☆笠寺山マーケットにて、市民会館と生涯学習プラザで開催している講座をワンコインで体験できます。

　「気になっていたんだけど・・・」「続くかな・・・」と迷っていた方はぜひお気軽に体験してみてください！

料金：1レッスン.…..............500円

　　　回数券（３回分）...1,000円

お申し込みはコチラから（Assist62号デジタルパンフレット）

11/1～当日は会場窓口でもお申し込みいただけます。

●大ホール舞台

　・月いちヨガ（10:00～11:00）

　　初心者を対象にヨガの基本の動き、呼吸法を学びます。ヨガに興味のある方、運動不足の方、ぜひご参加ください。

　　健康は体を動かすところから始まります。楽しく体を動かしてカラダとココロを元気にしていきましょう！

　・シェイプアップバレトン（11:00～12:00）

　　バレトンはリズミカルな音楽に合わせ、フィットネスの動作で筋肉の温度を上げ、バレエの動作を続けることで脂肪燃焼を効果的に行い、ヨガの動きで柔軟性を高めます。気持ちのいい汗をかいて、優雅な気分になれます。

　・ナイトヨガ（12:00～13:00）

　　この講座では通常のポージングに加え、簡単なマッサージも取り入れて普段使わない筋肉も意識して動かします。

　　ヨガを通じて心の安らぎや安定、その中に喜びを見いだせる時間です。

　・こども音楽（13:00～14:00）　講師の都合上、受付終了しました。

　・ストリートダンス（14:00～15:00）

　　音楽に合わせて体を動かし、いろいろなジャンルのダンスステップを学びます。ダンスを通じて表現する楽しさやリズム感・持久力・柔軟性が自然と養われていきます。基本的なルール・マナーを守る心を育み、学校以外でのお友達作りも楽しみの一つです。

　・K-POPダンス（15:00～16:00）

　　今流行りの韓国人アーティストが歌うポピュラー音楽に合わせて、ダンスの基礎・リズムトレーニング・振り付けと行っていくクラスです。

　　まずは基礎・柔軟性・バランス力を身につけながら楽しく、達成感を味わい少しずつダンスをレベルアップしていきましょう！

●リハーサル室

　・ママのためのリラックスヨガ（10:00～11:00）

　　赤ちゃんが生まれてから、まだ体が本調子に戻っていないのに、赤ちゃんのお世話、授乳や抱っこ、気づいたら猫背になっていきます。

　　姿勢改善して、リラックスできるように一緒にヨガしませんか？

　・ベビーダンス（11:00～12:00）

　　あんよのできるお子さんから未就園児までのキッズとママのためのエクササイズです。親子でリズムに乗って楽しくスキンシップ。

　　親子の絆を深め、バランス感覚を養いながら運動神経やバランス感覚を鍛え、楽しみながら体を動かすきっかけを作ります。

　・気軽にフラメンコ（13:00～14:00）

　　初心者でも気軽にできるフラメンコのステップや振付を学びます。フラメンコは、体力・筋力・代謝がアップし、立ち姿や仕草、指先の動きもキレイになります。

　　靴は運動靴（室内履き用）でOK!フラメンコシューズをお持ちの方は、釘の付いていない靴でご参加ください。

　・フラメンコ体操（14:00～15:00）

　　フラメンコの振付を取り入れたストレッチで代謝をアップします。普段着でも素足でもできて、音も立たないので継続しやすい体操です！

　　姿勢・仕草・指先の動きがキレイになりますよ♪

　・体幹エクササイズ＆セルフ整体（15:00～16:00） 講師の都合上、受付終了しました。

●視聴覚室

　・椅子ヨガ（13:00～14:00）

　　床ではなく、椅子を使って行うヨガです。動きがシンプルで優しいので、高齢の方の健康維持や怪我予防の目的でも行える、どなたにでも取り入れやすい運動です。

　　イスを使うことで正しい姿勢を保つことができ、体を大きく動かせるため、自然と呼吸が深くなり、自律神経を整える効果やリラックス効果も期待できます。

　・ゆったりヨガ（14:00～15:00）　講師の都合上、受付終了しました。

　・リンパマッサージ（15:00～16:00）

　　身体のむくみ改善や蓄積した疲労回復に効果的な講座です。ご自身でできるリンパマッサージをお教えします。

●和会議室

　・ベビーマッサージ（10:00～11:00、11:00～12:00）

　　親子のスキンシップを育み、信頼と安心感で親子の結びつきを深めます。

　　赤ちゃんの筋肉の緊張がほぐれるとリラックスや老廃物排出効果を得られ、免疫力、運動・代謝・内蔵機能も高まります。

　・リフレッシュ健康体操（13:00～14:00）

　　体も気分もリフレッシュ!ほぐして、のばして、動いて!!腹筋、背筋、スクワットも少しやりますよ^^

　　足腰体幹を鍛えることで転倒防止に役立ち、姿勢も整うから、見た目10才若返ります!!キラキラ、いきいきした毎日を目指しましょう!!

　・きれいになるヨガ（14:00～15:00）

　　この講座ではスローヴィンヤサスタイルヨガという、呼吸と動作をゆっくり連動させ、ポーズをとっていくヨガを行います。

　　日頃のイライラと緊張で浅くなった呼吸を整え身体をほぐします。カラダの代謝をアップしながら、全身の柔軟性を身につけていくヨガプログラムです。

　・肩やわらかストレッチ（15:00～16:00）

　　寝転がりながらボールを使って首・背中・腰をほぐし、ストレッチして頑固なコリやこわばりを和らげます。

　　肩が上がるようになったり、眠れるようになったり、身体がかる～くなったり、とにかく気持ちいい!この心地良さ、一度体験してみましょう^_^

●練習室　講師の都合上、受付終了しました。

　・ペアストレッチ（10:00～11:00）

　・ダイエットセミナー（11:00～12:00）

　・パーソナルトレーニング体験（12:00～13:00）

　・骨盤歪み調整（13:00～14:00）

　・コリほぐし（15:00～16:00）