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¡Descubre la clave para aliviar esos molestos dolores de espalda mientras duermes! 😴💤

¿Te has preguntado alguna vez cuál es la mejor postura para dormir si sufres de dolor de espalda? ¡No estás solo/a! Entre seis y ocho personas de cada diez experimentan dolores de espalda a lo largo de su vida. Pero tranquilo/a, porque en Kama&Kanape tenemos la solución para ti.

El sueño es crucial para la reparación del cuerpo, y controlar nuestras posturas durante este período puede marcar la diferencia. Dormir bien es esencial para vivir bien, y queremos ayudarte a lograrlo. En este artículo, compartimos contigo valiosos consejos sobre la mejor postura para dormir si padeces dolores de espalda. ¡No te lo pierdas!

Las mejores posturas para dormir si sufres de dolor de espalda 🌙

1. De lado, la opción ganadora

Los expertos coinciden en que la postura óptima para evitar dolores de espalda y cervicales es dormir de lado, preferiblemente del lado izquierdo y en posición fetal. Colocar una almohada entre las piernas puede reducir la presión y mejorar aún más la postura. Recuerda mantener la cabeza bien apoyada en una almohada alineada con el cuerpo.

2. Boca arriba, una alternativa cómoda

Si dormir de lado no es lo tuyo, la posición boca arriba también es una buena opción. Coloca una almohada bajo las rodillas para mantener la curvatura natural de la columna y asegúrate de que tu cuello descansa en una almohada adecuada.

3. Trucos para aliviar molestias

• Si experimentas dolores al dormir boca arriba, prueba colocar una toalla enrollada bajo la parte baja de la espalda.

• Ajusta tu almohada según tus necesidades y considera cambiar tu colchón si no brinda el soporte necesario.

Consejos extra para combatir el dolor de espalda en tu día a día 🌟

• Aleja el móvil de la cama: Evita posturas perjudiciales para la espalda y el cuello mientras usas dispositivos electrónicos.

• Automasajes en la espalda: Alivia el dolor con sencillos automasajes en puntos contracturados.

• Posturas correctas con pantallas: Mantén una buena postura al usar dispositivos para cuidar tu espalda y cervicales.

• Estiramiento antes de dormir: Adopta una posición "alisadora" de espalda antes de dormir para reducir tensiones.