Méditation de Pleine Conscience Mindfulness

Vivre l'instant présent

Je propose des séances de méditation de Pleine Conscience pour les personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être mental, réduire le stress et l'anxiété, développer la concentration et la conscience de soi mais aussi réduire les douleurs chroniques liées ou pas à des maladies.

Formée à la Méthode MBSR

Programme de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience

Ce programme est reconnu par la communauté médicale internationale comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles, comme le stress, le stress post-traumatique, l’anxiété, l’insomnie, la douleur, les maladies chroniques. Il peut aider en cas d’asthme, maladie de peau (psoriasis), syndrome du côlon irritable, fatigue chronique, addictions, troubles alimentaires, hypertension, maladies cardiaques, cancer (pour les personnes atteintes et leurs proches)

Formée à la Méditation Vipassana Niveau 1 par Charles Genoud 

Technique de méditation des plus anciennes de l'Inde 

C'est une pratique qui vise à développer la sagesse et la clarté mentale en observant la réalité telle qu’elle est, sans jugement, ni attachement. Longtemps perdue pour l’humanité, elle fut redécouverte il y a plus de 2500 ans par Gautama le Bouddha. Le mot Vipassana signifie Voir les choses telles qu’elles sont vraiment. C’est un processus d’auto-purification par l’observation de soi. Bien que Vipassana, en tant que technique, fût développée par le Bouddha, sa pratique n’est pas limitée aux Bouddhistes. Il n’est absolument pas question de se convertir. La technique opère sur la base simple que tous les êtres humains partagent les mêmes problèmes, et une technique qui peut éradiquer ces problèmes aura une application universelle. Des gens de différentes religions font l’expérience des bienfaits de la méditation Vipassana, sans conflit avec leur foi.

La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent.

La méditation de pleine conscience puise ses racines dans les traditions bouddhistes, tout en intégrant des apports du yoga, de la psychologie et des neurosciences

La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance.

C'est une pratique accessible à tous.

Entraîner son attention permet de vivre pleinement, en étant plus présent et plus conscient. La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d'esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. C'est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s'apaiser

Le premier effet de la méditation de pleine conscience, c’est la diminution du stress, à travers la baisse directe dans l’organisme du cortisol, l’hormone du stress. Mais ce n’est pas tout, en modifiant l’anatomie et le fonctionnement du cerveau, phénomène rendu possible par la neuroplasticité, la méditation permet également :

• une meilleure régulation des émotions

• une meilleure gestion de la douleur

• une meilleure mémoire, de meilleures capacités d'apprentissage

• une meilleure aptitude à focaliser son attention

• une meilleure protection contre les infections

La méditation permet ainsi de soulager :

• Les douleurs : douleurs chroniques, douleurs liés à des maladies graves, mal de dos, migraines

• Les troubles psychologiques: anxiété, dépression, stress, burnout, phobies, troubles du comportement alimentaire

• Les addictions : addictions au tabac, à l’alcool, aux drogues

• Les troubles du sommeil: insomnies

• Les troubles du neurodéveleppement (en cours d'évaluation) : TSA, TDA, TDAH les neurosciences étudient l'impact de la méditation de pleine conscience sur les TND. Les premières études sont encourageantes et suggèrent que la méditation pourrait être un complément utile au traitement traditionnel du TDAH, en particulier pour améliorer la gestion de l’attention, du stress et des émotions. 

La méditation ne remplace en aucun cas les traitements médicamenteux et thérapeutiques, elle intervient en complément

Méditation de Pleine Conscience Renage, Rives, Voiron, Beaucroissant, Tullins, Moirans 

Mindfulness Renage, Rives, Voiron, Beaucroissant, Tullins, Moirans