини проти дітей трапляються набагато частіше, ніж може здатися. Можливо, у вашій роботі ви теж зустрічалися з такими випадками. І, можливо, вам теж знайоме це перше відчуття розгубленості та безпорадності.
Насправді ми вас дуже добре розуміємо. І перший стан розгубленості – це нормально.
Але приховування чи ігнорування проблеми – це вже не нормально. Бо кожна дитина заслуговує на захист та безпеку.
Тож, якщо ви не знаєте, що робити у подібних випадках, – ми маємо для вас відповідь!
Наша організація зможе:
☑️ надати кваліфіковану консультацію;
☑️ організувати безпечне місце проживання для дитини;
☑️ надати психологічну допомогу та супровід
надати юридичну консультацію та адвоката.
Будь ласка, поширте цей плакат і інформацію у ваших закладах. Адже інколи вчасно наданий номер телефону може врятувати дитину.
Page updated
Google Sites
Report abuse