Сторінка психолога

В Україні проводиться Національний тиждень безбар'єрності. Його мета – привернути увагу до важливості створення інклюзивного середовища з рівним доступом до інформації та послуг для всіх громадян, незалежно від фізичних, сенсорних чи інших особливостей.

Відмовляючись від бар'єрів, ми відкриваємо двері для різноманітності та взаєморозуміння. Безбар'єрне середовище - це місце, де кожна людина, будь-яких віку чи можливостей, може відчувати себе комфортно і важливою частиною. Це означає, що немає перешкод чи обмежень, які заважають людям взаємодіяти, вчитися та грати разом.

Практичними психологами Мариною Швець та Мирославою Шиманською, спільно з  офіцером "Служби освітньої безпеки" Олександрою Кравецькою, було проведено уроки "Різні Разом: тут і зараз" для учнів 1 та 2 класів.

Переглянули відео про пригоди Кота Паскаля та запам'ятали 3 головних правила:

1.Хочеш допомогти-спочатку запитай!

2. Не роби замість- роби РАЗОМ!

3. Не жалій, а підтримуй!

Зупинись на мить… Подивися не очима, а серцем!Десь поруч - той, кого не помічають... Хто не просить жалю, а лише шанс! Хто кожного дня долає бар’єри, про які ти навіть не здогадуєшся. Але найбільший бар’єр - не пандус і не сходи. Це - байдужість... Це - тиша, коли треба було сказати: «Я з тобою!»

Безбар’єрність - це не про "їх" і "нас"... Це про МИ! Про те, як ми тримаємо одне одного. Про вибір бачити гідність, а не ярлики! Силу, а не "особливості"...Це про тебе! Про мене! Про всіх, хто хоче жити в світі, де цінують не за зручність, а за душу!

Це - дзеркало! У ньому - світ, де кожен має право бути щасливим!

Побудуй його! Почни з себе!

Практичним психологом Мариною Швець,класним керівником 5-А класу- Тетяною Цмуз та інспектором "Служби освітньої безпеки " Олександрою Кравецькою,в рамках тижня Безбар'єрності, було проведено інформаційну кампанію для дітей "Різні Разом: тут і зараз".

Психологічна підтримка в кризові моменти є надзвичайно важливою. Коли людина стикається з травматичною подією, її емоційний стан може бути нестабільним і потребувати негайної уваги. Саме тому перша психологічна допомога відіграє ключову роль у полегшенні страждань та запобіганні довготривалим негативним наслідкам.

В рамках тижня безпеки життєдіяльності практичними психологами Мариною Швець та Мирославою Шиманською, було проведено ряд бесід та технік на тему "Як зберегти спокій під час надзвичайних ситуацій"

Усі люди відрізняються один від одного. Тож і на стресові події ми реагуємо по різному. Особливо у часі війни. При певних подіях буває так, що просто необхідно надати першу психологічну допомогу саме тут і тепер. Ось кілька порад як це зробити правильно. 

Підготовка до важливих іспитів, таких як національний мультипредметний тест (НМТ), може викликати значний стрес та тривогу у школярів. Це абсолютно природна реакція, але надмірний стрес може негативно вплинути на продуктивність і загальне самопочуття.

Практичним психологом Мариною Швець та студенткою Прикарпатського національного університету  Яною Малюгіною був проведений тренінг з 11-А класом на тему " Стрес перед НМТ". Яна поділилась власним досвідом щодо проходження НМТ,а практичний психолог дала поради, як побороти стрес.

Основними темами для обговорення є особиста безпека у мережі, а також безпечне використання соціальних мереж та ігор. З учнями 4 класу був проведений тренінг  про безпечний інтернет простір " Яку небезпеку приховує інтернет ". 

З учнями 2-А класу, офіцером служби освітньої безпеки Олександрою Олександрівною, було проведено онлайн заняття на тему «Я і незнайомець», зокрема наголошено на безпеку поведінки з незнайомими людьми в інтернеті та під час онлайн ігор у рамках «Тижня безпеки в інтернет мережі». 

В рамках тижня безпечного інтернету з  учнями 3-А класу  було проведено гру «Так чи ні?Що можна робити в Інтернеті?» 

