Renfo-cardio

Depuis septembre 2023, j'enseigne cette discipline permettant de retrouver de la force, mais aussi de prendre soin de son système cardio-vasculaire.

En effet, plus on va pratiquer, moins l'essoufflement sera gênant. 

Une séance s'articule de la manière suivante, selon la méthode "Tabata" :

Echauffement, puis série de
7 exercices, reproduit
8 fois chacun pendant
20 secondes, entrecoupés de pauses de
10 sec.

Une séance dure 45 min.

Les séries sont élaborées en fonction des capacités de chacun.e, et une progression est observable en quelques semaines.