02. Introdução

03. Reflexão

04. Objetivo do Tai Chi Chuan

05. Conceitos Fundamentais do Tai Chi Chuan

06. Benefícios do Tai Chi Chuan

07. Surgimento do Tai Chi Chuan

08. A Diferença entre o Tai Chi Chuan e as outras Artes Marciais

09. Regras para a Prática do Tai Chi Chuan

Nível 2 - Alongar Pescoço Lateral (ED)

Nível 3 - Alongar Pescoço Frontal (BC)

Nível 4 - Alongar Ombros Frontal (ED)

Nível 5 - Alongar Ombros Atrás (ED)

Nível 6 - Soltar o Corpo (ED)

Nível 7 - Colocar as Mãos no Pote de Ouro

Nível 8 - Retirar o Ouro do Pote e Colocar nos Bolsos

Nível 9 - Girar Antebraços (DF)

Nível 10 - Girar as Mãos (BC)

Nível 11 - Alongar os Tendões das Mãos (ED)

Nível 12 - Pressionar os Dedos das Mãos

Nível 13 - Soltar as Mãos e Balançar

Nível 14 - Movimento Lateral de Quadril (ED)

Nível 15 - Girar o Quadril (ED)

Nível 16 - Girar os Joelhos (DF)

Nível 17 - Girar as Pontas dos Pés (HAED)

Nível 18 - Elevar as Pontas dos Pés e Calcanhares

Nível 19 - Posição do Cavalo (AL)

Nível 20 - Posição do Arqueiro (ED)

Nível 23 - Fortalecer Pulmões

Nível 24 - Aumentar a Imunidade

Nível 27 - Levantar a Água

Nível 30 - Erguer as Mãos

Nível 31 - Arco e Flecha

Nível 32 - Acompanhar a Cauda do Pássaro

Nível 33 - Acariciar a Crina do Cavalo

Nível 36 - Transição 1

Nível 37 - Acompanhar a Cauda do Pássaro - Leste

Nível 38 - Transição 2

Nível 39 - Acompanhar a Cauda do Pássaro - Oeste

Nível 40 - Transição 3

Nível 41 - Acompanhar a Cauda do Pássaro - Norte

Nível 42 - Transição 4

Nível 43 - Acompanhar a Cauda do Pássaro - Sul

Nível 44 - Transição 5

Nível 47 - Transição 1

Nível 48 - Acariciar a Crina do Cavalo

Nível 49 - Transição 2

Nível 50 - O Cisne Branco Abre as Asas

Nível 51 - Transição 3

Nível 52 - O Dragão Verde Cospe a Pérola

Nível 53 - Transição 4

Nível 54 - Chicote Simples

Nível 55 - Transição 5

Nível 56 - Mover as Mãos como Nuvens

Nível 57 - Transição 6

Nível 58 - Acompanhar a Cauda do Pássaro

Nível 59 - Transição 7

Nível 62 - Transição 1

Nível 63 - Rotação Inversa do Bíceps