Lapsevanemale

Tasuta veebinõustamine

• Lahendus.net

Lahendus.net pakub tasuta psühholoogia-alast nõustamist ja infot läbi veebikeskkonna kirjalikul teel ja anonüümselt.

Nõustamisega tegelevad Lahendus.netis Tartu Ülikooli ja Tallinna Ülikooli vanemate kursuste psühholoogiaüliõpilased ja vilistlased, kes on läbinud vastava valikusõela. Lahendajate töö kulgeb professionaalsetest psühholoogidest juhendajate suunamise all ning kõik nõustajad on kohustatud järgima Lahendaja eetikakoodeksit. Lahendus.net ei tegele teraapia ega psüühikahäirete raviga, vaid püüab inimest toetada ja aidata tal oma probleemi analüüsida. Vajadusel abistab Lahendus.neti nõustaja kirjutajal leida sobivat kohta, kuhu oma murega pöörduda.

• Peaasi.ee

Noortel vanuses 16-26. aastat on võimalus tulla tasuta vaimse tervise alasele nõustamisele, mis eriolukorra ajal toimub videosilla vahendusel. Soovi korral võivad pöörduda noored üle Eesti. Igale pöördujale pakume võimalust 1-3 nõustamiskohtumiseks ja sobivuse korral pikemaks grupinõustamiseks.

Lugemismaterjalid

• Peaasi.ee

Peaasja lehelt leiad infot selle kohta, kust leida vaise tervise probleemide korral abi, kuidas tunda ära probleemi, mida erinevad vaimse tervise häired tähendavad ja palju muud informatsiooni kõik ühel lehel koos. Lisaks muule leiad sealt ka viiteid kogemuslugudele ning tutvustavatele videotele näiteks selle kohta, mida üldse oodata esimest korda psühholoogi külastades.

• Avitus.ee

Avituse koduleheküljel on hästi ja kompaktselt kirjeldatud kahe enamlevinud probleemi olemust, tekkepõhjuseid ja ravimeetodeid: depressioon ja ärevushäire.

Rajaleidja juhendid ja nõuanded

• https://rajaleidja.ee/aga-mina-olen-teadlik-vanem/

• https://rajaleidja.ee/juhendid/

Videod

• Peaasi.ee Vaimse tervise esmaabi tutvustavad videod

• TEDx Tallinn

• Jaan Aru: Miks me magame?

• Marko Russiver: Vaiksed võitlused

• Tagasi Kooli külalistunnid vaimsest tervisest

• Kuidas leevendada koolistressi? (Anna-Kaisa Oidermaa)

• Kuidas aidata mures sõpra? (Ailen Suurtee)

• Kuidas hoida oma vaimset tervist? (Ailen Suurtee)

• Kuidas nutiajastul keskenduda? (Malle Rajangu)

• Tagasi Kooli koduõppe-spetsiifilised külalistunnid

  • Kuidas kodus õppides liikuv püsida? (Liis Süda ja Kristi Vaher)

• Kuidas planeerida aega kodukarantiinis olles? (Kristjan Otsmann)

Raamatud

• Ekraaniaju (Anders Hansen)

Meie aju ei ole meie ajaga kooskõlas!

Kiire elutempo, pidev stress ja alalist internetiühendust eeldav digitaalne elustiil mõjutavad meie aju ja enesetunnet. Meil on üha raskem keskenduda, me magame halvasti, suhtleme üksteisega päris elus üha vähem, kadestame teiste inimeste sotsiaalmeedias esitatud elamusi – ja meie empaatiavõime väheneb pidevalt. Psüühilistest häiretest ja vaevustest ähvardab kujuneda suur oht meie tervisele.

Teoses räägib Rootsi psühhiaater Anders Hansen, populaarse raamatu „Tugev aju” autor, kuidas aju toimib ja mis juhtub, kui me vaatame igal võimalikul ja võimatul ajal oma arvutisse või nutitelefoni. Teemat lähemalt uurides saad peagi aru, et võib-olla peaksid oma aju eest rohkem hoolt kandma.

• Kaaluta elu (Signe Darpinian, Wendy Sterling, Shelley Aggarwal)

See raamat sisaldab kõike, mida läheb vaja teadliku söömise ja kehapositiivsuse saavutamiseks ning tasakaalustatud treenimiseks. Siit leiab teavet, kuidas keha teismeeas emotsionaalselt ja füüsiliselt muutub ning miks korralikult toitumine on oluline sinu kasvuks ja arenguks. Raamat kummutab kõik müüdid dieetide ja „keelatud“ toitude kohta ning pakub sulle võtteid ja strateegiaid, millega toitumishäireid vältida.

• Teibitud suu (Eliis Grigor)

Kui Eliis oli 14aastasena anoreksia diagnoosiga haiglaravil, otsustas ta hakata oma teadmisi söömishäiretest ja haiglas kogetust kirja panema. Oma päeviku põhjal kirjutas ta aasta hiljem käesoleva raamatu. See on valus ja lõbus lugu ühest tänapäeval kiiresti levivast raskest haigusest ja paranemise pikast teekonnast tundliku teismelise pilgu läbi.

Miks sattus andekas neiu ravile psühhiaatriakliiniku söömishäirete osakonda? Kuidas söömishäireid ravitakse? Mis piitspeenikesi palatikaaslasi rõõmustas ja kurvastas? Millist käitumist soovisid nad oma tuttavatelt ja lähedastelt?

• Oskuste õppe käsiraamat (Angela Jakobson)

Kuigi konkreetne meetod on mõeldud abistamaks lapsi nende probleemidest ülesaamisel, on selle meetodi lahenduskeskses põhimõttes väga palju universaalset. Oskus näha probleeme kui teatavate oskuste puudulikkust, rikastab igas vanuses inimese käitumismustrit ja võib muuta probleemide lahendamise palju meeldivamaks ja kergemaks. Probleemse lapse asemel on lahenduskeskses lähenemises oskusi õppiv ja arenev laps – seeläbi saab täiskasvanu tagasi lootuse ja jõu olla lapsele tema arengus abiks ning laps väärika uue oskuse omandaja rolli.

Telesaated

• Selge Pilt

ETV Saatesari, mis võtab luubi alla erinevad vaimse tervise häired ning selgitab nende olemust ja tagamaid läbi kogemuslugude jagamise. Sõna saavad ka vaimse tervise spetsialistid. Järelvaadatav internetist.