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"¿Es posible bajar de peso comiendo postres saludables?
PASOS para disfrutar de dulces de manera saludable"
Para empezar quiero hablar de mi experiencia propia, antes de ser mamá sufrí mucho para bajar de peso, pero con mucho esfuerzo, ejercicio y una alimentación saludable llegué a lograr mi meta de bajar 10 kg en el 2019.
Los desafíos cuando se trata de un alimentación saludable
Pero cuando me convertí en mamá (2021) comencé a subir de peso sea por temas hormonales y/o otras razones de salud; y créanme; fue devastador para mí. La lucha constante parecía perdido, pero descubrí el mundo de los postres saludables, y no hablo de solo reemplazar la harina por una integral y listo, hablo de la conciencia de los que consumimos a diario, de los nutrientes que nuestro cuerpo consume y la cantidad de calorías que agotamos al día según nuestra actividad diaria.
Así que decidí cambiar mi vida, ya no quería sentirme más cansada, ni malhumorada u enferma. Quería ser mejor, a´si que he empezado este reto en el 2023, gracias a estos pasos eh empezado a bajar a medida que he ido superando mis retos. Y gracias a eso tengo más energía, más conciencia y más ánimos de hacer mis actividades
1.- PASO: Desengánchate del azúcar blanco refinado y edulcorantes sintéticos:
Uno de los primeros pasos para cambiar el hábito a una saludable, es empezar por el azúcar, pero es importante recalcar que lo mejor que puedes hacer es empezar a reemplazar ese tipo de azúcar por un saludable: tenemos la stevia natural (hierva), los dátiles, la panela y el monk fruit o fruto del monje (este último es una buena alternativa para diabéticos siempre y cuando sea el natural). Así de a poquitos verás que no extrañarás el azúcar refinado para nada y verás como empiezas a desintoxicar tu cuerpo de a poquitos.
2.- PASO: Dale la bienvenida a la harina integral y las harinas andinas:
Se que es muy complejo, pero saben una vez que empiezan a consumir otro tipo de harinas saludables, que además son riquísimas y llenas de muchos nutrientes no extrañarán a la harina refinada.
3.- PASO: Grasas ricas y saludables:
Las grasas saludables como la palta, el aceite de oliva y las alubias blancas son buenas opciones cuando se trata de reemplazar ingredientes, además son ricas en nutrientes y suman a nuestro plan alimenticio.
4.- PASO: Leches naturales, semillas, frutos secos, agar agar:
Muchos de estos ingredientes son alternativas para personas que por temas de salud, creencias puede usarlas para sus comidas saludables y sus postres claro
5.-PASO: Busca un equilibrio en tu vida entre los excesos:
La adicción a todo lo procesado y refinado en el día de hoy es un limitante muy difícil, pero la realidad es que estamos dando nuestra salud y vida a posiblemente productos que estan agotándonos fisica y mentalmente. Hay una frase que siempre me motiva:
Conclusión:
"¿Es posible bajar de peso comiendo postres?".
Si, se puede bajar de peso siguiendo una alimentación saludable, y además consumiendo postres saludable que aporten nutrientes y que sean parte de nuestra dieta saludable; además teniendo un régimen de ejercicio, emocional y mental, que más allá de querer restringirnos y quitarnos de golpe a lo que usualmente estamos acostumbrados, se trata de un cambio interno, completo y sincero.
Que requerirá tiempo y paciencia, pero sobretodo resiliencia. Los ánimos a empezar este cambio, de a pocos, con asesores de salud calificados, pero sobretodo con mucha paciencia y conciencia de lo que consumen en el día a día; sean moderados y eviten los excesos en todo sentido.
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