Online mindfulness training
Misschien herken je dit?
Misschien herken je dit?
Misschien ervaar je op dit ogenblik te veel stress, voel je je ellendig en blijf je maar piekeren. Je hebt last van burn-out of lichamelijke spanningsklachten en je probeert wanhopig alle ballen in de lucht te houden. Het kan zijn dat je doodmoe bent, je last hebt van angstige of deprimerende gedachten en je minder van het leven geniet dan je zou willen.
Misschien ervaar je op dit ogenblik te veel stress, voel je je ellendig en blijf je maar piekeren. Je hebt last van burn-out of lichamelijke spanningsklachten en je probeert wanhopig alle ballen in de lucht te houden. Het kan zijn dat je doodmoe bent, je last hebt van angstige of deprimerende gedachten en je minder van het leven geniet dan je zou willen.
Is het tijd voor een positieve verandering en wil je een of meer van bovenstaande punten tackelen? Dan is de online mindfulness training wat voor jou!
Is het tijd voor een positieve verandering en wil je een of meer van bovenstaande punten tackelen? Dan is de online mindfulness training wat voor jou!
Waar helpt een online mindfulness training bij?
Waar helpt een online mindfulness training bij?
De MBSR training is een wetenschappelijk onderbouwde training van 8 weken. Vanuit de laatste wetenschappelijke inzichten blijkt dat mindfulness helpt bij diverse klachten zoals: stress, overspannenheid en depressie. Daarnaast helpt de online mindfulness cursus ook bij bangigheid, niet kunnen stoppen met dubben, niet kunnen slapen, chronische pijn en onbeheersbare emoties.
De MBSR training is een wetenschappelijk onderbouwde training van 8 weken. Vanuit de laatste wetenschappelijke inzichten blijkt dat mindfulness helpt bij diverse klachten zoals: stress, overspannenheid en depressie. Daarnaast helpt de online mindfulness cursus ook bij bangigheid, niet kunnen stoppen met dubben, niet kunnen slapen, chronische pijn en onbeheersbare emoties.
Mindfulness helpt je het 'gaspedaal' niet altijd maar in te trappen, dingen niet langer op de automatische piloot te doen, de balans te herstellen en meer in het hier en nu te leven. Door mindfulness verdwijnen je moeilijkheden niet ineens, maar je raakt bedreven om er op een passendere manier mee om te gaan. Niet-helpende reactiepatronen weet je te op te merken. Zo kan je er beter op reageren.
Mindfulness helpt je het 'gaspedaal' niet altijd maar in te trappen, dingen niet langer op de automatische piloot te doen, de balans te herstellen en meer in het hier en nu te leven. Door mindfulness verdwijnen je moeilijkheden niet ineens, maar je raakt bedreven om er op een passendere manier mee om te gaan. Niet-helpende reactiepatronen weet je te op te merken. Zo kan je er beter op reageren.
Opbouw van de online mindfulness cursus
Opbouw van de online mindfulness cursus
De mindfulness cursus is een groepsbijeenkomst, maar je kan de training ook individueel volgen. Daarnaast kan je kiezen voor een offline training of voor een virtuele training.
De mindfulness cursus is een groepsbijeenkomst, maar je kan de training ook individueel volgen. Daarnaast kan je kiezen voor een offline training of voor een virtuele training.
Acht weken lang ga je aan de slag met verschillende thema's.
Acht weken lang ga je aan de slag met verschillende thema's.
Week 1: De automatische piloot
Week 1: De automatische piloot
Week 2: Hoe om te gaan met hindernissen
Week 2: Hoe om te gaan met hindernissen
Week 3: Herkennen en erkennen van grenzen
Week 3: Herkennen en erkennen van grenzen
Week 4: Omgaan met stress
Week 4: Omgaan met stress
Week 5: Accepteren of in actie komen
Week 5: Accepteren of in actie komen
Week 6: Hoe om te gaan met lastige gedachten
Week 6: Hoe om te gaan met lastige gedachten
Week 7: Goed voor jezelf zorgen
Week 7: Goed voor jezelf zorgen
Week 8: Mindfulness toepassen in je dagelijks leven
Week 8: Mindfulness toepassen in je dagelijks leven
Elke les wordt het centrale onderwerp van die week besproken. Er worden afwisselende opdrachten gedaan, je krijgt begeleiding bij het mediteren en ervaringen worden uitgewisseld.
Elke les wordt het centrale onderwerp van die week besproken. Er worden afwisselende opdrachten gedaan, je krijgt begeleiding bij het mediteren en ervaringen worden uitgewisseld.
Naast de lessen studeer je thuis ongeveer driekwartier per dag. Hiervoor krijg je oefeningen voor thuis.
Naast de lessen studeer je thuis ongeveer driekwartier per dag. Hiervoor krijg je oefeningen voor thuis.
Mindfulness krijg je alleen onder de knie door te oefenen. Je kunt het vergelijken met het leren van fietsen. Je kunt er veel over lezen, maar de kans is groot dat het mis gaat als je het gaat doen.
Mindfulness krijg je alleen onder de knie door te oefenen. Je kunt het vergelijken met het leren van fietsen. Je kunt er veel over lezen, maar de kans is groot dat het mis gaat als je het gaat doen.
Let op!
Let op!
(Deel)vergoeding door zorgverzekeraar is mogelijk. Ga dit zeker even na. Het kan een hoop geld schelen.
(Deel)vergoeding door zorgverzekeraar is mogelijk. Ga dit zeker even na. Het kan een hoop geld schelen.