Vježba za lakše nošenje s teškoćama

Kako bi se što lakše nosio/nosila s teškim situacijama i lošim osjećajima – za tebe smo pripremili jedan zadatak.

Razmisli o nekoj situaciji koja ti se nedavno dogodila, a zbog koje si se osjećao/osjećala loše.

Sada razmisli o ovome:

Možeš li utjecati na to što činiš u takvoj situaciji? Da, možeš.

Možeš li utjecati na ono što razmišljaš? Da, možeš.

Možeš li utjecati na promjene na svom tijelu? Baš i ne možeš direktno. Ne možeš reći svom tijelu – hej, prestani se znojiti. No, promjenom onoga što činiš, može se promijeniti i to što se događa u tvom tijelu.

Možeš li utjecati na ono kako se osjećaš? Isto tako, ne možeš direktno. Ne možeš sam sebi reći – odmah se osjećaj tužno ili odmah se osjećaj ljuto. No, ako promijeniš ono što činiš i što razmišljaš – i tvoji osjećaji se mogu promijeniti.

Primjećuješ li razliku?

Pokušaj ti na isti način raspisati nekoliko situacija koje su ti se dogodile i zbog kojih si se osjećao/ osjećala loše. Potom pokušaj napisati i drugu verziju – što si mogla učiniti/ misliti drugačije te što bi se onda dogodilo.

Ako ćeš to više puta napraviti – polako će ti ući u naviku te ćeš to moći učiniti i bez pisanja.

Sretno!

Osmislila: Mateja Kerovec, socijalna pedagoginja

Za inspiraciju poslužile dvije knjige: Misli dobro, osjećaj se dobro Paula Stallarda (2010.) i Teorija izbora Williama Glassera (2000.)