Стабілізація емоційного стану учасників освітнього процесу під час навчання в умовах війни.

Зараз усе, що пов’язуватиме нас із життям до війни, з періодом стабільності, є вкрай важливим.Тому сьогодні головне завдання освітнього процесу, і на цьому наголошує Міністерство освіти і науки України, – це стабілізувати психологічний стан дітей, відволікти їх на конструктивну діяльність і при цьому спробувати діагностувати їх прогалини в знаннях і допомогти їх заповнити.

16 днів проти насильства детальніше

Міжнародний день людей із особливими потребами не є святом, а покликаний привернути увагу до проблем цих людей, захисту їхніх прав, гідності і благополуччя, акцентує увагу суспільства на перевагах, які воно отримує від участі людей з особливими потребами у політичному, соціальному, економічному і культурному житті. Цей день є нагадуванням людству про його обов’язок виявляти турботу і милосердя до найбільш незахищеної частини суспільства – людей із особливими потребами. 

1 грудня в усьому світі відзначають Всесвітній День боротьби зі СНІДом.

З метою профілактики негативних явищ у молодіжному середовищі, зокрема, ВІЛ/СНІДу, та толерантного ставлення до хворих на ВІЛ/ СНІД, у закладі проведено уроки з елементами тренінгу на тему: «СНІД: людство під знаком біди», які сприяли підвищенню рівня інформованості учнів про соціально-небезпечні хвороби. Такі заходи допомагають учням усвідомити всю серйозну небезпеку для життя людей, яку несе ця серйозна проблема, уберегти себе від цього страшного захворювання та зробити правильний вибір у житті.

Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства». Мета акції – привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім’ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.

Цього тижня  психологами Новоушицького ліцею було проведено ряд виховних заходів присвячені темі насилля. Шиманська М.Е. з учнями 11-А класу створили плакат "Зупинимо булінг разом ".

Швець М.А провела акцію "Долоньки не для биття" з учнями 2-А, 2-Б та 5-Б класів.  З учнями 11-А класу створили соціальну рекламу "STOP булінг"

Ми всі маємо право на безпечне життя!  Приєднуйтесь до нашої акції "16 днів проти насильства"!  Разом ми можемо змінити світ на краще! Будьте чуйними один до одного!

З 25 листопада по 10 грудня 2023 року у ліцеї проводилась Всеукраїнська кампанія «16 днів проти насильства». Практичним психологом закладу Бабій А.І. проводились години спілкування у 9-Б класі «Загроза насильству. Як діяти?», 9-А класі «Скажемо насильству – СТОП!», в 5-А класі «Ми проти насильства», в 11-х класах «Життя без насильства». Учні початкових класів формували правила дружби на «квітковій галявині», учні середніх і старшиз класів готували агітаційні стіннівки з шляхами подолання домашнього насильства та насильства у школі. 

З 13 по 17 листопада 2023 у Новоушицькому ліцеї проходив тиждень «Толерантності і доброти». Учні 4-Б та 7-А класів формували свої правила толерантності та толерантного ставлення до різних людей, розв’язували ситуаційні завдання та дарували посмішки вихованцям і вчителям нашого закладу акцією «Веселі світлячки».

3 листопада 2023 року в закладі було проведено психологічний тренінг для вчителів «Профілактика професійного та емоційного вигорання». Практичні психологи Бабій А.І. та Гайдученко Т.Ю.  демонстрували презентацію про ознаки професійного вигорання, запропонували ряд практичних вправ, як уникнути тривожності та виробити в собі стресостійкість. В процесі роботи вчителі вчилися шукати власні шляхи для подолання емоційного вигорання, згадували свої здобутки в минулому і приміряли на себе майбутні мрії. На завершення тренінгу всі пригостилися смаколиками і насолодилися дружньою бесідою в колі колег.

Як подолати тривожність в умовах воєнного стану

Стрес, панічні атаки, страх за себе і своїх близьких супроводжують зараз всіх українців. Незалежно від місця перебування, кожен із нас відчуває тривогц та невпевненість у завтрашньому дні. Тому дуже важливо у таких умовах знайти ресурс для подолання цих негативних станів.

