Hingamisharjutus paberil. Sobilik ka vanematele klassidele.

Tegevuse eesmärk:

Läbi pika ja sügava hingamise saab keha varustatud hapnikuga, meel rahuneb ja mõte selgineb.

Peale videot võib anda lisaülesande.

Lisaülesannete valik

1. Värvi pilt oma meeleolule vastava värviga.

2. Täienda pilti mustritega.

3. Kirjuta joonele mida praegu tunned.

4. Kirjuta joonele üks positiivne afirmatsioon (kinnituslause). See aitab kaasa positiivse enesenägemuse kujundamisele. Mõned näited:

· Ma olen siiras

· Ma jagan lahkust

· Ma olen sõbralik

· Ma olen töökas

· Ma julgen esitada küsimusi

· Ma olen keskendunud

· Mul on palju häid omadusi

· Ma olen tänulik kõigi heade asjade eest oma elus

Tegevuse eesmärgid:

· Loovuse ja fantaasia arendamine

· Enesehinnangu ja eneseteadlikkuse tõstmine

· Toimetulekuoskuste arendamine

Küsimused aruteluks:

1. Mida tähendab olla „julge“?

2. Millal sul läheb julgust vaja?

3. Kuidas sa oma julgust hindad?

4. Kuidas julgeks saadakse?

5. Kuidas võiks Julguse sau sind julgeks saamise teel aidata?

6. Kuidas sa hakkad täna meisterdatud Julguse saua kasutama?

7. Millised tunded sind Julguse sau valmistades valdasid?