練習内容

17時半～18時 遊び時間：野球遊び(ノック・試合)・遊具などで自由に

18時00分 ：集合・挨拶

18時00分～18時25分 ：ウォーミングアップ・体操・動き作り

18時25分～18時45分 ：メイン練習①：坂ダッシュ・インターバル・テンポ走　等・・

18時45分～18時55分 ：体幹トレーニング

18時55分～19時15分 ：メイン練習②：ペース走・リレー　等・・

19時15分～19時25分 ：クールダウン＆柔軟体操

19時25分～19時30分 ：ゲーム　(ボール使って、大繩、鬼ごっこ等)　→　挨拶・解散

※途中参加・途中帰宅も可能ですし、メニューは個人の能力によって本数や時間も異なります