Дозуйте та критично оцінюйте інформацію

Майже у кожного з нас ранок починається та кожен вечір закінчується переглядом новин. За статистикою, основним джерелом отримання інформації для українців є телеграм-канали. Не уся інформація, що там подається є правдивою. Крім того, деякі новини є фейковим та негативними. Це результат роботи російської пропаганди. Однак, зовсім без новин обійтися нереально, тому:

• Визначіть певний період перегляду новин (наприклад, о 19:00 упродовж 15 хвилин)

• Довіряйте лише офіційним джерелам інформації

• Не намагайтесь шукати позитивні чи негативні прогнози мольфарів та астрологів, адже очікування негативних прогнозів та нездійснення  позитивних сподівань  формують зайву тривожність та стрес.

Спілкуйтеся з однодумцями та позитивними людьми

Досить часто люди наслухаються псевдо передбачень та розповідають про негативні наслідки війни. Для психічного здоров’я краще обмежити спілкування з такими людьми та говорити лише з тими, хто вірить у ЗСУ та перемогу.

Займайтесь улюбленими справами

У кожного із нас є хобі або справи, які приносять задоволення та дарують душевний спокій. Це допомагає нормалізувати психоемоційний стан та перебувати у ресурсі. Намагайтесь щодня знаходити хоча б трошки часу для цього.

Виконуйте дії, які можете контролювати

На жаль, сьогодні наше майбутнє від нас не залежить, тому почуття невизначеності посилює тривожність та стрес. Ми відчуваємо, що втрачаємо контроль над власним життям. Але, є справи, виконання яких залежить від нас: це дотримання режиму дня, приготування їжі, виконання гігієнічних процедур або фізичних вправ тощо. Виконуючи ці справи, ми можемо повернути почуття контролю

Живіть!

Ми живемо тут і зараз. І кожен на своєму місці докладає зусиль до перемоги: ЗСУ – нищать ворогів лікарі рятують життя, у вчителів освітній фронт, а діти вчаться, від них залежить майбутнє. Кожен на своєму місці наближає перемогу. І немає таких випробувань, яких людина б не подолала. А тому, навіть важка ситуація в країні не привід відмовлятися від невеличких радощів: кава з друзями, подорож в гори, похід до перукарні тощо. Це також допомагає збагатити енергетичний ресурс та відчути сили.

Зробіть вправи для заспокоєння

Використовуйте дихальні вправи, медитації тощо.

• • Сфокусуйте зір на будь-якому квадратному або прямокутному предметі. Потім рахуйте до "4". На рахунок "1" проведіть поглядом по одній стороні предмета і глибоко вдихніть. На рахунок "2" проведіть поглядом по другій стороні і видихніть і так далі. Продовжуйте вправу поки не заспокоїтеся.

  • Напружте всі м'язи тіла на руках і ногах, спині, животі, шиї. Затримайтеся на 5 секунд, потім розслабте тіло. Потім по черзі розслабляйте і напружуйте різні групи м'язів. Цю вправу можна робити перед сном.

  • Використвовуте аутогенні тренування, йогу, ароматерапію тощо.

  • Не забувайте про почуття гумору. Часто жарти зводять до мінімуму сприйняття події як катастрофи, а також знижують рівень агресії та негативу. Крім того, гумор надає ресурс жити далі то радіти життю.

Віримо у перемогу та пам’ятаємо, що думки матеріальні. Тому від нашого позитивного мислення залежить майбутнє.

В рамках Всеукраїнського тижня з протидії булінгу в Новоушицькому ліцеї протягом 26 – 30 вересня заплановано ряд цікавих та корисних заходів.

З учнями початкових класів, практичним психологом,  проведено тренінг - імітаційна гра  «Якщо тебе ображають»

Тренінг "Мир і миробудування" для учнів 6 класу провела практичний психолог Холявко Руслана.

Інформація щодо контактів безкоштовної кризової психологічної допомоги в період війни 

Добірка платформ, каналів та контактів: 

Добірка контактів українських психологів та платформ на сайті viyna.net: https://bit.ly/3LwkNGN